Gewicht in der Schwangerschaft: wie viel zu gewinnen empfohlen wird und wie es zu kontrollieren

Das Gewicht ist eines der Themen, die am meisten von schwangeren Frauen besessen werden, sowohl durch aktuelle Schönheitsstereotype als auch durch die übermäßige Bedeutung, die ihr von einigen Hebammen und Gynäkologen beigemessen wird, die Monat für Monat die Waage mit bedrohlicher Luft und “te-has-passed-an-egg”-Looks betrachten, ohne dass es wirklich zu viel Sinn macht.

Ich sage dies, weil es viele Profis gibt, die es wagen, eine Grenze für das Gewicht zu setzen, um zu gewinnen, und viele, die Mütter fast zwingen, eine gründliche Kontrolle über das Essen zu einer Zeit zu halten, die Schwangerschaft, in der es sehr variabel ist das Gewicht, das eine Frau erwischen kann, sowie variabel ist der Hunger, den jeder hat.

Für all jene zukünftigen Mütter, die während der Schwangerschaft leiden wegen des Gewichts, das sie einnehmen, und für diejenigen, die jedes Mal leiden, wenn sie zum monatlichen Besuch zur Schwangerschaftskontrolle gehen, werden wir heute sehen, was die beste Diät während der Schwangerschaft ist, was normale Gewichtszunahme ist und wie sie im Körper und in den neuen Strukturen und dem Baby verteilt wird.

Was ist normale Gewichtszunahme

Nehmen wir an, eine Frau hat ein normales Gewicht, bevor sie schwanger wird. Es ist möglich, dass bei den monatlichen Besuchen jemand sagt, dass über “Mama, ein Kilo pro Monat, nicht mehr” und dass die Mutterschaftsberatung sofort zu einer Premama Schönheitsberatung wird, weil es ein Satz ist, der keinen Sinn macht.

Es wird empfohlen, nach Experten,dass die gleiche Mutter, die eine normale Gewichtszunahme hat, während der Schwangerschaft, zwischen 11,5 kg und 16 kg. Jedoch, wie in der Regel gesagt wird, jeder Körper ist eine Welt, und es gibt Frauen (wie Miriam, meine Frau), die weniger Kilo verdienen und andere, die bis zu 18 kg verdienen, alle gesunde Babys haben und in der Lage, das Gewicht von vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen.

Mit anderen Worten, das “Kilo pro Monat” würde während der Schwangerschaft insgesamt 9 kg ergeben, und doch habe ich gerade gesagt, dass es Frauen gibt, die bis zu 18 kg verdienen können, ohne ein Problem zu sein,etwas, das uns durchschnittlich zwei Kilo pro Monat gibt und das macht den Rat falsch.

Wichtig ist nicht, sich zu ernähren, sondern gut zu essen

Wenn eine Frau jemals glaubt, dass sie das Gewicht viel kontrolliert, kann sie in den Fehler fallen, zu versuchen, nicht zu übersteuern und am Ende weniger zu essen, als sie sollte. Diese Maßnahme, an die viele Frauen so gewöhnt sind, die oft mit Diäten beginnen, ist in der Schwangerschaft kontraindiziert, weil, wenn wenig gegessen wird, Fette verbrannt und sogenannte Ketone erzeugt werden,die den Fötus erreichen können, giftig sind und das Nervensystem des Babys schädigen können.

Wichtig ist dann nicht, das Essen zu begrenzen, denn es ist nicht an der Zeit,dies zu tun, sondern gut zu wählen, was die Frau isst. Ich nehme an, dass alle mehr oder weniger Wissen, was am meisten empfohlen wird und neben Lola kommentierte es vor zwei Tagen,aber eine kurze Zusammenfassung, sagen, dass das Ideal ist, vor allem Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs (Obst und Gemüse) zu essen, nicht mit rotem Fleisch (maximal dreimal pro Woche), mehr empfohlen weiß, nehmen Skim Molkerei, Olivenöl, Hülsenfrüchte, essen ganze Lebensmittel, wie Brot, Getreide und Reis, anstatt mehr raffinierte Mehle, und lassen Sie die Lebensmittel, die wir brauchen, die am wenigsten, die die sind, die am meisten im Fernsehen und in Zeitschriften werben, für sehr pünktliche Momente.

Da ich fett werde, nutze ich die Vorteile und mag alles

Nachdem ich erklärt habe, dass eine Frau nicht besessen sein kann, über Gewicht zu verzichten, um sie vom Essen abzuhalten, es sei denn, ich denke, es ist wichtig, auch zu erklären, dass es ein Fehler ist zu denken, dass, da Sie fett werden, Exzesse keine Rolle spielen.

