Wöchentliches Kindermenü für die Feiertage

Im Begriff, unsere Taschen zu schließen, um in den Urlaub an den Strand zu gehen, fange ich endlich an, die Logistik des Sommers zu betrachten, die, mit vier Mädchen zu meinem Verdienst, ist nicht Ballade. Eines der Themen, denen ich immer viel Aufmerksamkeit zahle, ist Kinderessen, also bevor ich an unser Ziel komme und mit dem Improvisieren beginne, bringe ich gerne das wöchentliche Menü der Mädchen für die Feiertage mit.

Ich finde es sehr nützlich, die wöchentlichen Menüs zu entscheiden, ich spare eine Menge Supermarktbesuche und stellen Sie sicher, dass meine Töchter noch eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung haben. Außerdem, zu wissen, was sie jeden Tag essen werden, hindert mich daran, mir den Kopf zu brechen, hilft mir, Dinge zu lassen, bevor wir an den Pool oder den Strand gehen, und wir haben keine großen Dramen, wenn Die Inees nach Stunden, die nonstop planschen, zurückkommen.

Die Grundprinzipien

Hier sind die Prinzipien, von denen ich mich leiten lasse, um das Menü meiner Töchter zu erstellen:

  • Das Maximum aller empfohlenen wöchentlichen Menü ist, dass es abwechslungsreich ist, ich versuche, Gerichte nicht in einer Woche zu wiederholen.
  • Außerdem versuche ich mit Obst und Gemüse, so viele Stöcke wie möglich zu berühren und sie mindestens 10 Früchte und 10 verschiedene Gemüse pro Woche nehmen zu lassen. Der Sommer ist die ideale Zeit, um Ihre Gemüseaufnahme zu erhöhen, weil Kinder nach Stunden des Schwimmens und Springens so hungrig sind, dass sie in der Regel verschlingen, was Sie vor ihnen setzen, ohne zu viel zu quietschen.
  • Ich versuche auch, schwerere Kohlenhydrate durch leichtere Kohlenhydrate wie Früchte und Kartoffeln zu ersetzen, die normalerweise nicht in so großen Mengen wie Nudeln und Reis eingenommen werden. Das Brot wird zum Frühstück und als Begleitung zu den Mahlzeiten eingenommen.
  • Der Sommer ist auch ein idealer Zeitpunkt, um sich auf hochwertige Proteine zu konzentrieren. Ich nutze es auch, um ihnen mehr Fisch als Fleisch zu geben und den Winter zu kompensieren, wenn sie mehr Fleisch als Fisch essen. Ich vergesse nie Eier, eines der vollständigsten Lebensmittel, die wir unseren Kindern geben können, wenn auch im Sommer mit besonderer Vorsicht und immer gut gekocht.
  • Ich entscheide mich für eine leichte Küche, die schnell zuzubereiten ist, die Eintöpfe, die ich für den Winter reservieren, wenn wir mehr Zeit zu Hause verbringen und der Körper nach stärkeren Mahlzeiten fragt.

Frühstück

Zum Frühstück folgen wir ein wenig der gleichen Philosophie des Winters, ein Glas Vollmilch pro Bart, der Saft einer Orange für jeden und geröstet mit Öl, Käse oder Butter und Marmelade. Wenn sie Barbrot besser als besser sein können.

Mahlzeiten und Abendessen

Montag

Essen: Gazpacho und gegrillte Hähnchenbrust. Abendessen: Kartoffel-Omelette und Zucchini

Dienstag

Essen: Tomatensalat mit Mozzarella und Melone mit Schinken Dinner: Hake mit Erbsen

Mittwoch

Essen: Grüne Bohnen mit Schinken-Taquitos und Kartoffeln Abendessen: Boquerones und Tomaten, Gurken und Karottensalat

Donnerstag

Essen: Pasta mit Muscheln und Kirschtomaten Abendessen: Spinat mit Lachs

Freitag

Gemischter Salat (Kanons, Tomaten, geschredderte Karotten und Mais) und gegrilltes Rinderfilet. Abendessen: Empanada Aubergine

Samstag

Essen: Reis mit Brokkoli und Garnelen Abendessen: Rührspargel trigueros

Sonntag

Essen: Cous Cous mit Kichererbsen und Huhn Dinner: Gebratene Eier mit Kartoffeln

Zum Nachtisch haben sie in der Regel Joghurt oder Obst.

Hacken zwischen den Stunden

Zum Pool und zum Strand bringe ich nur mitten am Morgen und am Nachmittag Obst für Hungerattacken. Abwechselnd zwischen Äpfeln, Birnen, Bananen, Pfirsichen, Trauben, Nektarinen, Pflaumen, Aprikosen und Erdbeeren oder Kirschen.

Whims und Exits

Was wir im Sommer nicht verzeihen, ist unser tägliches Eis, meist nachmittags auf dem Heimweg vom Strand. Ich bevorzuge Eisdiele mit seinem Kegel und seinem Ball.

Auf der anderen Seite erziehe ich zu Hause, wenn wir zum Abendessen gehen oder draußen essen, lasse ich sie fragen, was sie wollen. Innerhalb einer Bestellung. Sie lieben gebratenen Fisch, Meeresfrüchte, Paellas und jeden Fisch in Specto, gebacken oder hinter. Manchmal haben wir auch Pizza oder Burger.

Für die nächsten Wochen werde ich das wöchentliche Menü der Mädchen anpassen, je nachdem, ob ein Gericht mehr oder weniger erfolgreich war oder wir uns etwas Reiches vorstellen können, das wir ausprobieren können.

Genießen Sie es!

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