Tipps zur Linderung der Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft

Eines der typischsten Schwangerschaftsbeschwerden, das in den letzten Schwangerschaftsmonaten und vor allem im Sommer verstärkt wird, ist die Flüssigkeitsretention.

Es manifestiert sich als ein Gefühl von Schwere, Müdigkeit und Schwellung der Beine und Knöchel, eine Situation, die in der Regel am Ende des Tages zunimmt.

Wir sollten nicht vergessen, dass zwei Drittel des Gewichts, das am Ende der Schwangerschaft gewonnen wird, flüssig sind, so dass es normal ist, dass Überschüssige im Körper verteilt werden.

Warum tritt es auf?

Es resultiert aus einer Durchblutungsstörung, weil das Volumen des Darms die Blutgefäße komprimiert, die Blut von den unteren Gliedmaßen zum Herzen tragen. Diese Sorte bewirkt, dass sich Flüssigkeit im Gewebe anbaut.

Hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft und erhöhte Durchblutung während der Schwangerschaft fördern auch ein Auftreten.

Frauen mit Nieren- und Herzerkrankungen leiden an sich eher an Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft, begünstigt durch überschüssiges Natrium und Wassermangel.

Wie man es entlastet

Es gibt viele Tipps, die wir befolgen können, um Flüssigkeitsretention zu lindern,wie:

  • Ruhen Sie mit erhobenen Beinen. Wir sollten nicht sitzen und unsere Beine auf einen Nachttisch legen, da wir so die Blutgefäße weiter verdichten. Wir müssen uns hinlegen und unsere Beine mindestens 15 Zentimeter über dem Rest des Körpers heben oder auf dem Boden (oder auf dem Bett) liegen und unsere Beine auf einer Wand ruhen. Wenn man etwa 20 Minuten in dieser Position bleibt, wundert man sich, die Beinschwellung zu lindern.

  • Entfernen Sie Salz aus unserer Ernährung. Wir sollten vermeiden, Lebensmittel zu salzen und übermäßig salzige Lebensmittel wie Tütenfritten und Snacks zu beseitigen. Konserven sollten ebenfalls entfernt werden, da sie eine große Menge an Salz und Natrium enthalten. Diese Substanzen führen dazu, dass unser Körper speichert, um Flüssigkeiten anzusammeln, die er nicht benötigt.

  • Bevorzugen Sie stattdessen hausgemachte Lebensmittel und kontrollieren Sie den Prozess der Herstellung jedes Gerichtes. Konsumieren Sie frisches Obst und Gemüse, die hohe Dosen von Kalium enthalten, die benötigt werden, um unseren Körper zu regulieren.

  • Trinken Sie viel Wasser. Im Gegensatz zu dem, was man glauben kann, hilft uns der Verzehr von viel Wasser, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Wir können auch auf natürliche Säfte, Obst- und Gemüse-Smoothies, Suppen oder kalte Aufgüsse zurückgreifen. Gute Hydratation wird dazu beitragen, Wärme zu lindern und Körperschwellungen zu verringern.

  • Kalte Duschen. Im Sommer werden sie phänomenal kommen, um uns zu erfrischen, aber auch die Dusche mit kaltem Wasser durch die Beine übergeben, die eine sanfte Massage wirkt Wunder, zusätzlich zu Toning. Es dekomprimiert die Verspannung der Blutgefäße, indem es die Durchblutung begünstigt und Schwellungen reduziert.

  • Massagen mit erfrischenden Cremes. Massieren Sie Ihre Füße und Beine (oder bitten Sie jemanden, dies zu tun) ist auch ein gutes Heilmittel. Die Lymphdrainage erfolgt durch sanfte Smassierung von den Füßen bis zu den Oberschenkeln, wodurch die Stagnation des Gewebes beseitigt wird. Um dies zu tun, können Sie ein erfrischendes Gel auf Derbasis von Eukalyptus und Rosmarin wählen (wenn Sie es im Kühlschrank lagern, besser).

  • Üben Sie moderate Bewegung. Wir haben viele Male über die enormen Vorteile von Bewegung während der Schwangerschaft kommentiert. Schwimmen, tägliches Gehen oder Yoga sind sehr empfehlenswerte Praktiken, um die Durchblutung zu fördern und Flüssigkeitsretention zu lindern.

  • Schlafen Sie auf der Seite, vorzugsweise auf der linken Seite. Schlafen auf dem Rücken bewirkt Kompression der Vena Cava und behindert den Blutfluss von den unteren Gliedmaßen zum Herzen.

  • Mit diesen einfachen Tricks können Sie die Flüssigkeitsretention minimieren und die dadurch verursachten Beschwerden lindern. So oder so, Sie sollten mit Ihrem Arzt überprüfen, denn wenn die Retention übermäßig ist, das heißt, es erstreckt sich auf das Gesicht, Hals und Hände, es könnte ein Zeichen von Prälampsie sein, eine schwere Krankheit durch eine Erhöhung der Spannung in der Schwangerschaft gekennzeichnet.

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