Ischias und Schwangerschaft: Was es ist und wie man es bekämpft

Etwa 30% der Frauen leiden während der Schwangerschaft an Ischias. Schmerzen im unteren Rücken sind ein niedrigerer Rückenschmerz, der in den meisten Fällen aus dem zweiten Trimester der Trächtigkeit hervortritt und während des dritten fortbesteht.

Ischias tritt auf, wenn sich der Ischiasnerv, der längste und breiteste Nerv im Körper, entzündet. Es beginnt im Becken, setzt sich durch den Rücken der Oberschenkel und Zweige hinter den Knien bis zu den Füßen.

Was ist Ischias?

Es gibt mehrere Faktoren, die in der Schwangerschaft für die Frau auftreten, um an Ischias,intensiven und ziemlich lästigen Schmerzen im unteren Rücken leiden. Es ist ein sehr charakteristischer Schmerz. Es verursacht in der Regel beinbedingte Schmerzen, beginnend am unteren Rücken und erstreckt sich von der Rückseite des Beins bis zum Fuß.

Manchmal fühlt es sich an wie ein Stachel unter der Taille oder an der Spitze des Gesäßes. Es kann das Gefühl der Schwäche geben, Taubheit des Beins oder Kribbeln, als ob sie schlief.

Der Ischiasnerv ist ein Nerven, der besonders anfällig für Druck ist. Deshalb verursacht die Gewichtsüberlastung, die während der Schwangerschaft auftritt, Nervenschmerzen. Wenn die Gebärmutter wächst, werden die Spinalnerven, die den Ischiasnerv im unteren Rücken ernähren, komprimiert und gereizt.

Hormone sind auch verantwortlich für Ischias in der Schwangerschaft erscheinen. Es gibt Frauen, die schon in den ersten Wochen darunter zu leiden beginnen. Es ist, weil während der Schwangerschaft der Körper der Frau sezerniert ein Hormon namens Relaxin, die hilft, den Schambereich und Matrix zu erweichen, um das Baby den Ausgang durch den Geburtskanal zu erleichtern. Diese Dehnung der Muskeln im Bereich entspannt die Bänder verursacht Schmerzen.

Wie man Ischias in der Schwangerschaft bekämpft

  1. Mäßige Bewegung: Wir haben tausende Male über die Vorteile moderater körperlicher Aktivitäten während der Schwangerschaft kommentiert. Praktiken wie Gehen, Schwimmen oder Yoga helfen, die Muskeln zu stärken, indem sie eine Entspannung der Bauchmuskulatur und sitzenden Lebensstile verhindern. Beides sind Faktoren, die das Risiko erhöhen, dass Schmerzen auftreten oder länger anhalten.

  2. Kontrolle des Gewichts in der Schwangerschaft: Übermäßige Gewichtszunahme verursacht erhöhte Kompression des Ischiasnervs.

  3. Massage und Osteopathie: Beide Techniken helfen, die Schmerzen und Verspannungen des Bereichs durch Entspannungs- und Dehntechniken zu lindern.

  4. Haltungsänderungen: Schlechte Haltungsgewohnheiten tragen dazu bei, dass Schmerzen auftreten, daher müssen wir einige Änderungen in Betracht ziehen, um sie zu vermeiden. Zum Beispiel: Vermeiden Sie längere Zeit zu sitzen, kreuzen Sie Ihre Beine nicht, wenn Sie sitzen, immer ihre Knie beugen, halten Sie Ihren Rücken gerade und gehen aufrecht.

  5. Richtiges Schuhwerk tragen: Es ist nicht gut, dass der Schuh flach oder zu hoch betucht ist. Die richtige Größe liegt zwischen 3 und 5 cm.

  6. Um zu schlafen, können Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen, um Schmerzen zu lindern, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen oder ein Kissen unter Ihre Beine legen, wenn Sie auf Ihrem Rücken schlafen.

  7. Wenn der Schmerz auftritt, legen Sie trockene Hitze mehrmals am Tag in den Bereich.

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, Ischiasschmerzen inder Schwangerschaft zu bekämpfen, ein typisches Unbehagen der Trächtigkeitsperiode, die in der Regel spontan nach der Entbindung verschwindet.

Wenn die Schmerzen jedoch zu stark sind, empfehlen wir Ihnen, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, der eine Verschreibung einer Behandlung in Betracht zieht.

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