Ist es bequem, ein Multivitamin während der Stillzeit zu nehmen?

Stillen ist zweifellos der beste Weg, um Ihr Baby für die ersten sechs Lebensmonate zu füttern. Sowohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als auch das Kinderhilfswerk der Vereinten Nationen (UNICEF) empfehlen dies exklusiv.

In dieser Zeit, wie in der Schwangerschaft, müssen Sie aufpassen, dass Ihre Ernährung angemessen ist, da die Zusammensetzung der Milch je nach dem, was Sie essen, variieren kann. Vitamin- und Mineralstoffkonzentrationen sind oft niedrig, wenn der Konsum von Müttern sehr gering ist, ebenso gesunde Proteine und Fettsäuren.

Sicherlich haben Sie es bemerkt, aber während der Schwangerschaft hat Ihr Körper zusätzliche Fettreserven angesammelt, die als Energie für diese neue Stufe dienen werden. Wussten Sie, dass Sie 85 Kilocaloras benötigen, um 100 ml Milch zu produzieren? Deshalb kann eine gesunde Frau bis zu einem halben Kilo pro Woche verlieren und im Gegenzug genug Milch liefern, um das Wachstum ihres Babys aufrechtzuerhalten.

Was passiert nun, wenn Fettreserven nicht mehr ausreichen? Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Wenn Sie sich strengen Diäten unterziehen, alles, was Sie erreichen, ist, dass Ihr Körper keine Energie hat und Sie aufhören zu stillen.

Kann ein Multivitamin helfen?

Es geht nicht nur um Energie, es gibt andere wichtige Nährstoffe, die Sie nicht vernachlässigen sollten. Es ist normal, dass sich dein Leben mit der Ankunft deines Kleinen verändert hat, jetzt drehen sich deine Tage um ihn und deine Arbeit ist umfangreicher. In der Tat, auch wenn Sie sich um Ihre Ernährung kümmern, ist es sehr schwierig, mit allen Vitamin- und Mineralstoffbedarf für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu decken. Ein Multivitamin ist ideal, damit Sie nicht überwältigt werden müssen; Sie sollten jedoch daran denken, dass es nur ihre Ernährung ergänzen wird, aber Sie müssen abwechslungsreich, angemessen und ausgewogen essen.

Nach Angaben des U.S. National Institute of Health es Office of Food Supplements, Frauen im reproduktiven Alter und schwangere Frauen können von Multivitaminen profitieren(Elevit ist eine Option, die Sie mit Ihrem Kinderarzt in Betracht ziehen können, da es pränatale Multivitamin und unterstützt von Bayer) zertifiziert ist. Dies könnte den Ernährungsbedarf decken, den jeder braucht, sowie sein Baby.

Die American Academy of Pediatrics ist seinerseits der Meinung, dass es ratsam ist, sie während der Stillzeit zu konsumieren, wenn Sie die Führung eines Spezialisten haben und wenn sie Ihrer Gesundheit nützen.

Nun, Frauen, die am meisten zu Recht brauchen, um eine Ergänzung zu konsumieren sind diejenigen, die gesundheitliche Probleme hatten, Komplikationen in der Schwangerschaft, oder die einige diätetische Einschränkungen haben:

  • Veganer und/oder Vegetarier
  • Lebensmittelspezifische Intoleranz
  • Sie haben eine Essstörung
  • Sie leiden unter Problemen im Verdauungssystem
  • Sie hatten Quaates, Zwillinge oder mehr Kinder

Vitamine und Mineralstoffe wichtig für Sie

Die Ernährung, die Sie in dieser Zeit essen müssen, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten, sind:

Calcium: Der Kalziumgehalt in der Muttermilch ist relativ konstant, unabhängig davon, was Sie konsumieren. Dies geschieht, weil, wenn es in Ihrer Ernährung nicht ausreicht, der Körper in der Lage ist, Kalzium aus den Knochen zu liefern, um die Milchproduktion zu unterstützen. Aber warum Ihre Gesundheit gefährden?

Eisen: Ein gesundes Baby hat ausreichende Eisenreserven, um bis zu doppelt so viel Geburtsgewicht zu bekommen. Jedoch, Frauen, die nicht genug Eisen zu sich nehmen können müde fühlen und eher Infektionen entwickeln.

Vitamine und Mineralstoffe, die für Ihr Baby wichtig sind

Um die Entwicklung von Neugeborenen zu stärken, benötigen Kinder folgende Ernährung:

Zink: Ein neugeborenes Baby hat keine Zinkreserven, also muss es unbedingt von der Fütterung bekommen. Dieses Mineral wird besser aus der Muttermilch aufgenommen als aus der Säuglingsnahrung.

Folsäure: Es hilft dem Gehirn Ihres Babys, sich normal zu entwickeln, sowie rote und weiße Blutkörperchen zu produzieren. Es wird viel besser absorbiert, wenn es synthetisch als Nahrung ist, so dass auch wenn Sie gut essen, es wird empfohlen, dass Sie es nehmen, bevor Sie schwanger werden und während der gesamten Stillzeit.

Vitamin D: Stillende Babys sollten 400 I.E. Vitamin D pro Tag einnehmen, nachdem oben genannten National Institute of Health Food Supplement Office. Und die Kleinen können etwas von dem bekommen, was sie von der Muttermilch benötigen, aber es kann auch von ihrem Körper produziert werden, wenn das Neugeborene beginnt, den Sonnenstrahlen ausgesetzt zu sein (30 Minuten pro Woche ist mehr als genug).

Multivitamine, wie die oben genannten Eleviten,wurden geschaffen, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen, indem sie der Mutter die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellten, damit sie keinen Mangel in ihrer Ernährung hat, sondern dass ihr Kind sie nicht präsentiert.

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