Sichere Lebensmittel im Sommer zu essen, wenn Sie schwanger sind

Wir haben bereits gesagt, dass wir mit einer guten Ernährung Hitze während der Schwangerschaft besser vertragen können, aber wir müssen auch bedenken, dass wir nicht riskieren können, krank zu werden, weil wir es zu sich nehmen, also zeigen wir Ihnen heute einige sichere Lebensmittel, die Sie im Sommer essen können, wenn Sie schwanger sind.

Das erste, was wir im Auge behalten sollten, ist, dass wir im Sommer mehr denn je frische Lebensmittel essen sollten, reich an Wasser und auch mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen in ihrer Zusammensetzung sowie Antioxidantien, die uns helfen, der Sonne in der Gesundheit zu begegnen. Und mit diesen Eigenschaften, einige sichere Lebensmittel während der Schwangerschaft zu essen sind:

  • Pasteurisierte Milch oder Joghurt, die von bakteriellen Verunreinigungen, die uns beeinflussen können, sowie beeinflussen den Fötus und Neugeborene, wie der Fall bei Listerien, die von Rohmilch besessen werden können. Milchprodukte versorgen uns mit Kalzium, Wasser und sättigen uns auch, während sie Vitamin A und D anbieten.
  • Abgefülltes Wasser, von dem wir wissen, dass es für den menschlichen Verzehr geeignet ist und das uns helfen wird, richtig zu hydratisieren, ein wichtiger Aspekt, der im Sommer und während der Schwangerschaft zu berücksichtigen ist.
  • Gut gekochtes Fleisch und Fisch,da Kochen alle Arten von Mikroorganismen tötet, die Krankheiten verursachen können. Diese Lebensmittel bieten hochwertige Proteine, Eisen, das in größeren Mengen in der Schwangerschaft benötigt wird und Kalium, ein wichtiges Mineral für Muskeln, Herz und Nervensystem.
  • Gut hygienisiertes Obst und Gemüse, das Wasser, Wasser und verschiedene Mikronährstoffe sowie Antioxidantien bietet, ideal, um die Haut vor der Sonne zu schützen, sowie um unseren gesamten Organismus zu pflegen.

  • Pasteurisierte und nicht-hausgemachte Saucen und Dressings, die mit unope Zutaten, wie Mayonnaise enthalten rohes Ei hergestellt werden können und kann auch nicht pasteurisierte Milch enthalten.
  • Vollkornprodukte und Brote, die nicht nur mehr Ballaststoffe enthalten und dazu beitragen, Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern, sind daher Lebensmittel mit wenig oder gar keiner Feuchtigkeit, sind daher keine riskanten Produkte, um Bakterien oder Verunreinigungen zu übertragen.

Diese Lebensmittel helfen Ihnen nicht nur bei der Ernährung während der Schwangerschaft und im Sommer, sondern verbessern auch die Toleranz gegenüber hohen Temperaturen und sind sichere Lebensmittel,die kaum lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen können.

In der Schwangerschaft mehr denn je sollten Sie sich um Ihre Ernährung kümmern, um besser mit der Hitze fertig zu werden und auch, Sie sollten weg von möglichen Krankheiten bleiben, indem Sie sichere Lebensmittel wählen.

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