Fühlen Sie sich oft wütend oder verlieren Sie leicht die Nerven? Dies könnten die Gründe sein und so können Sie es bekämpfen

Glauben Sie, dass Sie in letzter Zeit weniger Geduld hatten als zuvor? Haben Sie das Gefühl, dass Sie platzen oder Ihre Nerven mit Ihren Kindern leichter verlieren? Haben Sie Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Ruhe? Wir alle haben solche Momente schon einmal erlebt, obwohl diese Episoden in den letzten Monaten wahrscheinlich zugenommen haben.

Wir erklären Ihnen, warum dies mit Ihnen geschehen kann, und geben Ihnen einige Schlüssel, um zu versuchen, es zu bekämpfen. Und obwohl dieser Artikel von Mutter zu Mutter geschrieben ist, sind Eltern nicht von solchen Situationen ausgenommen, so dass einige der Tipps auch an sie gerichtet sind.

Die Pandemie wirkt sich auf Ihre psychische Gesundheit aus: Suchen Sie professionelle Hilfe

Es wird bald ein Jahr her sein, dass die Coronavirus-Pandemie unsere Lebensweise ausgelöscht hat. In all dieser Zeit haben wir Monate der strikten Inhaftierung und restriktiver Maßnahmen erlebt, gelernt, mit Unsicherheit umzugehen, und wir waren gezwungen, eine “neue Normalität” anzunehmen, die weit von dem entfernt ist, was wir vorher wussten.

Logischerweise geht all dies emotional durch.

Deshalb bestehen Experten darauf, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie sich für eine Weile besorgter, beunruhigter, trauriger oder erfahrener Stress-, Schlaflosigkeits-oder Angstzustände fühlen. Leider wird sich die Situation, in der wir uns befinden, von heute bis morgen nicht verbessern, daher ist es notwendig, sich um unsere psychische Gesundheit zu kümmern, um besser mit dieser neuen Realität fertig zu werden und unser Leben auf die bestmögliche Weise fortzusetzen.

Nicht umsonst hat die WHO selbst bereits vor einigen Monaten auf dieses Thema aufmerksam gemacht und eine Reihe von Tipps (einige speziell an Mütter und Väter) veröffentlicht, um die Pandemie und den damit eingeleiteten Wandel anzugehen.

Sie sind übersättigt: Lehnen Sie sich an die Menschen um Sie herum

Obwohl wir vor der Pandemie bereits mehrfach über den Stress von Müttern gesprochen hatten, der sich aus ihrer unsichtbaren Arbeit und psychischen Belastung ergibt, hat sich dieser Stress seit Beginn der Gesundheitskrise erheblich verschärft.

Mehrere Studien in den letzten Monaten haben gezeigt, wie die Zahl der Stunden, die Müttereinen Tag in der Kinderbetreuung verbringen, sowie die Schwierigkeiten der Familien, das Berufsleben mit diesem atypischen Schuljahr in Einklang zu bringen, zugenommen hat. All dies wirkt sich auf den körperlichen und psychischen Stress der Mütter aus, und fast neun von zehn behaupten, sich traurig, apathisch und unmotiviert zu fühlen.

Deshalb ist es jetzt wichtiger denn je, sich auf die Menschen um Sie herum zu verlassen,zu delegieren, zu relativieren und zu lernen, tagtäglich mit Belastbarkeit, Flexibilität und Geduld zu leben.

Du warst gerade Mama nach einer schwierigen Schwangerschaft: Die Rolle deines Partners ist entscheidend

Es sind keine guten Zeiten, um eine Schwangerschaft mit Freude und Fülle zu leben. Und wenn viele Frauen bereits mit Ängsten und Unsicherheiten in diesem Lebensstadium konfrontiert sind (vor allem, wenn es ihre erste Schwangerschaft ist oder wenn es eine riskante Schwangerschaft ist), mit einer Pandemie als Hintergrund, ist es normal, dass die Angst zunimmt.

Aber Studien zufolge kann der Stress, den das Coronavirus bei Schwangeren verursacht,Babys schaden, daher ist es wichtig, dass sie neben der bedingungslosen Unterstützung ihres Partners und naher Verwandter eine pränatale psychologische Kontrolle haben.

Und es wird gesehen, dass sich die Fälle von postpartalen Depressionen während der Pandemie verdreifacht haben,also wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr können oder dass Ihre Geduld erschöpft ist,ist es sehr wichtig, dass Sie es nicht verbergen oder ignorieren, noch darauf warten, dass diese Gefühle auf eigene Faust verschwinden.

