Der Schlüssel zur Kontrolle von Heißhunger

Das Verlangen ist nicht nur für Schwangere, aber sie sind viel offensichtlicher, häufiger und stärker in ihnen. Sie sind so vielfältig, wie Sie sich vorstellen können, und können eines der ersten Symptome einer Schwangerschaft sein. Aber ist es notwendig, das Verlangen zu kontrollieren?

Vielleicht ist der Schlüssel, sich zu konzentrieren, um das mentale Bild von etwas anderem zu bilden. Obwohl, wenn sie nicht gesundheitsschädlich sind, gibt es kein Hindernis, es zu befriedigen, auch wenn sie nicht zu empfehlen sind, aber uns nicht beeinflussen würden, wenn wir sie in Maßen nehmen (Süßigkeiten, um ein Beispiel zu nennen), würde nichts passieren, um das Verlangen zu erfreuen.

Das Problem könnte kommen, wenn das, was wir fühlen, zu einer Obsession wird, die in einem impulsiven Binge endet, oder wenn befriedigende Begierde uns ein Gefühl der Schuld oder Scham geben, der Versuchung erlegen zu sein (etwas, das bei Schwangeren nicht sehr häufig sein sollte).

Dann müssten wir, um sie zu kontrollieren, genau wissen, woher die Sehnsüchte kommen,was der Mechanismus ist, der in uns dieses unbändige Verlangen aktiviert.

Der Ursprung des Verlangens hat vor kurzem begonnen, untersucht zu werden. Die Psychologen Eva Kemps und Marika Tiggemann von der University of Flinders, Australien, haben die neuesten Forschungsergebnisse zu Heißhunger und deren Kontrolle überprüft. Die Studie ist in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift der Psychological Science Association erschienen.

Was die neuesten Forschungsergebnisse nahelegen, ist, dass die mentalen Bilder, die wir von Lebensmitteln machen, der Schlüssel sein können. Die Stärke, mit der diejenigen, die Hunger leiden, Nahrung wollten, stand in direktem Zusammenhang mit der Schärfe, mit der sie sich Nahrung vorstellten.

Da wir uns ein bestimmtes Essen vorstellen, konzentriert sich ein Großteil unserer Gehirnkapazität auf diesen Wunsch und wir haben es schwer, andere Aufgaben zu erfüllen. Kommen Sie, wie wenn wir uns verlieben oder die Ankunft des Babys nahe ist: Wir haben unsere Köpfe “irgendwo anders”.

Das heißt, während wir uns vorstellen, dass etwas, das dein geistiges Bild bildet, wir Fähigkeiten verlieren, um andere kognitive Aufgaben zu erfüllen, finden wir eine Erklärung für die möglichen “Despistes” oder mentale Langsamkeit manchmal, während der Schwangerschaft oder zu jeder anderen Zeit, wenn Bedenken unseren Verstand von dem wegnehmen, was wir tun.

Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie sich etwas vorstellen, sie Schwierigkeiten haben, verschiedene kognitive Aufgaben zu erfüllen. In einem Experiment erinnerten sich Freiwillige, die sich nach Schokolade sehnten, an weniger Worte, und es dauerte länger, bis sie mathematische Probleme lösten, als Freiwillige, die keine Lust auf Schokolade hatten.

Neue Forschungen unter der Leitung von Eva Kemps und Marika Tiggemann legen nahe, dass diese Beziehung auch in die entgegengesetzte Richtung wirken könnte: Es wäre möglich, kognitive Ressourcen zu nutzen, um Das Verlangen zu reduzieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun.

  • Teilnehmer, die eine sehnsuchtsreduzierte Sehnsucht erlebt hatten, nachdem sie sich zum Beispiel gemeinsame Orte vorgestellt hatten, wurden gebeten, sich in ihrem Geist das Aussehen eines Regenbogens zu vorstellen.

  • Das Verlangen nimmt auch ab, wenn wir uns auf die Vorstellung von Gerüchen konzentrieren, obwohl ich mir vorstelle, dass in diesem Fall nicht das Aroma des betreffenden Lebensmittels (sie wurden gebeten, sich den Geruch von Eukalyptusbäumen vorzustellen).

  • Starren Sie auf einen dünnen Bildschirm: Freiwillige, die sich nach Lust und Nein sehnten, wurden gebeten, auf einen Bildschirm mit schwarzen und weißen Punkten (wie eine verstimmten Fernbedienung) zu starren. Nach ihren Aussagen erlebten sie eine Abnahme der Intensität der Bilder auf der gewünschten Nahrung und damit eine Verringerung des Verlangens.

Die Wahrheit ist, dass ich glaube, dass der Fund keinen Preis verdient, nichts logischer, als unseren Verstand von dem wegzunehmen, was uns dazu drängt, Denk zu beruhigen oder sich Sorgen zu machen…

Für die Forscher deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass die Visualisierung bestimmter Bilder im Kopf nicht nur zu einer vielversprechenden Methode für das Spießen von Nahrungshunger werden könnte, sondern auch Auswirkungen auf die Verringerung des Verlangens nach anderen Substanzen wie Drogen und Alkohol haben könnte.

In jedem Fall, wissen Sie, wenn Heißhunger Ihnen Probleme gibt, müssen Sie andere mentale Bilder bilden, um sie, Objekte,Landschaften, Gerüche zu kontrollieren oder sich einfach nur auf einen Bildschirm zu konzentrieren. Solange uns andere Bilder von verlockenden Speisen oder Getränken nicht in den Sinn kommen, halten wir den Heißhunger in Schach.

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