Seien Sie während des Stillens unersättlich: Was es ist wegen und was Sie tun können, um es zu entlasten

Wie wir gesagt haben, wenn wir über Dehydrierung und Stillen sprechen,muss die Frau, die stillt, auf ihren Durst hören und alles trinken, was sie braucht, um sie zu beruhigen. Es ist sehr häufig, dass die Mutter während des Stillens mehr Durst als üblich verspürt, ein Durst, der manchmal unersättlich erscheint.

Während der Nacht und wenn Sie aufwachen, ist, wenn Sie fühlen, dass trocken, durstig mehr fühlen, während Sie Ihr Baby stillen. Wir erklären, worum es geht und was Sie tun können, um es zu entlasten.

Was ist der Durst nach während des Stillens?

Es ist normal, während der Stillzeit Durst zu haben, da der Körper uns bittet, die Flüssigkeit, die er während des Stillens verliert, wieder aufzurichten. Wir dürfen nicht vergessen, dass 88 Prozent der Muttermilch Wasser ist.

Es kann auch aufgrund erhöhter Niveaus von Hormonen wie Oxytocin und Vasopressin,ein Hormon im Zusammenhang mit der Regulierung von Flüssigkeiten im Körper

Wie viel Flüssigkeit sollte ich während des Stillens trinken?

Es wird geschätzt, dass die Frau produziert etwa 700 bis 900 ml proTag Milch, so in der Theorie sollte sie diese Menge an Flüssigkeit in ihrem Körper auffüllen.

Aber die Wahrheit ist, dass es keinen festen Betrag für alle Frauen gibt,da jede andere Bedürfnisse hat (einige sind daran gewöhnt, mehr Flüssigkeit zu trinken als andere)… Der einzige Indikator, der uns zeigt, wie viel wir trinken müssen, ist unser Durst.

Wie kann man den Durst während des Stillens lindern?

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme basierend auf Ihrem Durst

Ihr Körper muss die Flüssigkeit, die er während des Stillens verliert, wieder auffüllen, aber Sie sollten nicht mehr als normal trinken, wenn Ihr Körper Sie nicht darum bittet. Es ist ein Gegensand. Wir haben bereits gesehen, dass es nicht bewiesen ist, dass mehr Wasser mehr Milch produzieren wird,es könnte sogar das Gegenteil sein.

Für eine ordnungsgemäße Milchproduktion würde eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung (einschließlich ausreichender Flüssigkeitszufuhr) und Absaugung des Babys ausreichen.

Erhöht die Obst- und Gemüseaufnahme

Denken Sie daran, dass das Sprechen über Flüssigkeiten nicht nur Wasser ist, sondern auch Säfte, Suppen, Infusionen und Wasser in Lebensmitteln natürlich enthalten, vor allem Obst und Gemüse. Wichtig ist, dass Sie den ganzen Tag gut hydratisiert bleiben.

Babywasser vor oder während der Stillzeit

Eine gute Idee, um das Gefühl des Dursts zu lindern, ist ein Glas Wasser vor oder während der Einnahme zu trinken. Wenn Sie sich hinsetzen und stillen, nehmen Sie immer ein Glas oder eine Flasche Wasser, was uns zum nächsten Tipp bringt.

Immer eine Flasche Wasser zur Hand haben

Versuchen Sie immer, eine Flasche Wasser zu haben, die Sie überall begleitet: wo Sie sich an das Stillen gewöhnen, in Der Handtasche, in der Handtasche des Babys, im Auto… Und denken Sie auch daran, es auf den Nachttisch zu nehmen, wie in der Nacht das Gefühl des Dursts zunimmt.

Mein Rat: Ich war sehr ruhig über den Durst, eine Scheibe Zitrone in das Glas und viele Eiszusen zu geben (die ersten Monate der Laktation berührten mich im Sommer).

Einen unersättlichen Durst während der Stillzeit zu haben, ist üblich und alles, was Sie tun müssen, ist Flüssigkeiten sowie Lebensmittel zu trinken, die zur Hydratation des Körpers beitragen und Ihren Durst stillen.

Fotos | iStockphoto
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