Es wird Ihnen helfen, offen mit Ihrem Partner darüber zu sprechen und sich auf sie zu stützen, aber auch im Vertrauen mit Ihrer Hebamme dazu stellung zu nehmen,sich von einem Netzwerk oder Stamm, das Sie versteht, unterstützen zu lassen und professionelle Hilfe zu suchen. Denn die psychische Gesundheit in dieser fragilen und verletzlichen Phase ist von entscheidender Bedeutung, und wir müssen uns mehr denn je darum kümmern.

Sie sind erschöpft: Sie müssen Zeit verbringen

Wir bestehen immer darauf, wie wichtig es ist, ein wenig Zeit am Tag zu verbringen, um sich auszuruhen, Batterien zu trennen und aufzuladen, aber dieses Jahr wird wichtiger denn je.

Die Rückkehr zur Arbeit oder Telearbeit und die Rückkehr der Kinder zur Schule in diesem Kontext der Ungewissheit stellen eine zusätzliche Dosis Stress dar,die uns manchmal dazu bringt, leicht die Geduld zu verlieren,zu frustrieren oder in einer Weise zu handeln, die uns nicht gefällt. Es ist normal und logisch, was mit uns geschieht, aber wir müssen lernen, uns davon zu befreien, um den Weg mit der notwendigen Ruhe, die unsere Kinder und unser Zuhause brauchen, weiter zu gehen.

In diesem Sinne ist es wichtig, uns besser zu fühlen und uns weiterhin um unsere eigenen zu kümmern, wie sie es verdienen.

Sie vermissen Ihr soziales Leben: verbinden Sie sich anders mit Ihren Freunden

Vor der Pandemie hatten wir das gesellschaftliche Leben. Wir vermittelten Freunde, trafen uns ohne Einschränkungen mit der Familie oder genossen Urlaub und Freizeit ohne weitere Sorge. Aber jetzt hat sich alles geändert und es ist normal, diese weltlichen Aspekte unseres “alten Alltags” zu vermissen.

Im Falle von Müttern kann diese Situation, wenn möglich, deutlicher werden, denn wie wir oben erwähnt haben, ist die Rolle des Stammes unerlässlich, um Unterstützung bei der Erziehung von Kindern zu finden, um uns zu helfen, die psychische Last, die wir fühlen, und sogar das Gefühl der Schuld, das uns manchmal verfolgt, zu lösen.

Aber selbst wenn wir nicht berühren oder umarmen können, und es kann sogar schwierig sein, sich körperlich zu treffen, ist es wichtig, mitFreunden in Kontakt zu bleiben, auch wenn es virtuell und in der Ferne ist. Ein Kaffee in Gesellschaft mit einem Bildschirm dazwischen, ein tröstliches Telefongespräch oder ein Spaziergang mit Ihren Freunden werden Sie sich besser und entspannter fühlen.

Sie fühlen sich durch Elternschaft unter Druck gesetzt: Suchen Sie nach anderen Wegen

Wenn Sie Mutter werden, ist es üblich, alle Arten von (manchmal unangemessenen) Tipps und Kommentaren über die Erziehung Ihres Kindes zu bekommen. Dies kann zu viel Stress führen,vor allem, wenn Sie von der Umwelt unter Druck gesetzt werden oder wenn die Art und Weise, wie Sie aufstehen und erziehen – oder Sie denken, dass Sie, je nach den Mustern, die Sie gelernt haben, mit dem, was Ihr Herz diktiert, in Konflikt steht.

Ich selbst habe diese Situation durchgemacht und es kommt eine Zeit, in der man wie ein Schnellkochtopf explodiert und sehr verloren, benommen und außer Ortsmangel schafft. Wenn dies der Fall ist, warten Sie nicht, um emotional zu überlaufen und suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um zu erziehen und zu erhöhen, die im Einklang mit der Art und Weise, wie Sie Mutterschaft fühlen.

In meinem speziellen Fall eröffnete mir die Positive Disziplin einen aufschlussreichen Wegbei der Erziehung meiner Kinder, was mir innere Ruhe gab und das Zusammenleben und funktionieren meines Hauses sowie die emotionale Verbindung zu meinem wesentlich verbesserte. Deshalb ermutige ich Sie, nach Alternativen in der Erziehung und Erziehung zu suchen, die Ihnen ein gutes Gefühl über sich selbst geben, ruhig, glücklich und entspannt.

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