Ernährung und körperliche Aktivität: eine Frage des Gleichgewichts

Wir setzen in unserem Special Children es Food mit einem Thema fort, das in letzter Zeit mit der Zunahme der Fettleibigkeit bei Kindern in der Welt an Bedeutung zugenommen hat. Essen und körperliche Aktivität müssen für eine gesunde Entwicklung kombiniert werden.

Wir können uns gesund ernähren, aber wenn wir keine körperliche Aktivität ausüben, konzentrieren wir uns auf gesundheitliche Probleme. Dasselbe gilt, wenn die Beziehung umgekehrt ist, wenn wir körperliche Aktivität machen, aber schlecht essen. Der schlimmste Fall (der in der Regel der häufigste ist) ist, wenn wir nicht gut essen oder sich genug bewegen.

Wenn die Energieaufnahme von Lebensmitteln die empfohlene Menge übersteigt und angemessene körperliche Aktivität nicht durchgeführt wird, um sie zu eliminieren und zu kompensieren, akkumuliert der Körper diesen Überschuss, der zu Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen führt. Auf der anderen Seite wird fortgesetzte körperliche Bewegung, begleitet von einer ausgewogenen Ernährung, zur Regulierung des Körpergewichts beitragen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass es bei Übergewicht nicht nur einen geringen Verbrauch an Milchprodukten, Gemüse und Obst gibt (zusammen mit einem hohen Verbrauch an energiereichen Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken), sondern ein hoher Prozentsatz von Kindern keine körperliche Aktivität außerhalb der Schule ausübt.

Schlechte körperliche Aktivität ist mit einer hohen Anzahl von Stunden vor dem Fernseher, Computer, Videospiele oder anderen sitzenden Aktivitäten verbunden, die aktuelle Lebensgewohnheiten zu fördern scheinen. Die Weltgesundheitsorganisation ist der Ansicht, dass sitzende Lebensweisen eine der zehn Hauptursachen für Sterblichkeit und Behinderung in der Welt sind.

Die gesundheitlichen Vorteile eines körperlich aktiven Lebensstils sind vielfältig:Ein umgekehrter Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und kardiovaskulärem Risiko, zwischen körperlicherAktivität und Adipositas, zwischen körperlicher Aktivität und Diabetesrisiko, Osteoporose- und Frakturenrisiko oder zwischen körperlicher Aktivität und Krebsrisiko wurde nachgewiesen.

Aber all dies hat Auswirkungen nicht nur physisch, wegen der gesundheitlichen Risiken, die es mit sich bringt, sondern auch emotional, da übergewichtige Kinder neigen dazu, geringes Selbstwertgefühl,höhere Angstniveaus und Depressionen haben. Die Praxis von Spielen und Sport begünstigt nicht nur das Gesundheits- und Gewichtsmanagement, sondern auch das psychische und soziale Wohlbefinden. Kurz gesagt, es wurde auch ein umgekehrter Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und der Prävalenz psychischer Störungen gefunden.

Kurz gesagt, körperliche Bewegung ist bei Kindern notwendig, weil sie zur Entwicklung und Reifung ihres genetischen Potenzials beiträgt. Sportliche Aktivität, verstanden als Spiel oder spielerische Aktivität mit Bewegung, verbessert die Herz-Kreislauf-Funktionen erheblich und trägt zu einer adäquaten Reifung Ihrer psychomotorischen und Muskel-Skelett-Systemfähigkeiten bei.

Kinder leichter sportioder n. B.

Angesichts der wichtigen Beziehung zwischen Ernährung, körperlicher Aktivität und Gesundheitist es wichtig, jede der Parteien zu erleichtern und die Familien sich dieser Beziehung bewusst zu sein. Gesunde Essgewohnheiten in Kombination mit Bewegung halten den Körper gesund, und wir müssen unsere Kinder ermutigen, sich zu bewegen, zu spielen, Sport zu treiben, zu gehen…

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Kindern und Jugendlichen, mindestens 60 Minuten pro Tag moderate oder kräftige körperliche Aktivität auszuüben, was Sport, aber auch aktives Spielen sein kann.

Jüngere Kinder sind in der besten Zeit, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren,so ermutigen und begleiten sie in ihrer täglichen körperlichen Aktivität ist unsere Verantwortung. Der beste Weg, es zu tun: Spaß beim Spielen, Tanzen, Gehen in einem guten Tempo oder Sport spielen… Es gibt tausend Möglichkeiten, sich zu bewegen und gesünder zu sein.

Aber nicht nur die Eltern sind für diesen Punkt verantwortlich, die Behörden und Behörden um uns herum sollten sich der Bedeutung einer angemessenen Ernährungserziehung und eines Umfelds bewusst sein, das der körperlichen Aktivität förderlich ist, nicht nur der Schule.

Günstige Umgebungen und die Unterstützung durch die Gemeinschaft können durch geeignete Stadt- und Umweltpolitik zur Steigerung der körperlichen Aktivitätbeitragen. So wird beispielsweise die Barrierefreiheit und Sicherheit der Mobilität zu Fuß, mit dem Fahrrad und mit anderen Formen des aktiven Verkehrs geschaffen, um sichere Räume für Kinder zu schaffen, um körperliche und sportliche Aktivitäten in ihrer Freizeit, in Schulen oder anderen Bereichen durchzuführen.

Kurz gesagt, die Durchführung körperlicher Aktivität zusammen mit einer angemessenen Fütterung ist einer der Schlüssel zur Verhinderung von Fettleibigkeit im Kindesalter. Die Kombination beider Faktoren wird unsere Kinder gesund und glücklich erwachsen machen. Und denken Sie daran, gesunde Gewohnheiten sollten zu jeder Zeit des Lebens, in der Kindheit und auch im Erwachsenenalter beibehalten werden.

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