Atemtechnik für Kontraktionen

Richtige Atmung wird helfen, sich zu entspannen und mit Wehen fertig zu werden, wenn die Arbeitszeit kommt. Während der Dilatation können Kontraktionen ziemlich schmerzhaft werden, eine Situation, die die Mutter mit Angst belastet. Wenn Sie eine bewusste und kontrollierte Atemfrequenz erreichen, die jede Kontraktion begleitet, werden Sie sich ruhiger fühlen und helfen, die Schmerzen zu lindern. Das Üben der Atemtechnik während der Schwangerschaft wird dazu führen, dass Sie es verinnerlichen und dann wird es natürlich auftreten.

Die Technik ist sehr einfach und der Schlüssel ist, dass Sie nur Ihre Atmung kennen. Sie sollten sich in eine bequeme und entspannte Position versetzen. Zu Beginn der Kontraktion, seufzen, um vorzubereiten. Nehmen Sie Luft durch Ihre Nase tief, indem Sie Ihren Bauch füllen und drücken Sie es langsam durch den Mund. Wenn die Kontraktion zu stark ist, können Sie einen flachen, beschleunigten Atem auf dem höchsten Gipfel machen. Am Ende der Kontraktion, wieder ein tiefer Seufzer der Erleichterung und Entspannung. Reinigende Atemzüge am Anfang und Am ende der Kontraktion sind aus physiologischer Sicht sehr wichtig, weil sie helfen, das Baby und die Mutter mit Sauerstoff zu bedecken, und aus psychologischer Sicht, weil sie die Dauer der Kontraktion markieren und die Mutter auf die nächste vorbereiten.

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