Wie sich der Schlaf von Kindern ab dem 2. Lebensjahr entwickelt: Schlüssel, die ihnen helfen, gut zu schlafen

Schlaf im Kindesalter spielt eine regulierende und restaurative Rolle im Körper von Kindern. Es ist wichtig für Ihre richtige körperliche, emotionale und kognitive Entwicklung, sowie Ihre Energie und Körpertemperatur zu steuern.

Deshalb ist es sehr wichtig, dass der Schlafrhythmus der Kleinen respektiert wird, der, wie bei Erwachsenen, verschiedene Phasen und Stadien hat, die mit dem Alter variieren. Wir sagen Euch, was sie sind und wie sie ihre Ruhe zu bevorzugen.

Phasen und Stadien des Kinderschlafs ab dem Alter von 2 Jahren

Ab dem Alter von 2 Jahren teilen Kinder bereits mit Erwachsenen die Schlafphasen (aktiv oder REM) und langsam, obwohl es immer noch einen Reifeprozess braucht, so dass ihre Ruhe auf unsere abgestimmt werden kann. Die REM-Phase nimmt die meiste Nacht, wiees für sein Wachstum und kognitive Entwicklung wichtig ist.

Nachtschlaf dauert insgesamt etwa 11 Stunden mit langen Perioden des leichten Schlafes, so sollten wir vermeiden, Lärm zu machen oder in der Nähe Lichter einzuschalten, wenn das Kind bereits eingeschlafen ist, um nicht zu unterbrechen.

Damit die Matratze des Kindes bequem schläft, muss sie sich an die Kontur des Körpers anpassen und eine komfortable Unterstützung bieten, wie die von ikea SSINT Matratze,die so die Körperspannung entlastet.

In diesem Stadium neigen die Kleinen dazu, beim Einschlafen so nah an den “Nest”-Effekt zu schauen, so dass es auch ratsam ist, dass Bett und Matratze so weit wie möglich zu ihrer Größe passen. Die Matratzen und ausziehbaren Bettensind eine gute Lösung, um Komfort zu bieten und gleichzeitig ihren Wachstumszyklus abzudecken.

Mama, Papa, ist es Tageslicht?

Nächtliche Serweckungen können durch Krankheit, Not durch Elterntrennung, Ängste oder Alpträume verursacht werden. In ihrem eigenen Tempo überwinden Kinder all diese Hindernisse, obwohl gelegentlich auch das Bett benetzt werden kann, auch lange nachdem die Windel entfernt wurde.

Es ist vor dem Alter von drei Jahren üblich und löst sich in der Regel spontan auf. Wenn es länger dauert, ab vier oder fünf Jahren ist es ratsam, den Kinderarzt zu konsultieren, aber in jedem Fall ist es immer wichtig, dass das Kind sich nicht überfordert fühlt und jede Nacht so ruhig wie möglich schläft.

IKEA VYSSA Kindermatratzen,mit guter Belüftung und abnehmbaren Gehäusen, die maschinell gewaschen werden können, sind extrem nützlich für diese Fälle, ebenso wie wasserdichte Matratzenprotektoren für Juniorbetten. Die Verwendung eines Spielzeugs oder Stofftiers zum Schlafen hilft ihnen auch, sich zu beruhigen und sich sicherer zu fühlen.

Ein weiterer Grund für nächtliches Erwachen ist das Schwitzen. Die Kleinen schwitzen viel, während sie schlafen. Manchmal tränken sie Kleidung, Bettwäsche und bekommen sogar ihre Haare nass. Dieser Schweiß tritt vor allem in der ersten Schlafphase auf und geschieht ständig, unabhängig von der Jahreszeit.

Kinder können von einem Zustand der hektischen Aktivität zu schlafen friedlich gehen, so Energie, wenn drastisch reduziert produziert übermäßiges Schwitzen. Herzhafte Abendessen kurz vor dem Schlafengehen verursachen auch eine Erhöhung der Temperatur im Körper, die der Körper durch Schweiß kompensiert, so ist es am besten, sie zu vermeiden.

Bettwäsche beeinflusst auch. Manchmal sind die Matratzenabdeckungen aus Kunststoff, einem Material, das das Durchlaufen von Luft verhindert und so mehr Wärme erzeugt, die im Inneren eingeschlossen ist. Die Wahl von Matratzen wie IKEA s INNERLIG,die Luftzirkulation ermöglichen und das Schwitzen während des Schlafes erleichtern, verbessert die Qualität Ihrer Ruhe. Auf der anderen Seite ist es ratsam, sie nicht zu überdecken oder zu überdecken und zu überprüfen, ob die Raumtemperatur korrekt ist.

