Ein Postpartum mitten in der Pandemie zu leben kann sehr schwer sein: neun Tipps, die Ihnen helfen, besser zurechtzukommen

Obwohl es nach der Geburt ratsam und notwendig ist, dass Mutter und Baby Privatsphäre haben, um sich ohne Unterbrechung kennen zu lernen, das Stillen zu etablieren und dass sich alle Mitglieder des Familienkerns an ihre neue Rolle anpassen können, ist es auch wichtig,bei Bedarf Hilfe zu haben, da die postpartale und frühe Elternschaftsmonate besonders hart sein können.

So sehr, dass keine neue Mutter diese Phase in Einsamkeit leben sollte,obwohl leider mit der Pandemie, die seit fast einem Jahr in unserem Leben installiert ist, die Stammeserziehung nicht mehr möglich ist, noch ist die physische Begleitung von Freunden und Familie in dieser Phase der Mutterschaft so verletzlich und sensibel.

Wenn Sie also gerade Mutter geworden sind, teilen wir eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen können, die postpartale und die ersten Monate der Elternschaft erträglicherzu machen, immer unter Berücksichtigung der Einschränkungen und hygienischen sanitären Maßnahmen, die sich aus dieser außergewöhnlichen Situation ergeben, die wir durchmachen.

Die Unterstützung des Paares ist entscheidend

Wir betonen immer die sehr wichtige Rolle, die das Paar während der Postpartum spielt,sowohl in der Obhut des Babys, als auch Unterstützung für das Stillen und pflegen, die die Mutter nach der Geburt benötigen kann, vor allem, wenn dies durch C-Sektion gewesen ist. So kann neben den grundlegenden Hausarbeiten, die Eltern oder Partner viele andere Dinge, die den Rest und die Genesung der Mutter zu erleichtern,sowie ihre richtige körperliche und emotionale Zustand zu tun.

Lehnen Sie sich immer auf Ihren Partner und drücken Sie jederzeit aus, wie Sie sich fühlen und wie es Ihnen helfen kann.

Hilfe zu Hause wird die Dinge viel einfacher für Sie machen

In den Häusern können wir die Reflexion sehen, wie chaotisch sie die ersten Wochen mit einem Neugeborenen werden können. Nach der Ankunft eines Babys ist es logisch, dass die Eltern nicht die Zeit oder den Wunsch haben, mit dem Reinigen, Bestellen und sogar Kochen zu beginnen, und das kann manchmal zu mehr Spannung und Stress in der neuen Situation führen.

Wenn Sie also ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen Freund haben, zögern Sie nicht, in dieser Hinsicht um Hilfe zu bitten. Es ist wahr, dass der Besuch sehr anders sein wird, als es unter anderen Umständen gewesen wäre, aber ruhen eine Tatsache, dass die Person alles in seiner Macht stehende tun wird, um Ihnen zu helfen; entweder einkaufen, etwas zu Hause bestellen, den älteren Bruder mitbringen, um im Park zu spielen oder Ihr Lieblingsessen zu kochen.

Vergessen Sie jedoch nicht, alle Sicherheits- und Schutzmaßnahmen zu erfüllen,sowohl für Ihr Baby als auch für den Rest der Menschen.

Suchen einer virtuellen Übergeordnetengruppe, auf die Sie sich stützen können

Sie sagen, dass es einen ganzen Stamm braucht, um ein Kind großzuziehen,aber zusätzlich zu den Vorteilen, die das Kind erhält, wenn es zusammenlebt und von verschiedenen Menschen umgeben aufwächst, ist es entscheidend, einen Stamm zu haben, um sich nicht allein zu fühlen und zu wissen, wie man angesichts der unzähligen neuen Situationen, die auftreten, wenn ein neues Mitglied die Familie erreicht, handelt.

Die Entstehung von COVID-19 in unserem Leben und die Maßnahmen der Prävention und sozialen Estating hat uns von diesem wichtigen und notwendigen “physischen Stamm” weggeführt,so ist es wichtig, nach alternativen Optionen online zu suchen, wo Familien Erfahrungen austauschen und / oder Zweifel durch die Hand von Fachleuten auf die verschiedenen Bereiche der Elternschaft klären können.

Ihre vertrauenswürdige Hebamme ist eine tragende Säule

Es gibt viele Frauen, die in der postpartalen oder frühen Monaten der Elternschaft sind, die Angst haben, zu ihrem ambulanten oder Gesundheitszentrum zu gehen, um irgendwelche Beschwerden zu konsultieren oder einfache Zweifel im Zusammenhang mit Stillen, Babywachstum oder Erziehungsaspekten zu klären.

Wenn wir an sie denken, gibt es Hebammen, die bestimmte Dienste ins Leben gerufen haben, so dass jede Mutter ihre Zweifel mit absolutem Vertrauen und Vertraulichkeit klären kann,indem sie weiß, wie sie jederzeit von einem kompetenten Fachmann besucht und begleitet werden kann. Wenn Sie denken, dass diese Option Ihnen helfen kann, mit Ihren ersten paar Monaten Mutterschaft warmer zu recht zu kommen, sollten Sie es sich nicht ansiekn.

