Was ist die beste Zeit für sie, um ins Bett zu gehen?

Schlaf ist entscheidend für die gute Entwicklung der Kinder. Armut hat einen Einfluss auf ihre Stimmung, indem sie sie reizbarer und auch in ihrer Gesundheit, wie viele Studien verbinden Schlafdefizit mit einer größeren Veranlagung für Krankheiten und leiden Störungen wie Hyperaktivität. Die Frage, die sich alle Eltern stellen, ist, wie lange die Kinder am nächsten Tag ins Bett gehen müssen, um sich auszuruhen.

Wie Erwachsene müssen nicht alle Kinder für die gleiche Menge an Stunden schlafen. Neben der Altersdifferenzierung, da ein Neugeborenes nicht gleichzeitig mit einem 5-Jährigen schläft, hat jedes Kind seine eigenen physiologischen Schlafbedürfnisse. Einige wachen auf wie eine Rose nach 8 Stunden Schlaf, während andere mindestens 10 Stunden Schlaf benötigen.

Je nach Alter der Kinder wurde ein geschätzter Leitfaden für empfohlene Schlafstunden entwickelt. Genauso wie Erwachsenen empfohlen wird, 8 Stunden am Tag zu schlafen, hat jede Altersgruppe ihren eigenen Zeitleitfaden.

Von 0 bis 6 Monaten: zwischen 16 und 20 Stunden im Laufe des Tages. 6 bis 12 Monate: 3 Stunden am Tag und 12 Stunden in der Nacht. Von 1 bis 3 Jahren: zwischen 11 und 13 Stunden in der Nacht, Napping ist optional. 3 bis 5 Jahre:
zwischen 10 und 12 Stunden 6 bis 9 Jahre: ca. 10 Stunden

Zusammenfassend sehen wir, dass kein Kind unter 9 Jahren empfohlen wird, weniger als 10 Stunden zu schlafen. Von dort aus können wir die beste Zeit für sie berechnen, um ins Bett zu gehen, basierend darauf, welche Zeit das Kind am nächsten Tag aufstehen sollte.

Die meisten Kinder müssen zwischen 7 und 8 .m aufwachen. Je nach Nähe zur Schule und der Zeit, die es braucht, um sich vorzubereiten. Je nachdem können wir die Stunden des Ankleidens, Frühstücks und Bewegens subtrahieren und berechnen, zu welcher Zeit wir ihn ins Bett legen sollten.

Geht man zum Beispiel bei Kindern zwischen 1 und 5 Jahren ein, die morgens um 9 Uhr morgens den Kindergarten oder die Schule betreten, wenn wir eine Stunde Vorbereitung und Transfer berechnen, d. h. um 8 Uhr aufwachen und durchschnittlich 12 Stunden schlafen müssen (die Kleinen verstärken sich mit einem Nickerchen), ist es ratsam, zwischen 20 hs und 20.30 hs ins Bett zu gehen.

Es gibt Kinder, die ihre Schlafzeiten selbst regeln. Das heißt, sie schlafen, was sie brauchen, und schlafen ein, wenn sie zwischendurch “einschlafen” und dabei nicht verpflichtet sind. Aber es ist nicht dasselbe Kind, das am nächsten Tag zu Hause bleibt und wenn es spät eingeschlafen ist, passiert nichts, höchstens nimmt er ein längeres Nickerchen, um sich zu erholen, als eines, das aufstehen muss, um in die Kita zu gehen und einen schlechten Tag haben wird, wenn er wenig geschlafen hat.

Manche stehen nicht ausgeruht auf, wenn wir in der Nacht zuvor nicht geschlafen haben. Wie ich eingangs sagte, ist jedes Kind eine Welt, und es ist möglich, dass im Laufe der Zeit, wenn wir sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett legen, sie sich daran gewöhnen, ihre Schlafstunden nach ihren eigenen Bedürfnissen zu regulieren.

Die vernünftige Sache zu tun ist, das Kind zu beobachten, um die Stunden des Schlafes zu schätzen, die er oder sie braucht, um jede Nacht zu schlafen. Wenn wir sehen, dass es ihm schwer fällt, morgens aufzustehen, müssen wir die Zeit voranbringen, um ins Bett zu gehen, stattdessen, wenn wir sehen, dass er früh ausgeruht aufwacht, wird es kein Problem geben, dass es in der Nacht kein Problem mehr geben wird.

Ein weiterer Punkt der Nuance ist, dass es nicht dasselbe ist, ins Bett zu gehen, als einzuschlafen. Es gibt Kinder, die sofort einschlafen, während andere eine Weile herumlaufen, bis sie die Augen schließen. Es ist auch nicht die gleiche Situation jeden Tag, es wird Tage geben, die müder, stimulierter oder aufgeregter sind.

Übrigens, nur weil fernsehen vor dem Schlafengehen nichts hilft, um es dem Kind leichter zu machen, sich zu entspannen, um schlafen zu gehen. Es ist ratsam, sie in den letzten Stunden des Tages nicht fernzusehen und durch eine Schlafgeschichte zu ersetzen.

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