Säuglingsfütterung: Alles, was Eltern wissen sollten, in 17 Grundschlüsseln zusammengefasst

Eine korrekte und ausgewogene Ernährung ist für die gesunde Entwicklung und das Wachstum von Kindern unerlässlich, weshalb sie eines der größten Anliegen der Eltern seit der Geburt unserer Kinder ist.

Essen Sie viel, essen Sie wenig, was ich Ihnen gebe, was sollte ich im Hinterkopf behalten, damit es gesund anwächst, welche Lebensmittel besser sind, welche zu beschränken…? Wie auch immer, die Zweifel sind viele, deshalb wollen wir Ihnen heute synthetisiert in einem Artikel, was sind die wichtigsten Schlüssel, die Sie wissen müssen, um Ihre Kinder auf gesunde Weise zu ernähren.

1) Stillen, der beste Start

Wenn gewählt, stillen ist das Beste, was Sie Ihrem Baby anbieten können, um mit der Fütterung zu beginnen. Es schützt nicht nur vor Krankheiten, sondern liefert auch die Nährstoffe, die Sie in jeder Wachstumsphase benötigen, und verhindert Fettleibigkeitbei Kindern, indem es den Vorteil bietet, das Gewicht Ihres Babys zu regulieren. Darüber hinaus bereitet die Bewegung, die er macht, um die Brust der Mutter zu saugen, das Kind auf das Kauen und die Einführung fester Lebensmittel vor.

Die WHO empfiehlt das exklusive Stillen bis zu sechs Monaten und wird dann mit festen Lebensmitteln bis zu mindestens zwei Jahren ergänzt.

2) Ergänzende Fütterung, ab sechs Monaten

Die Einführung fester Lebensmittel vor sechs Monaten hat für das Baby keinen Nutzen, da ihr Verdauungssystem bei der Verarbeitung bestimmter Lebensmittel noch unreif ist. Daher wird die Einführung der ergänzenden Fütterung ab sechs Monaten eingeführt.

Babys, die gestillt werden, werden weiterhin Muttermilch trinken, nicht künstliche Milch, und werden Feststoffe zur Ernährung des Babys hinzugefügt werden, um neue Lebensmittel, neue Aromen und neue Texturen zu versuchen. Die Idee ist, sie kennen zu lernen.

Früher wurde empfohlen, die allergensten Lebensmittel zu verzögern, aber es hat sich gezeigt, dass die späte Einführung von Lebensmitteln in die Ernährung des Babys für die Entwicklung von Lebensmittelallergien prädisponieren könnte.

3) Nach sechs Monaten ist praktisch alles

Vor einigen Jahren war der Zeitplan für die Integration von Lebensmitteln in Kinder viel stärker, aber die jüngsten Empfehlungen für die frühe Kindheit sind jetzt viel weniger restriktiv. Nahezu alle Lebensmittel können ab sechs Monaten eingeführt werden, darunter einige, für die zuvor mehr Zeit erwartet wurde, wie blauer Fisch oder Ei.

Nach sechs Monaten sind sie bereit, alle Arten von Lebensmitteln auszuprobieren, mit Ausnahme einiger, die bei Babys unter einem Jahr gefährlich sein können, und immer zu beobachten, ob irgendwelche allergischen Reaktionen auf Lebensmittel auftreten, wenn sie es anbieten.

Was Nüsse betrifft, so können sie ab sechs Monaten angeboten werden, aber immer gemahlen und nie ganz bis fünf sechs Jahre für das Risiko des Erstickens.

4) Lebensmittel sind auf Anfrage

Genauso wie das Stillen, ob mütterlich oder künstlich, auf Abruf erfolgen muss, folgt die ergänzende Fütterung dem gleichen Ziel. Die Idee ist, dass das Baby mit dem Essen vertraut zu machen beginnt, aber die Hauptnahrung des Babys bleibt Milch, so dass Brustzufuhr nicht durch Nahrung ersetzt werden sollte. Was die Mengen betrifft, so bei Bedarf. Sie müssen ihnen abwechslungsreiche und gesunde Lebensmittel zum Ausprobieren anbieten, aber sie entscheiden, was und wie viel sie essen wollen.

