Schwangerschaftsübung: Yoga

Schwangerschaft ist ein außergewöhnlicher Prozess im Leben einer Frau und voller physiologischer, anatomischer und emotionaler Veränderungen. Wir haben bereits kommentiert, dass es Stress reduziert, Frauen verjüngt und sogar das Gehirn positiv verändert. Und es ist auch der Moment, in dem man intuitiver, sensibler, offener und reaktionsschneller wird. Die Natur hat es so arrangiert.

Es ist schade, dass der aktuelle hektische Rhythmus auch schwangere Frauen betrifft, indem er sie daran hindert, diese magische Periode und all ihre Vorteile zu genießen.

Aber zum Glück gibt es eine alte Technik, die es uns ermöglicht, uns körperlich zu verbessern und zu entspannen und uns aller Botschaften der Schwangerschaft bewusst zu werden: Yoga.

Yoga bedeutet Vereinigung. Gibt es eine andere Zeit im Leben, in der wir einem anderen Lebewesen näher sind? In diesen neun Monaten sind wir zwei Körper, zwei Geister, zwei Herzen und zwei Seelen. Wir essen das gleiche, wir atmen das gleiche, wir denken dasselbe und wir wissen bereits, dass das, was die Mutter fühlt, auch das Baby beeinflusst.

Was sind einige der vielen Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft?

  • Verbessert die Körperhaltung und hilft, Rückenschmerzen wie Ischias und Störungen wie Hämorrhoiden und Erbrechen zu verhindern
  • Es hilft, den Druck und das Gewicht der Schwangerschaft zu reduzieren. Viele Frauen sagen, dass sie den Unterricht voller Energie verlassen und besser schlafen als je zuvor
  • Es hilft, das Gefühl von Müdigkeit, nervöse Spannung zu beseitigen und sorgt dafür, dass der Fötus erhöhte Sauerstoffversorgung hat
  • Erhöht das Beckenboden- und Perineum-Bewusstsein durch Tonung der Schließmuskeln und wirkt auch auf die Öffnung und Flexibilität des Beckens mit verschiedenen Körperhaltungen/Asanas
  • Es hilft, Sicherheit und Ruhe im Angesicht des Moments der Lieferung zu gewinnen. Perfekte Geburt kann nicht sicher sein, aber mit Yoga kann eine Frau sich des Augenblicks bewusster sein und nicht von irrationaler Angst überwältigt werden
  • Und vor allem ist es eine einzigartige Zeit der Verbindung zwischen Mutter und Baby. Durch atmen verbindet sich die Frau mit ihrem eigenen Körper, aber auch mit ihrem Baby, das sich mit jedem Atemzyklus rhythmisch abkühlt.

 

Während des ersten Trimesters wird der Beginn einer neuen Aktivität nicht empfohlen, da es eine extrem heikle Zeit ist. Aber wenn Yoga bereits in den Monaten vor der Schwangerschaft praktiziert wurde und es der Frau gut geht, gibt es keinen Grund, die Praxis des Yoga zu unterbrechen. In jedem Fall ist es besser, mit einem Fachmann und dem Arzt zu konsultieren.

Haltungen, die den Bauch komprimieren, werden immer vermieden, es wird empfohlen, den Körper nicht zu zwingen und jede Position bequem zu machen.

Daher können wir mit Yoga und den Übungen, die wir empfohlen haben, um mit dem Baby zu verbinden und unsere Kreativität in der Schwangerschaft zu erhöhen,können wir diese Monate in eine große Zeit der persönlichen Bereicherung verwandeln, die unser Sohn uns sicherlich sehr dankt. So sehr, dass wir dann Yoga-Baby mit ihm üben müssen.

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