Vermeiden Sie Hunger während der Schwangerschaft

Weder durch übermäßige Gewichtszunahme, noch durch Vergesslichkeit, noch durch Laune: die Schwangerschaft muss vermeiden, hungrig zu werden, weil dies die Entwicklung der Schwangerschaft und die Gesundheit des Fötus beeinflussen kann. Selbst hungern während der Schwangerschaft wurde mit gesundheitlichen Problemen im Erwachsenenleben des zukünftigen Kindes verbunden.

Obwohl es nicht gesund ist, übermäßiges Gewicht zu gewinnen, ist es nicht notwendig, hungrig zu gehen, um zu kontrollieren, dass die Zunahme der Kilos während der Schwangerschaft und bei einem idealen Gewicht zu bleiben, denndurch eine gesunde und ausgewogene Ernährung, zusätzlich zu üben Übung, werden wir diesen Punkt zu kontrollieren.

Es ist normal, während der Schwangerschaft mehr Appetit zu haben als in anderen Lebensphasen, unser Körper braucht mehr Energieeinsatz, weil ein Leben in uns braut. Daher, angesichts des unwiderstehlichen Hungers während der Schwangerschaft, wählen Sie gesunde Snacks.

Machen Sie fünf leichte Mahlzeiten pro Tag (oder drei stärkere Mahlzeiten und zwei gesunde Snacks, die den Hunger lindern), essen Sie viel Obst und Gemüse, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu halten, Vitamine und andere notwendige Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, sowie Ballaststoffe, um besser zu sein.

Essen Sie Lebensmittel aus allen Gruppen, aber in fairen Rationen, weder exzessiv noch knapp. Trinken Sie viel Wasser und natürliche Säfte, die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben. Der Fall ist nicht, während der Schwangerschaft hungrig zu werden, um kein Risiko einzugehen, von Schwindel oder niedrigem Blutdruck bis hin zu Frühgeburten.

Das Fasten während der Endphase der Schwangerschaft (aus religiösen Gründen oder aus anderen Gründen) wurde in einigen Studien mit einer Zunahme der Frühgeburten in Verbindung gebracht, obwohl in anderen studien dieser Einfluss ausgeschlossen ist. Klar ist, dass Babys mit einem geringeren Körpergewicht geboren werden als Mütter, die nicht fasten.

Ein weiteres Problem ist die Hungersnot, die Mütter in Krisenzeiten oder in Entwicklungsländern durchmachen. Diese Hungersnot im ersten Trimester der Schwangerschaft,die die Gehirnentwicklung des Fötus beeinflussen kann, wurde mit einem erhöhten Risiko für Süchte und Störungen wie Schizophrenie bei Kindern in Verbindung gebracht.

So oder so, da wir nicht daran denken würden, unsere Babys oder Kinder zu verhungern, sollten wir es auch während der Schwangerschaft nicht tun: Vermeiden Sie Hunger während der Schwangerschaftund es wird ein gesünderes Stadium für Sie und das Baby sein.

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