Nüsse während der Schwangerschaft zu essen könnte dazu beitragen, die neuropsychologische Entwicklung von Kindern langfristig zu verbessern

Obwohl es immer wichtig ist, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu essen, müssen wir während der Schwangerschaft mehr Aufmerksamkeit und Pflege auf die Lebensmittel, die wir essen, achten und sicherstellen,dass uns nicht die fehlen, die uns in dieser Phase am besten ernähren.

Eines dieser Lebensmittel sind Nüsse, die uns helfen, bestimmte Nährstoffe zu bekommen, die in der Schwangerschaft benötigt werden. Aber seine Vorteile sind nicht nur auf die Schwangerschaftsentwicklung des Babys beschränkt, denn laut einer aktuellen Studie könnte der Verzehr von Nüssen während der Schwangerschaft dazu beitragen, die neuropsychologische Entwicklung von Kindern langfristig zu verbessern.

Die Studie

Die im European Journal of Epidemiologyveröffentlichte Studie, die von Wissenschaftlern des Barcelona Institute of Global Health (ISGlobal) durchgeführt wurde, fand einen weiteren Nutzen für den Verzehr von Nüssen während der Schwangerschaft, da es die kognitive Funktion, Die Aufmerksamkeitsspanne und das Arbeitsgedächtnis bei Kindern verbessert.

Nach Angaben der Forscher, Konsumieren von Nüssen, Haselnüsse oder Mandeln reichlich während des ersten Trimesters der Schwangerschaftwar mit einer besseren Leistung in diesen drei Funktionen der neuropsychologischen Entwicklung von Kindern auf lange Sicht verbunden.

Um zu diesem Ergebnis in der Studie zu gelangen, an der 2.200 Paare von Müttern und Kindern teilnahmen, wurden drei Tests an Kindern durchgeführt, die eineinhalb Jahre alt, fünf Jahre und acht Jahre alt waren.

In ihnen wurde festgestellt, dass Babys, die in der Gruppe der Mütter geboren wurden, die im ersten Monat der Schwangerschaft mehr Nüsse konsumiert hatten,bessere Ergebnisse erzielt hatten als der Rest der teilnehmenden Kinder.

Insbesondere wurde festgestellt, dass Kinder, deren Mütter während des ersten Trimesters der Schwangerschaft drei Portionen pro Woche von 30 Gramm konsumiert hatten, drei weitere Punkte in der Studie der kognitiven Funktion erzielthatten, im Vergleich zu denen, die einen niedrigen Konsum hatten.

Weitere Vorteile des Verzehrs von Nüssen in der Schwangerschaft

Nüsse wie Mandeln, Nüsse und Haselnüssegehören nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch für alle Menschen zu den am meisten empfohlenen gesunden Snacks(mit einer Ausnahme bei Kleinkindern, da es nicht empfohlen wird, sie vor dem Alter von fünf oder sechs Jahren für das Erstickungsrisiko ganz zu geben).

Aber ohne Zweifel in der Schwangerschaft sind sie voll von Vorteilen für Mutter und Baby,da viele von ihnen liefern notwendige Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Omega 3, für eine gesunde Entwicklung während der Schwangerschaft:

Mandelnbeispielsweise sind eine Quelle von einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, in denen Omega 3 gefunden wird, sowie pflanzliches Kalzium, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin E mit antioxidativer Funktion, die einen beträchtlichen Gehalt an Jod und Folsäure bieten.

Cashews sind eine Quelle von Eisen und pflanzlichem Kalzium, und es bietet unter anderem auch einen hohen Anteil an Zink, um die Abwehrkräfte des Körpers sowie Jod und Folsäure zu pflegen.

Pistazien,die reich an Kalzium sind,liefern auch Magnesium, Kalium, Ballaststoffe, Vitamin E und ist einer der Nüsse mit dem höchsten Anteil an ungesättigten Fettsäuren sowie hohem Proteingehalt.

Haselnüsse sind reich an Eisen und sind wasserarm, fettreich, sind eine Quelle von Ballaststoffen und haben kein Cholesterin. Sie enthalten auch ungesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Kalium, Vitamin E, Vitamin B6, Thiamin, Niacin und Folate.

Einige helfen uns auch nicht nur mit Nährstoffen, sondern mit anderen Schwangerschaft Vorteile im Allgemeinen,wie Mandeln, die eines der Lebensmittel, die Säure zu halten helfen, oder Nüsse,in Schach zu halten, die uns helfen, eine bessere Erholung zu bekommen.

Fotos | Pexels, iStock
Via | Die Welt

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