Machen Sie einen virtuellen Kaffee mit Freunden

Es ist eine Tatsache, dass die Pandemie die Art und Weise verändert hat, wie wir uns verhalten, aber wir müssen nicht die Gesellschaft von Freunden und Familie aufgeben,besonders in einer Zeit, die so kritisch und verletzlich ist wie die Erziehung eines Neugeborenen.

Glücklicherweise haben wir heute eine Technologie, die uns erträglicher macht, dass wir soziale Estprochement erleben, also nutzen Sie sie aus. Es gibt keine Entschuldigung, nicht einen virtuellen Kaffee mit Ihren Freunden zu haben, zusammen in der Ferne zu speisen oder einfach nur einen Gruppenanruf zu arrangieren. Nach einer Weile des Gesprächs und des Lachens mit ihnen, werden Sie sicher viel besser fühlen.

Körperliche Übung üben

Sport wird Ihnen nicht nur helfen, Ihren Körper aktiv zu halten, Gewicht zurückzugewinnen und sich körperlich besser zu fühlen, sondern auch Ihren Geist mit Sauerstoff zu beauftragen und sich zu entspannen. Daher empfehlen Experten, die körperliche Aktivität nach der Geburt so schnell wie möglich wieder zu nehmen,und wann immer eine ärztliche Zustimmung vorliegt.

Es gibt viele Sportarten, die Sie ausüben können, obwohl ich persönlich Yoga und Pilates für diesePhase empfehle, weil sie eine Verbindung zwischen Körper und Geist ermöglichen, die große Vorteile bringt. Außerdem ist es einfach, es von zu Hause aus zu üben und es sogar mit unserem Baby nebenan zu tun.

Gehen Sie mit Ihrem Baby spazieren

Wenn Sie sich für einen Sport entscheiden, den Sie von zu Hause aus ausüben können, ist es wichtig, dass Sie auch ein wenig einen Tag für einen Spaziergang finden, da Sonnenlicht hilft, Melatonin in Ihrem Körper zu erhöhen, ein Hormon, das hilft, Müdigkeit, chronische Müdigkeit, Schlaf und Energiemangel zu verhindern.

Daher, neben der Pflege Ihrer Ernährung und einschließlich Lebensmittel reich an diesem Vitamin,sollten Sie täglich gehen und sich der Sonne für ein paar Minuten aussetzen. Sie können es allein oder in der Gesellschaft Ihres Babys tun, immer schützen sie vor direkter Sonne und zu vorsichtigen Zeiten, wenn es Sommer ist, da Vitamin D auch gut für ihn ist.

Finden Sie etwas Zeit am Tag für sich selbst

Wir wissen, dass es schwierig sein kann, in den ersten Wochen nach der Geburt eines Babys Zeit für sich selbst zu bekommen, aber es ist extrem notwendig. Und für “Zeit für sich selbst” wollen wir nicht besorgliche Besorgungen machen oder eine schnelle Dusche alleine machen, sondernAktivitäten machen, die uns wirklich gefallen und uns erlauben, ein paar Minuten am Tag zu trennen.

Vielleicht ist das Bequemste, abwechselnd mit dem Partner in der Obhut des Babys zu nehmen, um diese Zeit der Selbstversorgung zu haben, obwohl es auch ratsam ist, die Schlafzeit des Babys zu nutzen, um Zeit zu widmen, um als Paar zu genießen. Ein Frühstück im Bett, eine gemeinsame Massage oder eine ununterbrochene Mahlzeit sind sehr einfache Pläne, aber sie schmecken wie Ruhm.

Psychologische Unterstützung oder therapeutische Begleitung suchen

Nach Angaben der American Association of Psychologyleidet unter normalen Umständen eine von sieben Frauen an postpartalen Depressionen und die Hälfte von ihnen beginnt seit der Schwangerschaft Symptome zu entwickeln.

Aber aufgrund der außergewöhnlichen Umstände, die wir erleben, haben die Fälle von jüngeren Müttern mit postpartalen Depressionen erheblich zugenommen,weil die Angst und der Stress, die durch das Coronavirus verursacht werden, die soziale Ausstattundung und Unfähigkeit, einen Stamm zu umgeben, sowie andere Arbeits- und/oder wirtschaftliche Bedenken, die sich aus der Pandemie ergeben, hinzufügt.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sorgen Sie überwiegen, oder Sie sich nach der Ankunft Ihres Babys besonders überfordert und ängstlich fühlen, zögern Sie nicht, die Unterstützung eines Fachmanns zu suchen, der auf perinatale Psychologie spezialisiert ist. Viele Zentren bieten auch die Möglichkeit, Online-Sitzungen zu tun, sowohl allein als auch zu zweit, und so begleiten Sie und beraten Sie auf Ihrem Weg der Mutterschaft.

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