Da wir immer über Kinder sprechen, sollten wir uns nicht zu sehr darum kümmern, wie wenig wir essen, wenn Nahrung zur Verfügung steht, denn Hunger ist das, was uns zum Essen und zur Sättigung auffordert, aufzuhören. Diese Mechanismen haben es der Menschheit ermöglicht, sich über Jahrhunderte vorwärts zu bewegen (weil vor dreitausend Jahren niemand nebenan einen Ernährungsberater hatte, der ihm sagte, wie viel und was er essen sollte), und deshalb müssen wir ihnen weiterhin zuhören.

Es gibt jedoch Frauen, die, wie ich bereits sagte, den Hunger nutzen und nutzen, um einige Freuden des Lebens zu genießen, die für das Baby nicht empfohlen werden, vor allem, wenn es durch Missbrauch geschieht.

Ich sage für das Baby, weil die Nährstoffe, die ein Baby erhält, ausschließlich davon abhängen, was die Mutter isst. Wenn Sie “Mist” oder “Junk Food” den ganzen Tag essen, ist das, was das Kind bekommt (sie sagen, es gibt Mütter, die so viel ausgeben, dass es Kinder gibt, die nach dem Happy Meal Spielzeug und allem fragen…).

Auf der anderen Seite, je mehr Gewicht eine Frau von der Nahrung als Ursache gewinnt, desto schwieriger wird es dann sein, zum Gewicht von vor und desto einfacher wird es immer fett. Dies liegt daran, dass die Fettigkeit einer Person stark von der Anzahl der Adipozyten (Fettzellen) abhängt, die sie unter der Haut haben.

Wenn eine Person über dem isst, was sie brauchen, werden Adipozyten immer größer, was das Volumen einer Person erhöht. Wenn Sie wenige Adipozyten haben, werden Sie dicker langsamer als eine Person, die viele von ihnen hat und, es wird gesagt, wenn Sie in der Lage sind, 4 kg für Lebensmittel zu mästen, wird es nicht nur die Größe der Adipozyten, die Sie bereits haben, erhöht haben, aber Sie werden es geschafft haben, neue Adipozyten zu schaffen (die nicht zerstört werden und das wird Sie dann mehr kosten, Gewicht zu verlieren und weniger Mast).

Wenn ich nicht sicher bin, ob mein Baby kleiner sein kann?

Nun, ja, wenn Sie Ihre Aufnahme stark begrenzen und Ihnen nährstoffreiche Nährstoffe fehlen, kann es vorkommen, dass Ihr Kind bei der Geburt wenig wiegt,daher wird empfohlen, unter keinen Umständen hungrig zu werden und auf ausgewogene und gesunde Weise zu essen.

Wenn ich es übersorgt, wird das Baby größer sein?

Früher hieß es, eine schwangere Frau müsse zu zweit essen. Nun, man muss für sie und für das Baby essen, für zwei Personen, aber man muss nichtmultipliziert mit zwei essen, aus allen Gründen, die bereits aufgedeckt wurden. Wenn eine Frau beschließt, zu viel zu essen, um ihr Baby größer zu machen, sollte sie wissen, dass derjenige, der die zwei Pfundnimmt, in diesem Fall sie und nicht das Baby ist. Das heißt, wenn Sie weniger essen, kann es kleiner sein, aber wenn Sie übereaver (als empfohlen), das Baby wird nicht bis in die Unendlichkeit und darüber hinaus wachsen.

Und das Gewicht, das ich gewonnen habe, woher kommt es?

Es ist keine Frage, die Frauen am häufigsten stellen, weil Sie in der Regel sehen, Gewichtszunahme im ganzen Körper mit dem bloßen Auge verteilt, aber es kann interessant sein zu wissen, wie das Gewicht, das eine Frau gewinnt verteilt wird.

Nimmt man eine durchschnittliche Gewichtszunahme von 12,6 kg, würden diese Kilos wie folgt verteilt:

  • Blutvolumen: 1,3 kg.
  • Brust: 0.4 kg.
  • Uterus: 1 kg.
  • Fötus: 3,4 kg.
  • Plazenta: 0.7 kg.
  • Fruchtwasser: 0,8 kg.
  • Fett: 3,5 kg.
  • Zurückgehaltene Flüssigkeit: 1,5 kg (obwohl sie 4,5 kg erreichen kann).

Wie Sie sehen können, sobald das Baby geboren ist und die Plazenta herauskommt und die Fruchtwasser plötzlich etwa 5 kg “verloren” wird. Dann, im Laufe der Zeit, mit dem Stillen brennende Kalorien und mit einem Baby und dann Kind (das jemanden erschöpft), was die Mutter nicht aufhören lässt, schrumpft das Gewicht allmählich. Um dies zu tun, müssen Sie auch weiterhin gut essen und etwas Bewegung machen, wenn noch Zeit bleibt, um zu viel Rost zu vermeiden.

Fotos | Esther Gibbons, tofslie, Janneke Frederike auf Flickr
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