Wann kann man die Figur nach der Geburt abrufen?

Es ist nicht seltsam zu sehen, wie Prominente, die vor kurzem Mütter waren, mit der gleichen Figur auftauchen, die sie vor der Geburt hatten, als ob nichts geschehen wäre. Dieses Verhalten lässt viele Frauen glauben, dass dies normal ist, dass sie die Kilos verlieren müssen, die sie so viel zuvor gewonnen haben, aber zuerst und vor allem, was Sie vorsichtig sein müssen. Es ist unlogisch und ungesund, wie vor einem Monat der Geburt zu sein.

Während Übergewicht nach der Geburt das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme erhöht, ärzte nbraten die jüngste Mutter davon ab, Gewicht zu verlieren und in Rekordzeit zu optimieren. Wir werden dann darüber sprechen, wann die Figur nach der Geburt abgerufen werden soll.

Es ist auch keine Verpflichtung, wieder zu sein wie bisher. Mutterschaft verändert den Körper einer Frau und solange kein Gesundheitsrisiko besteht, sollte sich die Frau nicht unter Druck gesetzt fühlen, einen Körper zu zeigen. Die Rückkehr (oder nicht) zur Wiederherstellung der Figur nach der Geburt ist eine sehr persönliche Entscheidung, die darauf basieren sollte, wie sich jeder mit sich selbst am wohlfühlt. Für einige sind ein paar Kilo mehr und einige Dehnungsstreifen Spuren der Mutterschaft, über die sie sich nicht schlecht fühlen, sie müssen sich nicht entschuldigen und sie haben eine Ausrede, um sie zu zeigen. Wer dagegen auch nach drei Geburten mit flachem Bauch und festen Oberschenkeln gut aussehen will, muss sich auch nicht dafür entschuldigen.

Jede Frau besitzt ihren eigenen Körper und wann sie nach der Geburt mit der Genesung beginnt, hängt von vielen Aspekten ab. Ärzte empfehlen keine Diät zur Gewichtsreduktion in den Wochen nach der Entbindung, noch während der ersten sechs Monate des exklusiven Stillens des Babys. Stillen ist bereits ein Verbündeter, hilft, das Gewicht während der Schwangerschaft zu reduzieren.

Zwischen sechs Monaten und dem ersten Jahr nach der Geburt ist der ideale Zeitpunkt, um die Zahl nach der Geburt wiederzuerlangen.

Das ist die beste Zeit, um die Essgewohnheiten zu ändern, wenn Sie ein paar Kilo reduzieren wollen, und immer mit Bewegung kombiniert, denn je mehr Zeit vergeht, desto faulheit braucht es, um ihre Batterien anzuziehen.

Wenn Sie wieder mit zusätzlichen Kilos schwanger werden, steigt unter anderem das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes bei der zweiten Geburt. Daher, wenn Sie mehr als 10-12 Kilo in der Schwangerschaft gewonnen haben, das ist die empfohlene Gewichtszunahme, ist es ratsam, dass Sie einen Plan, um Ihr Gewicht zu erholen.

Essen und Bewegung ist der Schlüssel

Postpartum Gewichtsverlust Diäten müssen von Bewegung begleitet werden, um die Ergebnisse wirklich effektiv zu machen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu beginnen, die Obst, Gemüse und Vollkornprodukte umfasst,die Mineralien, Vitamine, Energie und wenige Kalorien liefern. Sie werden Ihnen auch helfen, das Aussehen der Haut zu verbessern, Dehnungsstreifen und Verteidigung zu erhöhen.

Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren, raffinierte Zucker und kümmern Sie sich um die Art und Weise, wie Sie Lebensmittel zubereiten. Kochen Sie gegrilltes Fleisch und sautiertes, gekochtes, gedämpftes oder rohes Gemüse, und selten geschlagen oder gebraten.

Als wir darüber sprachen, wie und wann man nach der Geburt wieder zum Training übergeht, haben wir kommentiert, dass man nach und nach mit dem Training beginnen muss. Wandern, Radfahren und Schwimmen sind großartige Möglichkeiten, um das Skelett zu bewegen, einschließlich Desasien mit Ihrem Baby. Anschließend können Sie die Aktivitäten, die Sie am meisten möchten, integrieren. Anspruchsvollere oder glattere Übungen, je nach den Vorlieben jedes einzelnen. Es ist jedoch immer ratsam, nach der Lieferung den Bereich des Beckenbodens zu trainieren.

Wichtig ist, eine Übungsroutine und vor allem Konstanz zu etablieren. Nicht mehr nur, um die Figur wiederzuerlangen, sondern als gesunde Gewohnheit.

Tipps zum Abrufen der Figur

Gewichtszuwächse in der Schwangerschaft beeinflussen jede Frau unterschiedlich. Einige gewinnen mehr Volumen im Bauch, während andere mehr in Gesäß und Beine gewinnen, zum Beispiel. Wenn Sie sich der Nahrung und Bewegung bewusst sind, werden die Veränderungen allmählich bemerkt werden.

In unserer speziellen Postpartum Beauty, die wir vor ein paar Monaten veröffentlicht haben, haben wir Ihnen gute Ratschläge gegeben, um jeden Teil auszuüben. Wir sprachen mit Ihnen darüber, wie Sie Ihren Bauch nach der Geburt zu erholen, wie man den Gesäß und Hüftbereich und Brust zu verbessern. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man Dehnungsstreifen behandelt,da die Monate nach der Geburt sehr wichtig sind, um ihr Aussehen zu reduzieren und zu verhindern, dass sie neu herauskommen, wenn Sie Abnehmen.

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