Wie viel Wasser sollte mein Kind trinken?

Es ist das gesündeste Getränk, um den Körper in jedem Alter hydratisiert zu halten. Aber wenn sie jung sind, haben wir Zweifel: Wie viel Wasser soll mein Kind trinken? Da dies ein so wichtiges Element in der Ernährung und für die menschliche Gesundheit ist, gibt es offizielle Richtlinien für die Wassermenge, die in der Kindheit empfohlen wird.

Es ist wichtig zu wissen, dass Kinder, im Gegensatz zu Erwachsenen, nicht leicht sind, die Alarme zu hören, die unser Körper uns gibt, wenn wir mehr Hydratation brauchen. Es ist leicht für uns, das Gefühl des Dursts zu erkennen, die Trockenheit des Mundes, die uns dazu bringt, Flüssigkeiten so schnell wie möglich zu aufnehmen. Aber Kinder warnen uns nicht, und wenn sie aufwachsen, brauchen sie oft lange, um Durst zu erkennen.

Daher sind die Chancen der Austrocknung bei Kindern höher und deshalb müssen Eltern auf die Zeichen achten und ruhig sein, wenn wir ihnen genug Wasser anbieten (und es nehmen).

Der Wasserbedarf bei Kindern unterscheidet sich von dem von Erwachsenen. Gemäß den Empfehlungen der Europäischen Agentur für Lebensmittelsicherheit (EFSA)sollten Kinder und Kleinkinder diese Wassermengen trinken, wobei zu berücksichtigen ist, dass Wasser, das in anderen Lebensmitteln enthalten ist (z. B. Muttermilch bei Säuglingen), berücksichtigt wird:

  • Null bis sechs Monate: Babys haben genug Wasser, das Muttermilch (oder künstliche Milch) enthält. Wasser ist der Hauptbestandteil der Muttermilchzusammensetzung und deshalb ist es nicht notwendig, es stillenden Babys anzubieten, bis nach sechs Monaten,mit der Einführung der ergänzenden Fütterung. Die Babys des ersten Halbjahres benötigen etwa 700 ml Wasser, eine Menge, die aus Muttermilch auf Anfrage oder aus künstlichen Milchflaschen stammt.
  • Von sechs Monaten bis zu einem Jahr: zwischen 800 ml und 1000 ml pro Tag. Denken Sie daran, dass ein großer Teil des Wassers weiterhin perfekt vom Stillen kommen kann, obwohl, da durstige Lebensmittel eingeführt werden, können wir anfangen, Wasser anzubieten.
  • Kinder von einem bis zwei Jahren: zwischen 1100 ml und 1200 ml pro Tag. Sie erhöhen den Wasserbedarf und die am meisten empfohlenen Quellen abgesehen vom Wasser selbst, bleiben Milch, Obst und Gemüse.
  • Kinder von zwei bis drei Jahren: ca. 1300 ml pro Tag.
  • Kinder von vier bis acht Jahren: ca. 1600 ml pro Tag.

Wenn wir die Messungen in Gläsern nehmen, beinhalten diese Mengen etwa vier oder fünf Gläser Wasser täglich zwischen dem ersten Jahr und den drei Jahren, was diese Menge ab dem Alter von vier Jahren erhöht und wenn das Kind wächst. Denken Sie daran, dass Obst und Gemüse (natürliche Säfte…), sowie Milch, gute Quellen der Hydratation sind. Auf der anderen Seite, unter den Flüssigkeiten, die wir vermeiden müssen, um Durst zu löschen sind zuckerhaltige Säfte, alkoholfreie Getränke, Energy-Drinks…

Diese von der Europäischen Agentur für Lebensmittelsicherheit festgelegten Beträge sind ein Richtwert für die Feststellung, wie viel Wasser Kinder und Kleinkinder trinken sollten, da sie “nur für moderate Umgebungstemperaturen und moderate körperliche Aktivität gelten”.

Das heißt, Variablen wie Hitze oder Übungspraxis müssen bei der Erhöhung der Wasseraufnahme berücksichtigt werden. Wenn das Baby oder Kind gesehen wird, ihre Körpertemperatur erhöht, sie schwitzen und müssen häufiger hydratisieren (stillende Babys). Dasselbe gilt, wenn das Kind Sport treiben,oder wenn es eine sporadische Krankheit wie Fieber oder Durchfall hat, wenn es oder sie auch mehr Flüssigkeiten verliert, die wieder aufgefüllt werden müssen.

Denken Sie daran, Sie müssen Kinder nicht zwingen, Wasser zu trinken (wenn sie es nicht nehmen, brauchen Sie es nicht), aber Sie bieten es oft an, um es nicht loszuwerden, immer Wasser “zur Hand” zu haben und es vor allem an heißen Tagen nicht zu vergessen, wenn wir wandern oder sich körperlich anstrengen.

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In erziehung-kreativ | Wasser, das beste Getränk für Sportkinder, Wasseraufnahmeempfehlungen bei Kindern,Trinken Ihre Kinder das Wasser, das sie brauchen?

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