Hitze- und Schwangerschaftswelle: Sieben frische Tipps zum Überleben der Hitze

Inmitten einer Hitzewelle wird es schwierig, mit einer Schwangerschaft fertig zu werden, vor allem, wenn Sie Ihre letzten Schwangerschaftswochen im Sommer bei hohen Temperaturen verbringen. Wenn die Hitze schon Müdigkeit verursacht, entmutigend, überwältigend, stellen Sie sich vor, mit einem Baby im Bauch… Es kann unerträglich werden.

Die Füße schwellen bis zum Verlust der Form an, der Bauch scheint doppelt so viel oder dreifach zu wiegen, Sie fügen so viel hinzu, dass Sie Ihre Kleidung einweichen und drei Schritte machen können eine Odyssee werden. Um nur einige der häufigsten Beschwerden zu erwähnen, die Schwangere im Sommer erleben. Aber verzweifeln Sie nicht, dass eine Schwangerschaft im Sommer auch Vorteile hat,ich mochte es, zu dieser Zeit schwanger zu sein.

Was wir tun werden, es sind noch ein paar Sommertage. Ich gebe Ihnen sieben frische Tipps, um diese Hitze in der Schwangerschaft zu überleben.

Lassen Sie die Bräune für den nächsten Sommer

Sonneneinstrahlung bewirkt, dass Ihre Körpertemperatur schnell ansteigt. Die Gefäße erweitern sich, Schweißausbrüche beginnen und Sie sind auch dem Risiko von Flecken auf der Haut ausgesetzt,da in der Schwangerschaft die Sekretion von Melanin erhöht, die für seine Verdunkelung verantwortlich ist. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie jeden Tag eine Sonnencreme auftragen, bevor Sie auf die Straße gehen, und vor der Sonneneinstrahlung.

Abkühlen tagsüber und vor dem Schlafengehen

Versuchen Sie in diesem Sommer, immer ein Schwimmbad, einen Strand, eine Klimaanlage oder einen Ventilator in der Nähe zu haben, um sich zu wenden, wenn die Temperaturen über die Grenze des erträglichen gehen. Ansonsten haben Sie immer die kalte Dusche.

Halten Sie Ihr Haus so frisch wie möglich. Öffnen Sie die Fenster zuerst am Morgen zu lüften, aber wenn die Hitze beginnt, sie zu straffen schließen und senken Sie die Jalousien ein wenig. Ein Trick, der gut funktioniert, ist, eine Dusche zu nehmen, um sich abzukühlen, bevor sie ins Bett gehen. Auf diese Weise können Sie entspannter schlafen.

Machen Sie sich und lassen Sie sich von ihnen erfrischende Pflege machen

Tut sie und lässt sie euch antun. Schwangerschaft ist ein idealer Zeitpunkt, um Ihren Partner zu bitten, Sie zu verwöhnen. Schaumbäder, Massagen, kalte Gele an den Beinen vor dem Schlafengehen, erfrischende Schönheitsroutinen… Hier sind sieben erfrischende Beauty-Tricks für Schwangere, die Sie in die Praxis umsetzen können, wenn Sie es noch nicht getan haben.

Hydratund und wählen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel

Es ist sehr wichtig, dass Sie gut hydratisiert bleiben, um einen Hitzeschlag zu vermeiden. Immer eine Flasche frisches Wasser zur Hand haben, um häufig zu trinken. Aber nicht nur sollten Sie mit Wasser hydratisieren, Sommer ist ideal für die Herstellung von Frucht-Smoothies, natürliche Säfte, kalte Suppen, Salate, um die Hitze zu bekämpfen…

Vermeiden Sie reichlichmahlzeiten und flüchten Sie vor gebratenen Lebensmitteln und Fetten. Stattdessen machen Sie mehrere leichte Mahlzeiten im Laufe des Tages. Wählen Sie gesunde Snacks und haben leichte Abendessen, um schlechte Nächte zu vermeiden. Ansonsten gibt es zwischen Hitze und schlechter Verdauung niemanden, der im schwangeren Sommer schläft.

Tragen Sie leichte Kleidung und geeigneteschuhe Schuhe

Zweifellos ist Kleidung einer der großen Vorteile, im Sommer schwanger zu sein. Du fessst alle Lumpen an deinen Bauch und das war’s. Im Winter muss man jedoch Schichten und Schichten von Kleidung tragen.

Wählen Sie leichte Stoffbekleidung,vorzugsweise Leinen oder Baumwolle. Verhindert synthetischegewebe, die an der Haut haften und das Gefühl von Wärme und Schweiß erhöhen. Tragen Sie Mützen und Hüte, um Ihren Kopf zu schützen.

Schuhe sind ebenfalls sehr wichtig. Wählen Sie einen bequemen Schuh, weder zu hoch noch zu niedrig, um Rücken- und Beinschmerzen zu vermeiden.

Erholung im Schatten

Dies ist keine Zeit für Marathon-Training. Bewegung in der Schwangerschaft ist in Ordnung, aber vor allem im Sommer wählen Sie eine moderate Praxis (Wandern, Yoga, Radfahren) erste Sache am Morgen oder am späten Nachmittag.

Dann wird Ruhe Ihnen helfen, Ihre Kraft aufzufüllen. Wenn Sie es sich leisten können, machen Sie ein Nickerchen nach dem Essen mit den Beinen bis, um Schwellungen zu verhindern.

In diesem Sommer suchen Sie nach Schatten, wann immer Sie können. Abkühlen am Pool oder in der Dusche und legen Sie sich unter einen Baum oder Sonnenschirm. Vergessen Sie nicht, ein gutes Buch zur Hand zu haben.

In den heißeren Stunden, sparen Sie sich

Vermeiden Sie die Exposition gegenüber der Sonne und Hitze so viel wie möglich in den zentralen Stunden des Tages, zwischen 11 und 18 Stunden. Wenn Sie gehen müssen, organisieren Sie sich, um es am frühen Morgen oder am späten Nachmittag zu tun. Für den Rest des Tages, suchen Sie nach Schatten und Frische oder Klimaanlage.

Fotos | iStockphoto
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