Kinder unter einem Jahr sollten keine Säfte trinken, empfehlen Kinderärzte

Kinderärzte warnen seit langem vor der Gefahr von Säften in Säuglingsdiäten. Sie sind keine gesunden oder ausgewogenen Lebensmittel für Kinder oder Erwachsene, sondern bleiben in vielen Haushalten die gefragteste Getränkeoption.

Die American Academy of Pediatrics hat soeben einen neuen Bericht veröffentlicht, der klarstellt, dass Kinder unter einem Jahr keine Säfte trinken sollten, da sie “nicht Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind”. Darüber hinaus sollten sie niemals natürliche Früchte ersetzen.

Neue SPG-Empfehlungen basierend auf dem Alter eines Kindes

Die American Academy of Pediatrics (AAP) warnt, dass“Fruchtsaft keinen ernährungsphysiologischen Vorteil gegenüber ganzen Früchten bietet”,so dass Kinder unter einem Jahr sie nicht konsumieren sollten.

  • Unter sechs Monatensollte das Baby nur Muttermilch (oder, wenn nicht, angepasste Formeln) trinken und die Gefahr des Ersetzens von Milch durch Saft warnen:

“Wenn Betreuer Milch oder Formel durch Saft ersetzen, besteht die Gefahr, dass Babys Proteine, essentielle Fette und Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink verlieren, die sie zum Wachsen benötigen. Daher ist der Saft nicht nur nicht nützlich, sondern kann auch schädlich sein.”

  • Von sechs bis zwölf Monatenkann das Baby bereits anfangen, feste Lebensmittel zu essen, und Obst sollte eine wichtige Säule in seiner Ernährung sein.

“Flüssigkeiten sollten auf Muttermilch, Formel oder Wasser beschränkt sein” – amerikanische Kinderärzte raten Kindern in dieser Altersgruppe.

Wenn immer noch, Eltern darauf bestehen, Säfte an ihre Kinder zu geben, empfehlen Kinderärzte, dass es immer in einer Tasse angeboten werden (nicht in Flaschen oder Flaschen), lassen Sie sie nicht in der Nacht trinken und nicht überschreiten die Aufnahme von 118 ml pro Tag.

  • Für Kinder unter sechs Jahren sollten sich Eltern weiterhin für eine saftfreie Ernährung entscheiden, rät AAP, denn bei zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken “können Säfte aufgrund ihrer hohen Kalorienbelastung zu einem Energieungleichgewicht beitragen.”

  • Ab dem Alter von sieben Jahren sollten Kinder nicht mehr als 235 ml Saft pro Tag konsumieren (etwas weniger als ein Standardglas), und immer bedenken, dass Fruchtsäfte und Fruchtgetränke nicht gleich sind, daher sollten Eltern besonders auf die Kennzeichnung von verpackten Säften achten.

  • “Verpackte Säfte können mit Vitaminen oder Kalzium angereichert werden, aber sie können auch zugesetzte Zucker enthalten” – AAP warnt

    Zucker, die Hauptgefahr von Säften

    Sowohl der spanische Verband der Pädiatrie als auch die Weltgesundheitsorganisation warnen vor übermäßigem Zuckerkonsum in der Ernährung. DIE WHO stellt 12 Teelöffel Zucker pro Tag (50 Gramm), die empfohlene Menge für Erwachsene und Kinder, um eine gesunde Ernährung zu essen.

    Aber Fruchtsäfte, ob hausgemacht oder industriell, sind reich an Zucker, der Fettleibigkeit fördert und zum Beginn von Typ-2-Diabetes führt.

    Logischerweise können wir die Fruchtsäfte, die wir zu Hause herstellen, nicht mit den verpackten Säften vergleichen. Aber wir sollten auch nicht davon ausgehen, dass zu Hause eine gesunde Option sein wird, wenn sie häufig konsumiert werden,da sie mit Zucker beladen sind, den wir auch schnell aufnehmen, wodurch Kalorien und Blutzucker erhöht werden.

    Auf der anderen Seite erhöht Zucker die Kalorienaufnahme, reduziert oder beseitigt den Hunger und verhindert die Aufnahme anderer gesünderer, nährstoffreicher Lebensmittel, die in der Ernährung benötigt werden.

    Ein weiteres großes Problem, das durch Saftzucker verursacht wird, ist Karies,da Zähne ständig Saftkohlenhydraten ausgesetzt sind, vor allem, wenn sie durch Stroh, Flasche oder Flasche aufgenommen werden.

    Hohlräume können auch Babyzähne beeinflussen, soist es so wichtig, zu vermeiden, diese Art von Getränken in der frühen Kindheit und überprüfen Sie die tägliche Mundhygiene der Kleinen.

    Ganze Frucht besser als Saft

    Obst ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe. Wenn wir die Frucht zerkleinern,gehen unzählige Nährstoffeverloren, die für unseren Körper wichtig sind, zusätzlich zu der Faser, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Darmtransits von grundlegender Bedeutung ist.

    Wenn wir über verpackte Säfte sprechen, sind die Nährstoffe, die im Pasteurisierungsprozess verloren gehen, viel höher, zusätzlich zu einer hohen Anzahl von Kalorien, die dieses Getränk in ein Lebensmittel verwandeln, ohne einen ernährungsphysiologischen Beitrag zur Ernährung eines Kindes zu leisten.

    Mit Beweisen, dass Fruchtsäfte keinen ernährungsphysiologischen Vorteil gegenüber ganzen Früchten bieten, sollten Eltern anfangen, sich bewusster zu werden.

    Säfte mögen für Kinder attraktiver sein, aber wir sollten nicht in Komfort verfallen und sie – immer vom Beispiel – ermutigen, ganze Früchte als Teil ihrer täglichen Ernährung zu konsumieren.

  • Fotos | Istock
  • Über | Lon Angeles Times
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