Beckenbodenübungen für Schwangere (Video)

Der Beckenboden ist ein ziemlich unbekannter Bereich des Körpers, außer wenn Sie schwanger sind. Während der Schwangerschaft ist der Beckenboden unter viel Druck und es ist sehr ratsam, ihn zu trainieren, um unter perfekten Bedingungen zum Zeitpunkt der Geburt anzukommen und zukünftige Störungen wie Urinverlust zu verhindern. Heute werden wir sehen, wie becken boden Übungen für schwangere Frauen in diesem interessanten Video zu tun.

Mir gefiel die Klarheit, mit der der Physiotherapeut die notwendigen Schritte zur Pflege des Beckenbodens aussetzt, angefangen damit, dass wir uns bewusst werden, worüber wir dank eines Fitnessballs oder eines einfachen Handtuchs sprechen.

Sobald sich die Beckenbodenmuskulatur befindet, ist es an der Zeit, sie zu trainieren, was durch Entspannen und abwechselnde Zerlegung erfolgt. Das heißt, die Durchführung von Kegels Übungen, die uns Schritt für Schritt und mit Ratschlägen zur optimalen Umsetzung erklärt werden.

Drittens erklärt das Video, wie man den Quermuskel im Bauch aktiviert, der wie eine Schärpe wirkt, die hilft, den Schwerpunkt zu erhalten und Gewicht zu halten, ohne uns zu verletzen. Diese gearbeitete Muskulatur hilft, Distasis in der Schwangerschaft und postpartal enden,ein Problem, das, über die Ästhetik, könnte dazu führen, dass die Frau bestimmte Beschwerden im Lendenbereich, Schwäche im Beckenboden, schwere Verdauungen leiden…

Schließlich endet es mit allgemeinen Physiotherapie-Tipps für den Beckenboden, wie die Pflege der Körperhaltung in der Schwangerschaft,aktiv zu sein, aber Auswirkungen Sport zu vermeiden, um nicht den Kamm mehr Stress zu unterwerfen, eine gesunde Ernährung zu essen, um Gewichtszunahme zu kontrollieren…

Denken Sie daran, der Beckenboden ist aktiv während der Schwangerschaft und Geburt beteiligt und es ist wichtig, es zu trainieren. Wir hoffen, dass dieses lehrreiche Video Ihnen helfen wird, diese Aktivität zu starten oder zu verfolgen, die nur wenige Minuten am Tag dauert (wir können sie sogar in unsere Routine integrieren, ohne sie zu ändern) und mehrere Vorteile mit sich bringt. Achten Sie auch darauf, unseren umfassenden Leitfaden zu Kegel-Übungen zu lesen.

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