Kürzere Nickerchen und Nächte unterwegs

Wenn sie älter werden, unterscheiden Kinder ihre Ruhezeiten besser, regulieren sich selbst und schlafen tagsüber nicht so leicht ein, auch wenn eine Aktivität sie erschöpft. Dies geschieht, weil Wachheit und Schlaf in zwei verschiedenen Phasen während 24 Stunden am Tag begrenzt sind. Kinder müssen mehr Stunden in der Nacht schlafen und in der frühen Kindheit einen Nickerchen den ganzen Tag über für 1-3 Stunden machen.

Diese Nickerchen können bis zu 4 oder 5 Jahre dauern, so natürlich wie nötig, schrittweise ihre Dauer auf 20 Minuten oder eine halbe Stunde maximal. In diesem Alter schlafen Kinder 10 bis 13 Stunden am Tag.

Die Schlafmechanismen der Kinder sind noch unreif, und das macht sie ziemlich viel in der Nacht bewegen und haben oft hektische Träume. Um einen Sturz zu vermeiden und ihre Sicherheit zu gewährleisten, ist es wichtig, ein niedriges Bett, eine geeignete Kindermatratze zu wählen und sicherzustellen, dass Bettwäsche nicht in Ihrem Körper landet.

Es gibt Matratzen, die bereits solche Unfälle in Betracht ziehen, wie die IKEA NATTSMYG Matratze,ausgestattet mit Klettverschlüssen, so dass alles an Ort und Stelle bleibt, wenn das Bett und kleine Kinder nicht den Sicherheitsreißverschluss der Abdeckung öffnen können.

Ob die Matratzenstruktur fest oder flexibel ist, ist ein weiterer gemeinsamer Zweifel. Jüngere Kinder wiegen nicht zu viel, aber wenn sie älter werden, verlangt ihr Körper mehr Festigkeit.

Die persönlichen Vorlieben jedes Kindes beeinflussen auch, wie es sich wohlfühlt. Ein guter Weg, um es richtig zu machen, ist eine Matratze wie IKEA VIMSIGzu wählen, mit zwei Oberflächen mit unterschiedlichen Festigkeitsstufen.

Ab dem Alter von 4 oder 5 Jahren ist der Schlaf fast der gleiche wie bei Erwachsenen und das Kind hat ihn bereits unter Kontrolle. Im Alter von 5-6 Jahren schlafen die meisten Kinder bereits vor dem Schlepper, nachdem sie die Gewohnheit des Nackens als tägliche Routine beseitigt haben.

Gewohnheiten für erholsamen Schlaf

Die Etablierung einer Routine erleichtert Kindern das Schlafen. Die Schaffung einer Schlafgewohnheit besteht darin, eine vorhersehbare Abfolge von Bräuchen in die Praxis umzusetzen, die wir jede Nacht oder so zur gleichen Zeit in der gleichen Reihenfolge befolgen müssen. Die Abendroutine umfasst Baden (warmes Wasser hilft Ihnen beim Einschlafen), Abendessen, Anziehen Despyjamas, Zähneputzen und Lesen oder Hören einer Geschichte.

Die Schlafgewohnheit funktioniert am besten, wenn wir 3 oder 4 Stunden vor dem Schlafengehen auf Bildschirme (Tablets, Smartphones, Fernseher usw.) verzichten. Stattdessen können wir eine ruhige Spielzeit buchen oder eine ruhige Aktivität machen.

Wenn Sie Rätsel machen, mit Aufklebern spielen oder entspannende Musik hören, können Sie das Aktivitätsniveau Ihres Kindes senken, Ihr Nervensystem entspannen und sich auf den Schlaf vorbereiten. Körperliche Aktivitäten sollten in den Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden, da die Erregung des Nervensystems Ihren Schlaf behindert.

Das Ambiente Ihres Zimmers, die Temperatur und die Beleuchtung des Raumes sind ebenfalls entscheidende Faktoren. Es sollte nicht kalt oder übermäßige Hitze im Raum sein und Licht muss dunkel sein, um dem Gehirn zu helfen, Melatonin zu produzieren, eine schlaffördernde Chemikalie.

Auch, Nickerchen sollten nicht sehr nah an der Schlafenszeit getan werden,da sie den Schlaf in der Nacht verzögern können. Wir sollten auch verhindern, dass die Kleinen ein spätes Abendessen oder etwas kurz vor dem Schlafengehen essen und sie in letzter Minute mit Zucker versorgen.

Es gibt nur noch einen guten Nachtkuss und wünscht ihnen glückliche Träume. Wenn sie diese Richtlinien befolgen, kann sich jeder zu Hause besser ausruhen.

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