Bewegung im Wasser während der Schwangerschaft: alle Vorteile

Der Pool ist ein großer Verbündeter der schwangeren Frau und, wenn es keine Kontraindikation gibt, kann das Üben von Bewegung im Wasser die Schwangerschaft gesünder machen und Sie fühlen sich körperlich und geistig besser.

Forscher der Universität Granada haben gezeigt, dass die Durchführung eines moderaten körperlichen Bewegungsprogramms in der aquatischen Umgebung während der Schwangerschaft hilft, Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern und auch die Anzahl der C-Sektionen zu reduzieren.

Dies sind nur einige der Vorteile, da auch diese Übungen weniger makromische Babys geboren werden (mehr als vier Kilo bei der Geburt), verlängert das Stillen und verringert die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression.

Sie werden es auch lohnend finden, wenn es darum geht, besser zu ruhen und ist, dass ein weiterer Vorteil der Ausübung von Bewegung während der Schwangerschaft, auch im Wasser,ist, dass es besser ruht, die Qualität des Schlafes zu erhöhen. Und dies ist ein sehr Faktor in der letzten Strecke der Schwangerschaft zu berücksichtigen, wenn die Suche nach der richtigen Ruhe wird schwieriger…

Auf das Wasserübungsprogramm folgen mehr als hundert Schwangere zwischen Woche 20 und 37, die speziell Muskeln, Sehnen und Bänder trainieren, die an der Geburt beteiligt sind, und folgen den Empfehlungen des American College of Gynecologists and Obstetricians und des American College of Sports Medicine.

Dies sind Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Muskeln, die an der Schwangerschaft und Geburt beteiligt sind, zusammen mit Herz-Kreislauf-Übungen der Schwimmtechnik, um einen angemessenen Zustand der körperlichen Form der schwangeren Frau zu erreichen.

Und etwas, das auch wichtig ist und das wir oft nicht genug wertschätzen: psychisches Wohlbefinden. Denn beim Training fühlt sich die Frau besser, entspannter und animierter an, um sich dem Alltag und der Geburt zu stellen.

Kurz gesagt, sowohl für das tägliche Leben als auch für die Zeit der Geburt, Bewegung im Wasser bringt mehrere Vorteile für die schwangere Frau. Jetzt, da der Sommer kommt, bin ich sicher, dass viele Schwangere aufmuntern werden, aber nicht zu vergessen den Sonnenschutz und alle Sicherheitstipps!

Foto | Thinkstock
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