Rückenschmerzen während der Stillzeit: Wie kann man es lindern?

Stillen bedeutet, viele Stunden am Tag stillen zu müssen. Viele Mütter erleben Rückenschmerzen bei Aufnahmen, die es ihnen nicht erlauben, einen so magischen Moment mit ihrem Baby zu genießen. Die Ursache ist in der Regel in schlechter Körperhaltung, die die Muskeln in Ihrem Rücken und Hals mit einer Belastung setzt.

Der spanische Verband der Pädiatrie (AEP) sagt, dass es keine bessere Position als eine andere zum Stillen gibt und dass es die Mutter sein sollte, die sich für sie und ihr Kind immer am wohlsten findet.

Aber es gibt allgemeine Empfehlungen und spezifische Übungen, die helfen können, Ihren Rücken gesund zu halten.

Der Schlüssel: eine bequeme Haltung einnehmen

Auf eine Konsultation zu Rückenschmerzen beider Stillzeit antwortete der STILLausschuss von LA:

“Es gibt keinen Zusammenhang zwischen Laktation und starken Schmerzen. Wenn Sie eine Dispathie haben, müssen Sie möglicherweise auf Ihren Rücken aufpassen und Ihre paravertebralen Muskeln mit Übungen stärken und Sie möchten möglicherweise schwere Belastungen vermeiden, aber nichts davon hat mit stillen zu tun.”

“Einige Mütter leiden an vorübergehendem Kalziumverlust in den Knochen während der Stillzeit, der sich erholt, wenn es aufhört. Bevor Sie das Stillen in Betracht ziehen oder nicht verlassen, wäre es für einen Spezialisten ratsam, Sie zu sehen, eine Studie zu haben und eine Diagnose der Herkunft Ihrer Schmerzen zu haben. Und sobald Sie die Ursache kennen, können Sie sich für die am besten geeignete Behandlung entscheiden, die wahrscheinlich nichts mit dem Aufhören des Stillens zu tun haben wird.”

Dass Rückenschmerzen das Ergebnis einer schlechten Stillhaltung sind, ist auch die Meinung der ALBA Stillgemeinschaft.

Das erste, was eine Mutter vor dem Stillen tun sollte, ist sich zu entspannen, da Stress zusätzliche Spannungen verursachen kann, die zu Schmerzen führen.

Danach empfiehlt Albas Beraterin Eulalia Torras:

  • Haben Sie einen komfortablen Ort, um während des Tages zu stillen, die ein Sessel oder ein Stuhl mit Armen sein kann.

  • Es ist auch eine gute Idee, Kissen zu platzieren, so dass Sie Ihre Arme ruhen können, während Sie Ihr Baby halten oder Ihr Baby unterstützen, wenn Sie gelegentlich eine freie Hand benötigen. Und wenn Sie sich hinsetzen, eine Fußstütze.

  • Die Mutter wurde zuvor empfohlen, einen geraden, gut unterstützten Rücken zu haben, mit ihren Schultern zurück, aber vor kurzem wurde entdeckt, dass Babys besser saugen, wenn die Mutter sich zurücklehnt.

  • Gestrecktes Stillen kann auch gestillt werden. Wichtig ist, nie auf dem Baby zu stillen.

  • Legen Sie ein Kissen an der Basis des Rückens: es begünstigt die natürliche konkave Kurve, entspannen die der Lenden- und Gebärmutterhalsbereich. Wenn möglich auch eine andere in der Korva der Knie.

  • Da die Aufnahmen der ersten Wochen in der Regel verlängert werden, hilft es, bevor Sie beginnen, alles zur Hand zu haben, was benötigt werden kann (Taschentücher, Telefon, Fernbedienung, Buch, Glas Wasser…).

Für einen guten Griff

Nur eine letzte Erinnerung, um das Stillen zu einem Erfolg zu machen. Nach einer guten, bequemen Position (die Sie gewählt haben) behalten Sie diese LA-Tipps im Auge, um es Ihrem Baby zu erleichtern, Ihre Brust richtig zu greifen und zu entleeren:

  • Nase und Kinn Ihres Babys sollten beide mit der Brust in Kontakt sein. ·

  • Der Körper des Babys sollte in engem Kontakt mit Ihrem sein.

  • Der Kopf und der Körper des Babys sollten gut ausgerichtet sein (der Hals sollte nicht gebogen werden, noch sollte sich der Kopf drehen).

  • Der Kopf sollte vor der Brust mit der Brustwarze in der Höhe der Oberlippennase platziert werden. Es ist besser, Ihr Baby zu bewegen, anstatt Ihre Brust näher an seinen Mund zu bringen.

  • Spontane Verankerung (oder spontaner Griff) ist hilfreich, was bedeutet, Ihr Baby auf Sie zu legen, mit Ihrer Brustwarze in der Höhe Ihrer Nase und Kinn auf Der Brust ruhen. Das Baby wird den Kopf zurückdrehen, um nach der Brustwarze zu suchen und seinen Mund zu öffnen.

  • Es ist normal, dass Sie mehrere Versuche benötigen, bevor Sie spontan die Brustwarze greifen. Gib ihm Zeit und beeilen Sie sich nicht, ihn in den Mund zu nehmen. Sie müssen nur helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.

Fazit: Eine bequeme Position wird Rückenschmerzen vorbeugen, was zu ruhigen und erfolgreichen Aufnahmen führt, in denen Mama und ihr Sohn einzigartige und unauslöschliche Momente genießen werden.

Und denken Sie immer daran, dass es andere Mütter gibt, die ihre Kinder stillen, die bereit sind, Ihnen zu helfen, und dass Sie zu ihnen kommen können, um zweifels- oder bedenkenzuteilen. Finden Sie die Stillen-Vereinigung am nächsten zu Ihrem Haus in der Direktor der Geburts- und Stillhilfe Humanisierung initiative(IHAN).

fotos von iStock

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