41 gesunde, schnelle Rezepte zur Aufhellung familienfreundlicher Mahlzeiten oder Abendessen

Mit der Enge müssen wir über die Speisekarte der Mahlzeiten und Abendessen der ganzen Familie nachdenken, und es kommt eine Zeit, in der die Phantasie abläuft.

Wir wollen reichhaltige, aber gesunde Gerichte zubereiten, damit unsere Kinder hochwertige Nährstoffe erhalten, ohne auf den Geschmack zu verzichten. Wir bieten mehr als 40 gesunde und schnelle Rezepte, um die Mahlzeiten oder Abendessen der ganzen Familie aufzuhellen.

Rezepte mit Gemüse

  • Spinatfrittata, Pilze und Manchego-Käse: Frittata ist eine Art gekrümmtes Omelett im Ofen, mit dem Vorteil, dass Man es nicht drehen muss und die Küche sehr wenig befleckt ist. Während des Kochens können Sie einen Salat zubereiten und in etwas mehr als einer halben Stunde eine komplette Mahlzeit genießen.
  • Einfaches Rezept für mediterrane Frittata:es kann im Ofen zubereitet oder direkt über die Hitze gekocht werden. Ein schmackhaftes, sättliches und komplettes Rezept, sowie gesund für die ganze Familie.
  • Zucchini und KartoffelPfannkuchen oder Latkes: sie sind sehr vielseitig, können von jedem Gericht begleitet werden und werden Liebhaber und Feinde von Zucchini gleichermaßen gefallen.
  • Grüne Bohnen Gratin mit Tomaten und Chorizo: das beste Gemüse-Rezept mit italienischen Pasta-Sauce mit gebratener Tomate, Scheiben von Chorizo und mit einer Schicht Gratin Parmesan-Käse, die einen köstlichen und knusprigen Kontrast bietet gekrönt.
  • Grüne Pizza. Rezept mit und ohne Thermomix: eine gesunde Variante der traditionellen Pizza, aber mit Füllung von Brokkoli, Zucchini, Blaukäse und Mozzarella.
  • Traditionelle Ratatouille: ein Klassiker der köstlichen französischen Küche und mit denen wir sicherstellen, eine gute Menge und Vielfalt an Gemüse zu nehmen.
  • Erbsen mit Schinken :das beste Rezept für eine leichte Mahlzeit oder Abendessen. Der Kontrast des salzigen Schinkens und die Süße der Erbsen machen jede Gabel dieses Gerichtes zu einem Genuss.
  • Reis Gemüsebrühe : einesehr elegante Art und Weise, eine Mahlzeit zu lösen. Ein sättliches und sehr gesundes Gericht.
  • Grundlegende Karottencreme: mit einem extra Spritzer flüssiger Sahne, wenn es um Vergoldung, Croutons, zerkleinerte Kikos oder etwas knusprige gebratene Zwiebel geht, ist dieses Rezept perfekt für die Abendessen sende zeitoder als erster Gang.
  • Gebackene Eier mit falschem Pisto und Provolone:ein köstliches Cassolite ideal, zum Beispiel für ein schnelles Abendessen.
  • Quiches oder herzhafte Kuchen

  • Quiche Lorraine: Das am weitesten verbreitete Rezept für Lorraine Quiche besteht einfach aus einer Brise Teigbasis mit einer Füllung von frischer Sahne, Eiern und Speck oder Speck. Jeder liebt es!
  • Karamellisierter Zwiebelkuchen und Camembert-Käse:eine wirklich interessante Balance der Aromen.
  • Kürbis Quiche, Quitte und Gorgonzola,ein originelles und herzhaftes Rezept, das süße und herzhafte Aromen mischt. Anstelle von Gorgonzola können Sie einen anderen Blaukäse verwenden.
  • Frischer Ziegenkäse Quiche und Zucchini :ebenso lecker entweder frisch aus dem Ofen, wie warm oder kalt.
  • Leichter Thunfisch Quiche : einköstliches Quiche Rezept sehr einfach mit wenigen Zutaten zuzubereiten.
  • Leichte Mini-Zimmer aus Kirschtomaten und Parmesan:eine perfekte französische Spezialität für ein Abendessen oder sogar ein Picknick auf dem Land.
  • Blätterteig-Spitze gefüllt mit Schinken und Käse: ein leckerer Biss, leicht zuzubereiten, schnell und lecker.
  • Fischrezepte

