Ernährungstipps für übergewichtige Kinder

Übergewicht bei Kindern ist eines der großen Anliegen der heutigen Eltern, daher ist es wichtig, bestimmte Ernährungstipps für Kinder mit Adipositas im Kindesalter in Betracht zu ziehen.

Essen ist eine Gewohnheit, es liegt an uns, diese Gewohnheit gesund zu machen. Um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern, gibt es keine strenge Ernährung, sondern gute Gewohnheiten, die wir unseren Kindern eher einflößen, desto besser.

Um dies zu tun, gibt es einige Tipps zu berücksichtigen, wenn Sie die Lebensmittel, die unsere Kinder nehmen, wie:

• Gemüse, Gemüse und Obst in die Ernährung aufnehmen. Beginnen Sie mit der Aufnahme kleiner Portionen in die täglichen Rezepte, um allmählich zu erhöhen.

• Gewöhnen Sie ihn daran, alle Arten von Lebensmitteln zu essen. Die Menge ist nicht so wichtig wie die Sorte, sie ist die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung.

Die Art und Weise, wie Sie kochen, ist sehr wichtig. Dampfen, grillen oder backen und Braten vermeiden. Vermeiden Sie Saucen und Dressings.

• Vermeiden Sie beim Kauf produkte mit hohem Fett- und Kaloriengehalt. Vermeiden Sie den Kauf von Produkten, die Sie dann verbieten sollten.

• Reduzieren Sie Lebensmittel mit geringem Nährwert wie Leckereien, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke.

• Stellen Sie sicher, dass das Kind ein komplettes Frühstück hat und keine Mahlzeiten des Tages auslässt, damit es nicht stundenlang Hunger hat. Wenn ja, bieten Sie eine Frucht anstelle eines Brötchens oder einer Leckerei an.

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