21 gesunde Snack-Rezepte für familienfreundlicheSnacks

Diese Quarantäne macht uns dick für die meisten von uns: so viele Stunden Telearbeit,null Bewegung draußen, mehr Besuche im Kühlschrank, Hacken durch Langeweile, mehr Zeit, um süße Rezepte mit Kindernzu machen …

Obwohl es klar ist, dass es nicht alle gleichermaßen betrifft und es gibt diejenigen, die es schaffen, weiterhin Sport zu Hause zu spielen und eine Ernährung so gesund wie eh und je zu halten. Wenn diese Facetten bereits gelöst sind, helfen wir euch mit den schwierigsten Zuhalten, jetzt, da wir nach so vielen Tagen der Gefangenschaft gelangweilter oder verzweifelter sind: Hacken. Wir bieten 21 Rezepte von gesunden und appetitlichen Snacks, süß und herzhaft, für die ganze Familie.

Haferkuchen oder gesalzene Haferkekse

Sie sind traditionelles Schottland, obwohl sie heute im ganzen Vereinigten Königreich sehr beliebt sind, um Tee zu begleiten, mit Butter und Marmelade verschmiert oder, kombiniert mit Käse.

Und noch ein Grund, sie zu machen: Sie halten den Kühlschrank für eine lange Zeit.

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Knusprige Cracker von Samen und Hafer

Diese kleinen knusprigen Bisse sind jederzeit perfekt als Snack, aber auch als Aperitif oder als Begleitsaucen und Untables wie Hummus. Sie dienen sogar als Basis für kleine Töpfe, als Seite von Suppen und Cremes, oder zum Frühstück mit Joghurt.

Hier ist das ganze Rezept

Knusprige Stöcke aus gerösteten Karotten

Die Karotte ist reich an sich, aber Sie werden immer noch mehr von seinem Geschmack genießen, wenn Sie versuchen, sie geröstet zu servieren, wie diese.

Wenn Ihre Kinder Gewürze mögen, können Sie auch versuchen, jede von ihnen nach Ihren Wünschen zu kombinieren: Zimt, Muskatnuss, und kombiniert mit Früchten oder einer Joghurtsauce.

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Vollkorn-Dinkel und Haferflockenkekse

Diese “verdauungsfördernden” Kekse sind perfekt für alle, die nach einer knackigen, aber weichen Textur suchen, sättigigierend, aber überhaupt nicht schwer.

Obwohl das ursprüngliche Rezept vorschlägt, sie in Schokolade zu baden, um sie in einen süßeren Biss zu verwandeln, bleibt uns diese gesündere Version. Eine weitere sehr appetitliche Option: Reduzieren Sie Zucker, um sie zu einer Ergänzung zu Käsebrettern zu machen.

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Sellerie mit Käseplatte und Oliven

Ein Snack zum Nass und dann saugen Sie Ihre Finger. Bei der Zubereitung mit Füllung ist es eine gute Möglichkeit, Kinder zu ermutigen, frischen Sellerie zu probieren.

Hier ist der Vorschlag der Füllung mit Pfeffer, Zwiebeln und Oliven, um es mit Käse zu mischen, aber Sie können es mit den Zutaten variieren, die sie am meisten mögen, um den Geschmack attraktiver zu machen.

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Hafer- und Nuss-Fitness-Bars

Energieriegel sind eine weit verbreitete kommerzielle Option, um den Hunger zwischen den Stunden zu lindern. Wir bieten Ihnen eine gesündere und noch appetitlichere Option, so dass Sie sie selbst zu Hause machen und Sie werden sicher wissen, dass sie keine Transfette, Palmöl oder Zucker in nennenswerten Mengen enthalten.

Außerdem ist es sehr einfach zu tun.

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Andere gesunde Bars:

  • Gesunder Hafer- und Mandelriegel: mit viel Ballaststoff, Kalzium und Kalium und einer minimalen Menge Zucker. Eine gute Wahl für das Frühstück groß und klein oder zum Essen zwischen Stunden, wenn Sie das Gusanillo drücken.

  • Energie-Ohrbügel:. Für Veganer geeignet, ziehen sie dank ihres hohen Ballaststoffgehalts schnell ab.

  • Haferflockenriegel, Amaranth, Mandeln und Chia:. In veganer Ernährung zu konsumieren, zu jeder Zeit und im Alter.

