Wie Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verteilt wird

Um eine gesunde Schwangerschaft zu haben, sind Kilos eines der Dinge, die wir im Auge behalten müssen. Für einen normalen BMI (Body-Mass-Index) wird eine Gewichtszunahme zwischen 11 und 16 Kilo empfohlen. Jedoch, jede Frau ist anders und es gibt schwangere Frauen, die weniger verdienen und andere, die mehr Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen.

Aber nicht das ganze Gewicht, das in der Schwangerschaft gewonnen wird, entspricht dem Baby, sondern ist in verschiedenen Teilen des Körpers verteilt, sowie in der Plazenta,einem Organ, das in der Schwangerschaft geschaffen wurde, um das Baby zu ernähren.

Wie Kilos in der Schwangeren verteilt werden

Betrachtet man eine mittlere Gewichtszunahme gegen Ende der Schwangerschaft, werden die Kilos wie folgt verteilt:

  • Blutvolumen:zwischen 1,3 und 1,8 kg
  • Brüste:erhöhte Brustgröße schwebt zwischen 0,8 und 1 kg
  • Uterus:0.9 kg
  • Baby:zwischen 3 und 3,6 kg Durchschnitt
  • Plazenta:zwischen 0,9 und 1,3 kg
  • Fruchtwasser:0,8 und 1 kg
  • Fettreserve:zwischen 2,8 und 3,6 kg
  • Zurückgehaltene Flüssigkeit:zwischen 1,5 und 4,5 kg

Wie viele Kilo kann ich während der Schwangerschaft gewinnen?

Die empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist für jede Frau unterschiedlich und der Body-Mass-Index (BMI) wird als Referenz genommen, um zu bestimmen:

  • Wenn Ihr BMI weniger als 18,5 beträgt, sollten Sie 13 bis 18 Kilo zulegen.
  • Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt (der normale oder gesunde Bereich), sollten Sie 11 bis 16 Kilo zulegen.
  • Wenn Ihr BMI zwischen 25,0 und 29,9 liegt, sollten Sie zwischen sechs und elf Kilo zulegen.
  • Wenn Ihr BMI 30,0 überschreitet, sollten Sie zwischen fünf und neun Kilo zulegen.

Es ist ratsam, den Überblick über die Kilos während der Schwangerschaft zu halten, um besser zu kontrollieren, wie sich die Gewichtszunahme entwickelt und dass Sie bessere Entscheidungen in Bezug auf Ihre Ernährung treffen können.

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