5) Laß ihn mit seinen Händen essen

Baby Led Weaning,oder die Einführung von kindergeführten Lebensmitteln, befürwortet, dass Kinder beginnen, in Stücke mit ihren Händen zu essen. Auf diese Weise beginnen sie eine Beziehung mit Lebensmitteln, die viel natürlicher sind als mit dem brei, der gezielt geschreddert wird, und tarnen den Geschmack von Lebensmitteln. Indem sie sie mit ihren Händen essen, experimentieren sie mit den Aromen von Lebensmitteln und wählen, was sie essen.

6) Wichtige Lebensmittel zu vermeiden

Der Schlüssel ist eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit Vorrang für gesündere Lebensmittel, die in der Ernährung der Kleinen wie Getreide, Gemüse, Obst und Proteine (in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch und ihren Derivaten, Hülsenfrüchten und Nüssen) nicht fehlen dürfen. Die empfohlenen Proteine sollten zu 65 % tierischen Ursprungs und zu 35 % auf pflanzlicher Basis sein, so dass es notwendig ist, erstere zu kompensieren, Eier, Fleisch und Fisch einzuschränken und auch Hülsenfrüchte oder Getreide mit hohem Proteingehalt wie Linsen, Sojabohnen, Quinoa anzubieten.

Auf der anderen Seite, obwohl es keine verbotenen Lebensmittel gibt, sollten überflüssige Lebensmittelwie Süßigkeiten, Zucker, Gebäck, Kekse und andere Lebensmittel, die gesund erscheinen, aber nicht so viel wie Getreidebrei, Frühstückscerealien,Gemüsegetränke und Kinderjoghurts sind, die alle einen hohen Zuckerzusatz haben, so weit wie möglich vermieden werden.

7) Fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag

Die Empfehlung von “5 pro Tag”geht zumindest auch an die Kleinen. Der Verzehr von Obst und Gemüse hilft, eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Nährstoffen, Mineralien, Ballaststoffen zu haben, sowie chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes oder Fettleibigkeit zu verhindern.

8) Bevorzugen Sie hausgemachte zu verarbeiteten Lebensmitteln

Es ist ein wenig offensichtlich zu sagen, aber hausgemachtes Essen ist immer gesünder als das, das wir bereits gekauft haben. Es ist ein großer Unterschied für die Gesundheit unserer Kinder, da es hilft, Fettleibigkeit sowie chronische Krankheiten zu verhindern, die mit schlechter Ernährung zusammenhängen.

Bieten Sie Ihren Kindern abwechslungsreiche und gesunde hausgemachte Rezepte, die das Kind ermutigen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen.

9) Kochen mit Kindern

Neben Dem Spaß trägt auch das Einsteigen von Kindern in die Küche und die Kontaktaufnahme mit Lebensmitteln, der Umgang mit und die Zubereitung zu einer gesünderen Ernährung bei.

10) Kochen Sie Lebensmittel gut

Bieten Sie niemals diese rohen oder gekochten Lebensmittel (insbesondere Fleisch, Fisch und Eier) bei weniger als 70o an, eine Temperatur, bei der pathogene Mikroorganismen zerstört werden, um das Vorhandensein von Bakterien wie Salmonellen, Listerien oder Escherichia coli zu vermeiden.

11) Wenn Sie wenig essen

Für Eltern ist es sehr anstrengend, “schlechte Essenskinder”zu haben, aber zuerst und Vordergedanken sagen Ruhe und gesunden Menschenverstand. Immer wenn die pädiatrische Untersuchung beweist, dass das Kind gesund ist und an Gewicht zunimmt,ist der Schlüssel Geduld. Es gibt Kinder, die Phasen durchmachen, in denen sie mehr Appetit haben als andere und in denen ihr Energiebedarf variiert.

