Ich bin süchtig nach Kaffee und ich bin schwanger: Wie viel Koffein kann ich trinken?

Wenn Sie einer jener Menschen sind, die ohne Kaffee nicht den Tag beginnen, laden Sie die Batterien auf der Grundlage von ein paar Tassen Kaffee täglich und Sie sind schwanger geworden, sollten Sie wissen, dass es kein kontraindiziertes Getränk während der Schwangerschaft ist, aber es ist auch ratsam, zu viel zu trinken, da während der Schwangerschaft empfohlen wird, den Koffeinkonsum zu begrenzen. Wir sprechen nicht nur über das Koffein, das im Kaffee vorhanden ist, sondern auch über das, das andere Lebensmittel und Getränke wie Sportgetränke, Sodas oder Cola-Softdrinks oder Schokolade enthält.

Zahlreiche Studien, von denen mehrere widersprüchliche Ergebnisse haben sich mit dem Thema befasst, um die Auswirkungen von Koffein während der Schwangerschaft zu untersuchen, ob es eine sichere Menge während der Schwangerschaft gibt und welche Vorsichtsmaßnahmen Schwangere berücksichtigen sollten, bevor sie ihre tröstenden Tassen Kaffee trinken.

Auswirkungen von Kaffee auf Schwangere und Babys

Wir sollten uns daran erinnern, dass Koffein ein Stimulans ist unddaher die Herzfrequenz beschleunigt und Die spannung erhöhen kann, etwas,das nicht empfohlen wird, wenn Sie auf ein Baby warten. Durch die Erhöhung der Säuresekretion, Es kann Sodbrennen verursachen, nochkönnen wir vergessen, dass es oft Schlaflosigkeit und Nervosität produziert.

Wenn wir über die Auswirkungen auf das Baby sprechen, ist ein hoher Koffeinkonsum mit einem erhöhten Risiko für Abtreibung und Frühgeburt verbunden.

In Bezug auf das Abtreibungsrisiko stellt eine Studie der Kaiser Permanente Foundation aus dem Jahr 2008 mit 172 Frauen fest, dass das Trinken von 200 Milligramm oder mehr Koffein in der Schwangerschaft, das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee, das Risiko einer Abtreibung verdoppelt.

Was das Körpergewicht des Neugeborenen betrifft, so kommt eine Studie, die den Koffeinkonsum mit dem Gewicht bei neugeborenen Mäusen in Verbindung setzt, zu dem Schluss, dass ein Verlust zwischen 21 und 28 gr pro 100 mg koffeinhaltigem Koffein, der von der Mutter konsumiert wird, festgestellt wird. Eine Abnahme, die nicht zu schweren Funktionsstörungen für Kinder führen würde, die unter normalen Bedingungen geboren werden, sondern bei Kindern, die bereits andere Probleme haben, die mit ihnen verbunden sind oder verfrüht sind.

Begrenzung der Koffeinmenge

Es gibt Menschen, die daran gewöhnt sind, ihre vier oder fünf Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, und es ist nicht verwunderlich, wenn wir bedenken, dass Kaffee nach Wasser das beliebteste Getränk der Welt ist. In Spanien konsumieren neun von zehn Menschen Kaffee und 60 Prozent der Schwangeren (sechs von zehn), von denen viele süchtig nach Kaffee sind.

Während Kaffeekonsum in der Schwangerschaft nicht verboten ist, da Koffein durch die Plazenta geht, sollte seine Einnahme begrenzt werden, um schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit der schwangeren Frau und des schwangeren Babys zu vermeiden.

Koffein erreicht die Blutbahn innerhalb von 30-45 Minuten nach der Einnahme, dann verteilt durch Körperwasser, metabolisiert und über Urin ausgeschieden. Die durchschnittliche Halbwertszeit von Koffein im Körper beträgt 4 Stunden, aber in der Schwangerschaft wird es langsamer metabolisiert,was bedeutet, dass schwangere Frauen in der Regel Koffeinspiegel länger halten.

Der Schlüssel ist dann, die Koffeinaufnahme zu reduzieren, Kaffee in Maßen zu trinken und überschüssigen Kaffee durch andere gesündere Getränke wie Fruchtsäfte oder Wasser zu ersetzen.

Wie viel Kaffee ist in der Schwangerschaft sicher?

Wir sind uns also schon jetzt darüber im Klaren, dass man in der Schwangerschaft sparsam Kaffee trinken kann, aber was ist eine moderate Menge. Was sagen die Studien? Was empfehlen die medizinischen Gesellschaften? Wie viel ist sicher?

Die WHO legt den maximalen Kaffeekonsum bei Schwangeren auf 300 Milligramm pro Tag fest. Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) reduziert seinerseits diesen Betrag in seinen Empfehlungen aus dem Jahr 2010. Es rät Schwangeren, ihre Aufnahme auf weniger als 200 Milligramm Koffein pro Tag zu begrenzen.

Dies wäre das Äquivalent einer 325 ml (11 oz) Tasse Kaffee, vier Tassen 240 Milliliter Tee, mehr als fünf Dosen 350 ml Soda pro Tag oder sechs oder sieben Riegel dunkle Schokolade.

Daher können wir sagen, dass das Trinken einer großen Tasse Kaffee oder zwei kleine pro Tag während der Schwangerschaft sicher ist.

Andere koffeinhaltige Lebensmittel

Wie bereits erwähnt, ist Koffein nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee, alkoholfreien Getränken, Schokolade usw. vorhanden.

Wenn der Grenzwert 200 mg täglich beträgt,haben wir gemäß den Äquivalenzen, die uns der Europäische Rat für Lebensmittelinformation gegeben hat,folgende Daten:

  • Eine Tasse 150 Milliliter (ml) gemahlenen röstenden Kaffee enthält etwa 85 mg Koffein,60 mg für löslichen Kaffee und 3 mg, wenn entkoffeiniert.
  • Eine Tasse Tee aus Blättern oder Beuteln ist 30 mg, Instant-Tee ist 20 mg
  • Kakao oder heiße Schokolade, enthält ca. 4 mg Koffein
  • Ein Glas (200 ml) koffeinhaltiger Soda enthält zwischen 20 und 60 mg Koffein.

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