Schwangerschaft und Laktoseintoleranz

Wenn der Körper nicht in der Lage ist, eine ausreichende Menge an Laktase zu erzeugen, ein Enzym, das bei der Assimilation von Laktose zusammenarbeitet, wird das, was wir aus Laktose-Intoleranz wissen, produziert, so dass es kontraindiziert ist, Lebensmittel zu konsumieren, die es enthalten, obwohl in einigen Fällen diejenigen mit sehr wenig Laktose aufgenommen werden können.

Wenn Sie schwanger sind und Laktose-Intoleranz haben,zusätzlich zu ihrem Arzt wissen, müssen Sie wissen, wie sie die notwendige Kalziumzufuhr ersetzen können, die Sie nicht durch Milch liefern können, da es Molkerei ist, die als die beste Quelle von Kalzium gilt.

Je nach Toleranz jeder schwangeren Frau kann sie den Kalziumbedarf mit Milchderivaten wie Joghurt oder gehärtetem Käse decken, die nach ihrem Verarbeitungsprozess Lactose in Milchsäure umwandeln, so dass sie sehr wenig oder gar keine Laktose enthalten, oder durch pflanzliche Lebensmittel, die zwar keine vollständige Aufnahme von Kalzium aufgrund von Stoffen wie Oxalaten oder Phytoaten zulassen, die, obwohl sie die vollständige Aufnahme von Kalzium aufgrund von Stoffen wie Oxalaten oder Phytoaten nicht zulassen. , sind die Alternative für den Beitrag dieses Minerals. Sojaderivate können in Form von Smoothies gefunden werden, die, wenn sie mit Kalzium und Vitaminen A und D angereichert sind, ihren Beitrag zum Körper dem von Kuhmilch sehr ähnlich sein können. Andere Sojaprodukte, wie Tofu, Quark oder Sojajoghurt, können auch konsumiert werden, aber Sie sollten immer die Etiketten der Produkte lesen, um die Nährwertzusammensetzung zu überprüfen.

Neben der oben genannten Molkerei und Gemüse, Fisch mit Spin gegessen ist auch eine gute Quelle von Kalzium, so wird es gut sein, Dosen Anchoies oder Sardinen zu konsumieren.

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