  • Energieriegel von Datteln und Hafer:. Mit nur zwei Zutaten werden in einem Herzschlag zubereitet und bieten unseren Kindern natürliche Zucker und Kohlenhydrate,

  • Haferflocken und Karottenriegel:, sehr einfach zu machen und mit guten Nährstoffen beladen. Sie können die perfekte Ergänzung zu einem Glas Milch oder auch als gesundes Dessert oder Snack sein.

Frischer Obstspieß

Die Frucht ist immer gesund und wir alle mögen es, aber es ist wahr, dass wir vielleicht nicht darüber nachdenken, wenn es um Hacken geht. Um es zu lösen, bringen wir Ihnen eine sichere und einfache Wette, die unsere Augen zu jeder Zeit des Tages eingeben wird. Kennen Sie einen gesünderen Snack?

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Obst- und Gemüsechips

Wenn Ihre Kinder zu denen gehören, die Gemüse verleugnen, können Sie sie mit diesem Rezept verführen. Und wenn es Ihnen gefällt, auch. Denn diese Vorspeise ist gesund und lecker zu gleichen Teilen.

Sie können die bereits getrockneten Früchte kaufen oder zu Hause herstellen, indem Sie diesem einfachen Rezept in einem herkömmlichen Ofen folgen. Vernachlässigen Sie nicht die Präsentation dieser Original-Chips, wenn Sie beim Anschauen eines Familienfilms statt Popcorn verschlungen werden wollen.

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Kartoffel- und Süßkartoffel-Bicolor-Chips

Die perfekte Wahl für Liebhaber von Pommes und unwiderstehlich in jedem Aperitif. Es stimmt, sie werden nie das gleiche wie Pommes frites schmecken, aber sie sind viel gesünder. Darüber hinaus erhalten wir beim Mischen von zwei Knollen einen attraktiven Zweifarbenton.

Um sie knackig zu machen und an ihrem Punkt, schneiden Sie sie in dünne Scheiben und kontrollieren Sie den Ofen, damit sie nicht brennen.

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Mango-, Bananen- und Himbeerstangen

Nun, da es scheint, dass das gute Wetter beginnt, herauszublicken, können wir durch das Eis versucht werden. Das heißt: Nicht jeder ist genauso gesund. Wir schlagen diese hausgemachten Poloshirts mit natürlichen Früchten, einfach zu machen, aber mit einer sehr attraktiven Farbmischung, dank der roten der Himbeere.

Wenn Sie keine Polo-Formen haben, keine Sorge. Sie können auch Joghurt- oder Kunststoffbehälter verwenden. Um sie süßer zu machen, stellen Sie sicher, dass die Mango und Die Banane reif sind.

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Bananen-Lollipops

Der perfekte Weg für die Kleinen, ohne Protest Obst zu essen. Darüber hinaus ist der Vorteil dieses Rezepts, dass andere Früchte verwendet und Mandel-Crocanti durch Karamellitos oder Schokoladennudeln ersetzt werden kann, so dass es nicht immer gleich aussieht.

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Thunfisch- und Kartoffelbisse

Ideal zum Kochen mit dem, was zu Hause ist und Fisch in die übliche Ernährung zu integrieren, ohne Kalorien zu erhöhen. Und sie sind perfekt für den Snack mit den Kindern jetzt, da wir zu Hause sind. Vier gute Einheiten liefern nur 245 Kalorien.

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Avocado Hummus

Eine gesunde Streucreme darf bei dieser Auswahl nicht fehlen. Diese Avocado verbindet orientalische und mexikanische Küche; das heißt, Guacamole und Kichererbsenhummus.

Wenn es für Sie ist, können Sie etwas Gewürz hinzufügen. Das Rezept ist ideal, um als Teil eines Snack-Tisch zusammen mit einigen Crackern oder Mais Totopos zur Zeit des Aperitif dienen.

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Kichererbsen mit dunkler Schokolade

Ein überraschend süßer Snack für einen gesunden Leckerbissen. Kichererbsen haben einen ziemlich neutralen Geschmack, der sich an tausend Präparate anpasst. Toasting es, um es eine sehr knusprige Textur zu geben, erhalten wir einen Snack der gesündesten, und wir können es eine süßere Note für diejenigen, die für eine gelegentliche Leckerei, die auch nahrhaft ist geben.

Hier ist das ganze Rezept

Zwei weitere appetitliche Ideen

  • Gesalzene Kichererbsenmehl Kekse. Gesundes, glutenfreies und veganes Snackrezept

  • Integrale Cracker mit Samen, Dinkel und Roggen,für Veganer, reich an Ballaststoffen und ideal, um mit Avocado oder Frischkäse zu begleiten.

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