Faserverbrauch in der Säuglingsfütterung

Faser bietet einen großen Vorteil in der Ernährung der Kleinen. Unter anderem ist es notwendig, die Funktion des Darms zu regulieren und fördert die Proliferation von nützlichen Bakterien, aber es ist notwendig, ein wenig mehr über den Ballaststoffverbrauch in der Säuglingsfütterung zu wissen.

Aufgrund seiner Fähigkeit, die Verdauung im Verdauungssystem zu widerstehen, Faser verlangsamt Magenentleerung und beschleunigt Darmtransit durch Vermeidung von Verstopfung,ein ziemlich häufiges Magen-Darm-Problem bei den Kleinen.

Es ist auch entgiftend, da es verhindert, dass Abfall im Darm zu lange ist, und dank seiner sättigenden Kraft hilft es, Fettleibigkeit und Übergewicht zu verhindern. Darüber hinaus ist es mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs Prävention verbunden.

Wir finden es vor allem in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Getreide,vorzugsweise Vollkorn.

Auch die richtige Fasermessung ist wichtig. Eine geringe Aufnahme kann zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck führen, aber gleichzeitig kann ein Überschuss eine signifikante Verringerung der Energiedichte sowie zu Defiziten einiger Mikronährstoffe bedeuten.

Um zu wissen, wie viel Faser pro Tag ein Kind verbrauchen sollte, können wir eine sehr einfache Berechnung machen. Nach den Empfehlungen der American Academy of Pediatrics, im Alter des Kindes müssen Sie 5 Gramm Ballaststoffe hinzufügen. Das heißt, ein 1-Jähriger sollte 6 Gramm täglich Ballaststoffe und eines von 4, etwa 9 Gramm täglich konsumieren.

Von der Gesamtfaser wird empfohlen, dass 30% lösliche Faser ist und dass 70% unlösliche Faser ist. Die erste findet sich in Lebensmitteln wie Hafer, Hülsenfrüchte, Gerste, Apfel, Zitrusfrüchten, Erdbeeren und Karotten, während die zweite in Vollkornmehl, Weizenkleie, Vollkornprodukten, Samen, Salat, Spinat, Mangold, Kohl, Brokkoli, Trauben, Rosinen und Trockenfrüchten im Allgemeinen gefunden wird.

In Bezug auf Obst, ist es wichtig zu beachten, dass die Menge der Faser ist im Grunde auf der Haut und Zellstoff,weil es ratsam ist, so wenig wie möglich zu beseitigen. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie es besser ist, eine Orange zu essen,liefert frische Orange durchschnittlich 1,7 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm, während wir im Saft 0,1 Gramm pro 100 ml (Gramm) finden.

Empfehlungen zur Erhöhung der Ballaststoffaufnahme in kinderdiäten umfassen die Erhöhung der Fruchtaufnahme (in Spießen, in Stücken, ganze Stücke), mindestens zwei Stück pro Tag, und einschließlich Getreide in Mahlzeiten und Snacks wie Weizenkeime auf Stücken von Früchten oder in Joghurt gelagert.

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