  • Gebackener Lachs: schnelles, schmackhaftes, gesundes Rezept (mit Video enthalten), das Sie mit Streifen gehacktem Pfeffer begleiten können.
  • Mikrowelle Hake Scheiben : unmöglich,sie einfacher und schmackhafter zu machen.
  • Sohle mit Zitroneneselsauce:ein gegrillter Fisch leicht und schnell gekocht, aber mit einem spektakulären Geschmack.
  • Seebarsch Lenden mit Salz: Dieses Rezept kann auch mit Brassen oder anderen Fischen, die Sie mögen oder zu einem guten Preis finden.
  • Gedünsteten Wolfsbarsch mit Kartoffeln, Zwiebeln und Erbsen, Rezept ohne Ofen: schnell und ohne den Ofen anzünden zu müssen.
  • Knusprige Sardinen- und Frischkäsebrötchen:eine andere Art, Fisch mit einer sehr knusprigen Note zu essen, die Sie mit jeder Beilage begleiten können.
  • Lachs marmitako. Das weichste Fischrezept, das jeder mag
  • Goldene Kuchen :Sie sind eine andere Art, Fisch zu genießen, und diese nahrhafte Zutat auch zu einem attraktiven und deutlichen Biss zu machen.
  • Rezepte mit Huhn, Truthahn und Fleisch

  • Huhn, Mais und Lauch Crepes: eine cremige Füllung voller Geschmack für ein Rezept, das wir in 10 Minuten fertig haben können.
  • Orangene Hähnchenbrust: eine Mischung aus natürlichem Orangensaft, der, nachdem er auf einen Köcher reduziert wurde, das Huhn saftig und enorm aromatisch hinterlässt.
  • Curry Huhn in 10 Minuten: ein komplettes und schmackhaftes Gericht bereit in einem Periquete.
  • Schwedische Putenfleischbällchen. Inspiriert von Ikea-Prominenten, hat die Home-Version nichts zu beneiden oder sogar zu übertreffen, da sie voller Aromen und Geschmack sind. Kombiniert mit ein wenig Pasta, saftigem Fleisch und reichhaltiger Sauce kulminieren sie in einer vollen Mahlzeit.
  • Fleischbällchen an den Gärtner. Ein Klassiker der Hausmannskost, die nicht versagt, komplett und voller Geschmack, beruhigend und sehr gesund. Der Vorteil ist, dass wir eine gute Menge vorbereiten können und Reservierungen im Kühlschrank oder Gefrierschrank haben, um sie Abendessen an Notfalltagen zu lösen.
  • Schweinefilet mit Bewohnten: eine gute Wahl für eine leichte und komplette Mahlzeit, ohne die Freuden eines saftigen Schweinefleisches aufzugeben.
  • Nudelauflauf mit Schweinelende: gut komplett und nahrhaftes Rezept, und auch ohne große Komplikationen in der Küche.
  • Rezepte mit Hülsenfrüchte

  • Linsenmedaillons mit Joghurtsauce: in Form von Mini-Burgern oder Gemüsepfannkuchen, ist es eine einfache und gesunde Möglichkeit, Linsen auf eine andere Art und Weise zu nehmen.
  • Aubergine gefüllt mit Soja: leichtes Rezept, einfach und es stellt sich heraus und Sie können Zeit kochen sie in der Mikrowelle kaufen.
  • Pasta von Linsen gratin mit Pisto und Soja: ein originelles und anderes Format, mit dem wir Abwechslung zu unseren täglichen Menüs geben können.
  • Linsensalat :eine klassische Basis, Linsen und Gemüse, aber mit Limette und Feta-Käse, um ihm eine andere und erfrischende Note zu geben.
  • Gelbe Linsen mit Tintenfisch und Gemüse: eine andere Art, Hülsenfrüchte zu essen, die das gleiche Verfahren erfordert, als wenn Sie Reis machen.
  • Legume Spritzer mit Krabbenstöcken: Seine Schwierigkeit ist Null, nur ein paar Zutaten hacken, mischen sie alle und würzen mit einer Vinaigrette. Wenn kein Hahn singt, hast du eine reiche Platte vor dir.
  • Gesunde Sandwiches

  • Croque-Monsieur Sandwich: ein Sandwich mit Brot, gekochtem Schinken, Käse und gebackener Gratin-Bechamel-Sauce.
  • Thunfisch-Sandwich : einBiss, der insulsive scheinen mag, aber es ist ein echtes Wunder, das in 5 Minuten vorbereitet wird.
  • Rindfleisch-Sandwich mit karamellisierten Zwiebeln, Birne und Provolon:ermöglicht es, Reste aus dem Kühlschrank zu geben, wie ein vergessenes Steak oder halbe Zwiebel.
  • Weitere Rezepte für die ganze Familie

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    Foto cottonbroPexels

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