12) Vermeiden Sie Fruchtsäfte

Obwohl es sich um hausgemachte Fruchtsäfte handelt, ist es besser, das Fruchtstück in Stücken anzubieten oder zu zerkleinern. Säfte erhöhen das Risiko von Hohlräumen und liefern “nicht-nährstofffreie” Kalorien, die zu einer unzureichenden Gewichtszunahme beitragen, sowie den Milchkonsum verdrängen.

13) Trinken, Wasser

Wie wir oben sagen, vermeiden Sie sowohl hausgemachte und verarbeitete Säfte, als auch alkoholfreie Getränke, künstliche und natürlich Energy-Drinks. Wasser ist der gesündeste Weg, um Durst zu stillen, sowie Mahlzeiten zu begleiten.

14) Auge mit Salz

Es wird viel über Zucker gesprochen, aber nicht so sehr über Salzgefahr. Vor dem Jahr, fügen Sie nicht Salz zu Ihren Babys Mahlzeiten,da es nicht geeignet für Ihre Nieren in der Mitte des Reifungsprozesses und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit durch die Ermutigung, mehr zu essen. Natrium ist notwendig, aber in seinem richtigen Ausmaß.

Ab dem Jahr, wenn wir etwas Salz zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen wollen (immer in kleiner Menge und je später desto besser) ist es Yodada. Auch Essiggemüse und bestimmte Konserven, gesalzenes Fleisch und Aufschnitt, gewürfelte Brühe oder Suppenpulver werden nicht empfohlen.

Hüten Sie sich vor scheinbar harmlosen Lebensmitteln, die wir Babys geben, wie Z. Hähnchen- oder Putenschnitt. Sie sind kein empfohlenes Lebensmittel für sie, erstens, weil es Fleisch verarbeitet und zweitens, weil sie in der Regel eine Menge Salz tragen.

15) Nicht erzwingen, täuschen oder erpressen

Kinder zum Essen zu zwingen, ist kontraproduktivund greift auf Strategien zurück, um sie dazu zu bringen, das Flugzeug zu machen oder die Aromen von Lebensmitteln zu tarnen. Wenn Ihr Kind sich weigert, neue Lebensmittel auszuprobieren, schieben Sie es nicht; es wird angenommen, dass nach dem Ausprobieren eines neuen Essens etwa 10 oder 15 Mal, nur dort kann ein Kind kommen, um es zu akzeptieren. Also Geduld.

16) Essen als Familie ohne Bildschirme

Den Tisch als Familie zu teilen ist wichtig für eine gesunde Ernährung und damit die Mittagspause nicht zu einem mechanischen Akt wird. Die Zeit der Mahlzeit sollte angenehm sein, ohne Eile und ohne Bildschirme. Gut sitzend am Tisch, werden die Eltern den Kindern beibringen, langsam zu essen, gut zu kauen und Essen zu genießen. Darüber hinaus fördert es die Kommunikation der Familie, indem es Mittag- oder Abendessen zu einem Moment der Begegnung macht.

17) Essen nicht als Preise oder Strafen verwenden

Wenn wir eine Auszeichnung für das Essen von etwas geben, das ihnen nicht gefällt, oder im Gegenteil, bestrafen wir sie, indem wir sie zwingen, etwas zu essen, was ihnen nicht gefällt, wird das Kind unbewusst die Einnahme bestimmter Lebensmittel mit etwas geopferten, hässlichen und unangenehmen verbinden. Darüber hinaus besteht die Ernährungsgefahr der Verwendung von ungesunden Lebensmitteln wie Kugeln oder Süßigkeiten als Belohnung.

Die beliebtesten Artikel auf unserer Website

Familienmittag
Familienmittag

Im Rahmen unserer speziellen Kinderbabyfütterung und mehr werden wir heute…

Leave a Comment