Achtsamkeit für Kinder: Was es ist, welche Vorteile es hat und wie man es Kindern von Babys zeigt

Ich bin sicher, dass wir gelegentlich den Begriff “Achtsamkeit” und die Vorteile der Umsetzung in unserem täglichen Leben gehört haben. Aber was genau ist Achtsamkeit? Können wir diese Technik Kindern beibringen oder ist sie einzigartig für Erwachsene?

Wir haben dieses Thema mit Marta Marcos Iglesias, Achtsamkeitsexpertin, Kinderpädagogin an der Nemomarlin Suanzes Schule und Moderatorin von Positive Disziplin für Familien, diskutiert, die uns die Vorteile erklärt hat, die Achtsamkeit im Leben von Kindern hat.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit kann mit Yoga, Meditation, Atemkontrolle,Entspannungstechniken zusammenhängen… Es ist ein Begriff, der sich auf die Achtsamkeit bezieht, mit der wir jedeAktivität ausführen, von Hausarbeiten bis hin zum Chatten mit unseren Kindern oder ihnen zuzuhören, wenn sie mit uns sprechen.

“Wir leben in einem sehr komplexen Moment, wenn es um Bildung geht, denn wir sind tief von der Natur und unserer eigenen Essenz abgekoppelt. Wir haben vergessen, wie wir auf unseren Körper hören und die Momente genießen können.”

Wir leben besorgt,um Glück zu erreichen, aber nach Ansicht des Experten sollte Glück kein abstraktes Konzept sein, das man anstreben sollte, sondern ein Gefühl, das wir Tag für Tag arbeiten müssen, danken und schätzen, was wir haben, und die “außergewöhnlichen” Erfahrungen genießen, die uns das Leben gibt, wie gute Nachrichten, Veränderungen zum Besseren oder Reisen zum Beispiel.

Vorteile der Achtsamkeit

Zu den Vorteilen der Achtsamkeit könnten wir hervorheben:

  • Jede Aktivität mit Achtsamkeit in dem, was wir tun, wird es uns ermöglichen, sie intensiver zu leben und uns dessen bewusst zu sein
  • Achtsamkeit hilft uns, mehr zu genießen und zu schätzen, was wir haben
  • Steigern Sie unsere Konzentrations- und Lernfähigkeit
  • Fördert ruhe
  • Reduziert Stress
  • Verbessern Sie unsere sozialen Beziehungen, helfen Sie uns, ruhig zu bleiben und zu vermeiden, in Stress und unerwünschte Reaktionen zu fallen

Ist Achtsamkeit eine Technik für Kinder?

Es besteht kein Zweifel daran, dass es große Vorteile für das Leben und unsere Rolle als Eltern und Erzieher hat, unsere ganze Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wir “hier und jetzt” tun. Aber was ist mit den Kindern? Ist es möglich, ihnen auch Achtsamkeit beizubringen?

Marta erklärt, dass Kinder bis zum Alter von sechs Jahren “Achtsamkeit an sich sind”,da sie nicht immer im Hier und Im Jetzt im Hier und Im Jetzt leben, wenn sie kein kognitiv räumliches und zeitliches Bewusstsein erworben haben.

Aber die Expertin warnt uns auch, dass in den frühen Jahren der Kindheit Erwachsene ihre Bezugspersonen sind, also wenn wir erziehen und erziehen, ohnewirklich anwesend zu sein, werden wir diese konstante Rate von Stress verewigen, die das heutige Leben auf unser Handeln einprägt.

Daher ist es wichtig, den Kindern beizubringen, von Zeit zu Zeit innezuhalten, nachzudenken, sich zu entspannen und zu meditieren; und das ist etwas, was wir sowohl in Klassenzimmern als auch zu Hause tun können.

“Die Achtsamkeit der Kinder zu lehren, wird ihnen helfen, eine Kindheit zu haben, die darauf vorbereitet ist, das Erwachsenenleben in einer vollen, bewussten und glücklichen Weise zu führen” – sagt der Experte.

Wie man Kindern von Babys Achtsamkeit beibringt

Nemomarlin Schulen lehren Achtsamkeit zu Babys von Geburt an: erstens durch das Beispiel und die ruhige Behandlung des Erwachsenen gegenüber dem Kind,aber wenn sie älter werden, beinhaltet es auch unterrichten Entspannungstechniken und bewusste Atmung.

Von zu Hause aus können wir unseren Kindern auch Achtsamkeit beibringen,obwohl es wichtig ist, im Hinterkopf zu behalten, dass das Beispiel des Erwachsenen bei der Erziehung und Erziehung der Schlüssel ist. Hier sind einige Tipps, die der Experte bietet:

  • Wenn wir mit einem Baby umgehen, müssen wir es aus Derreflektion und Ruhe machen und unsere Aufmerksamkeit auf eine ruhige Art und Weise auf die sensorischen Aktivitäten konzentrieren, die wir damit machen.

  • Wenn das Kind älter wird, müssen wir ihm beibringen, seine Gefühle zu benennen und uns seines Körpers bewusst zu werden. Um dies zu tun, ist es wichtig, dass Sie alle Teile, die es bilden, kennen und lernen, es durch die Praxis der psychomotorischen Übungenzu beherrschen, die Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.

  • Ungefähr im Alter von drei Jahren können wir Euch einige Asanas zeigen, die auf euer Niveau zugeschnitten sind und dieses Körperbewusstsein fördern, über das wir im vorherigen Punkt gesprochen haben.

  • Je mehr Verständnis für die verbale Sprache, die Hemmungsfähigkeit und die bessere Fähigkeit, ihre Emotionen zu identifizieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir ihm Meditations- und Yogatechniken beibringen,wie sie von Erwachsenen verwendet werden.

  • Darüber hinaus rät uns Marta, uns auch auf Bücher zu verlassen, da einige ein perfektes Werkzeug sind, um den Weg der Meditation, Entspannung oder Yoga zu beginnen.

Eines der beliebtesten Bücher dazu ist “Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch”,von Eline Snel. Dieses Buch enthält auch eine CD, um Meditationen zu begleiten. Es gibt auch andere Bücher wie ‘Maya und Yoga’ oder ‘Good Night Yoga’, die sich auf das Erlernen von Gelassenheit und Körperwissen durch Yoga konzentrieren.

Und schließlich, lassen Sie uns daran denken, dass einige Ressourcen wie “die magische Box der Ruhe” (die verschiedene Materialien enthält, die dem Kind helfen, einen Zustand der Entspannung zu erreichen), “die Flasche der Ruhe”,über die wir in Bebes und Mehr gesprochen haben oder “die Ecke der Ruhe” sind andere Werkzeuge, die wir von zu Hause aus auf einfache und kreative Weise in die Praxis umsetzen können.

Fotos / iStock

Danke / Marta Marcos Iglesias, Kinderpädagogin an der Nemomarlin Suanzes School

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