Das einzige zusätzliche Vitamin, das während des Stillens benötigt wird, ist Jod

Vor ein paar Monaten veröffentlichten wir einen Eintrag, in dem wir erklärten, dass Studien sagten, dass während der Schwangerschaft nur die Vitamine,die eine Frau individuell benötigt, eingenommen werden sollten, und als Ergänzung der nachgewiesenen Vorteile Folsäure während des ersten Trimesters.

Jod war fakultativ für jene Frauen, die es nicht in ausreichender Menge durch Ernährung erhalten, Eisen, da die Werte in Analytik und Vitamin D waren,abhängig von der individuellen Situation jeder Frau (wo sie lebt, im Grunde).

Nun blieb der große Zweifel für nach der Schwangerschaft. Was sollte ich nehmen, wenn Sie stillen? In der Apotheke verkaufen sie spezielle Multivitamin-Ergänzungen zum Stillen, die etwa 15 Euro kosten können (Sie haben für einen Monat), die in den meisten Fällen unnötig sind, weil das einzige “Vitamin”, das zum Stillen benötigt wird, Jod ist.

Nur für den Fall, nehmen Sie alles…

Ich bin sicher, dass Sie diesen Satz bei mehr als einer Gelegenheit gehört haben. Die Mutter zweifelt an der Qualität ihrer Milch, sie hat gehört, dass es Ergänzungen gibt, um sie so nahrhaft wie möglich zu machen, und wenn sie in die Apotheke geht und jemanden findet, der gerne verkauft oder einen Low-Date-Gesundheitsfachmann fragt, sagen sie ihr: “Nur für den Fall, nehmen Sie das, Nehmen Sie alles.”

Und die Frau zahlt, weil die Gesundheit ihres Babys unbezahlbar ist und es nichts schwieriger wäre, als minderwertige, unnahrhafte Milch zu haben, weil sie das Geld nicht ausgibt.

Aber das stimmt nicht. Komm, es ist eine Lüge direkt: die Milch aller Mütterist gut, es sei denn, man isst absolut nichts, und dann geht es nicht nur um Milch, sondern um die Fähigkeit, sich um ein Baby zu kümmern, denn man wird eine unterernährte Mutter sein.

Aber weil Frauen, die in die Apotheke gehen, um Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, nicht unterernährt sind, sondern Nahrung zur Hand haben, gibt es keine Chance, dass sie unessättliche nahrhafte Milch haben.

Und das Stärkste daran ist, dass dies seit mehr als 30 Jahren bekannt ist: Eine Studie aus dem Jahr 1985 in Bangladesch verglich die Muttermilch von 60 Müttern in einem stadtnahen Gebiet mit Ernährungsmängeln, um zu wissen, ob sie eine ausreichende Menge Milch produzierten und ob die Qualität so schlecht war wie ihre Ernährung.

Sie sahen, dass sie alle genug Milch für ihre Babys produzierten und stellten fest, dass die am besten essenden Frauen eine besser ernährungsphysiologisch bessere Milch mit mehr Fett, Energie und Nährstoffen produzierten, aber schlussfolgerte Folgendes:

Obwohl Mütter im Vergleich zu internationalen Referenzpopulationen schlecht ernährt wurden, war ihre Stillfähigkeit nicht ernsthaft beeinträchtigt.

Das heißt, trotz der schlechten Ernährung der Mutter, Milch war immer noch ausreichend und Nährstoffe gültig, um ein Baby zu erziehen,ist es ratsam, die Ernährung der Mutter zu verbessern, um den Beitrag zum Baby zu gewährleisten. In unserer Mitte wäre es nur sinnvoll, Multivitamine zu nehmen, falls die Mutter eine unausgewogene Ernährung isst (und die erste Empfehlung wäre, die Ernährung zu verbessern, nicht mehr für Milch, sondern für ihre Gesundheit).

Stillen Sie? Sie sollten Jod einnehmen

Während der Schwangerschaft, wie wir gesagt haben, ist die Verwendung von Jod auf nationaler Ebene nicht protokolliert, obwohl es berücksichtigt wird (oder sollte), dass sein Defizit die Schilddrüsenfunktion von Mutter und Baby und die neuropsychologische Entwicklung des Fötus beeinflussen kann.

Dies bedeutet, dass schwangere Frauen über ihre tägliche Jodaufnahme durch Ernährung gefragt werden sollten, und wenn nicht ausreichend, berichten, warum Jodverbrauch oder eine Ergänzung wichtig ist.

Wie wir im Clinical Practice Guide to Pregnancy and Postpartum Care (die Protokolle, nach denen spanische Krankenhäuser geregelt werden sollten) lesen:

Pharmakologische Supplementierung während der Schwangerschaft mit Kaliumjodid wird bei Dosen von 200 g/Tag bei Frauen vorgeschlagen, die die empfohlenen täglichen Mengen an Jodaufnahme mit ihrer Ernährung nicht erreichen (3 Portionen Milch und Milchderivate + 2 g jodiertes Salz).

Während der Stillzeit wird das Thema Jod jedoch noch relevanter, weil das Jod, das das Baby durch Muttermilch erhält, von der Menge abhängt, die die Mutter erhält,und weil man gesehen hat, dass Jodmangel die psychomotorische und geistige Entwicklung von Kindern beeinflusst,und in Spanien gibt es viele, die ein solches Defizit haben.

Aus diesem Grund, basierend auf verfügbaren Studien,Es wird empfohlen, dass Frauen eine Jodergänzung während der Stillzeit nehmen. Der Stillausschuss der spanischen Vereinigung der Pädiatrie erklärt, dass eine solche Supplementierung wie folgt aussehen würde:

Der Jodbedarf bei stillenden Frauen wird auf 250-300 g/Tag geschätzt. Da der Salzverbrauch in diesem Zeitraum reduziert werden kann (jodiertes Salz ist die empfohlene Jodquelle für alle), wird eine Ergänzung von 200 g Jod pro Tag in Form von Kaliumjodid empfohlen, unabhängig davon, ob ein einzelnes Kind stillt oder Zwillinge (Tandemlaktation).

Und wie viel kostet Jod?

“Es ist ein Geschäft, ich nehme es nicht”, sagte mir eine Mutter, als ich erklärte, dass es sich um eine offizielle Empfehlung handelte. Und ja, natürlich steckt hinter vielen Empfehlungen für Schwangere und stillende Frauen die Sache; ohne weiter zu gehen, haben wir gerade eines erklärt: das Geschäft mit Multivitaminen,das, wie Sie sehen, unnötig ist (und das in einigen Fällen sogar kontraproduktiv sein könnte).

Aber Jod scheint nicht so Geschäft, wenn man bedenkt, dass eine Box von Jod-Pillen kostet etwa 4 Euro (es kommt nicht) und 50 kommen. Kommen Sie, mit den 15 Euro, die Sie in einem Monat für ein Multivitamin zum Stillen ausgeben, haben Sie Jod-Pillen für fast sieben Monate.

Natürlich verdienen Sie Geld damit, aber es ist sehr wenig wirklich, und der Unterschied ist, dass mit Jod erhalten Sie etwas, das für Sieund Ihr Baby empfohlen wird, wenn sie sonst für Substanzen bezahlen, die die meisten Frauen nicht brauchen, weil sie sie bereits durch Nahrung erhalten, vor allem,wenn sie eine ausgewogene Ernährung folgen.

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