Pyramide auf körperliche Aktivität

Wir sind an die Ernährungspyramide gewöhnt, mit Empfehlungen in Bezug auf Lebensmittel, aber es gibt auch eine Pyramide über körperliche Aktivität mit grundlegenden Daten über die am meisten empfohlenen Aktivitäten und diejenigen, die gelegentlich praktiziert werden sollten.

Es ist die NAOS-Pyramide, ein Lehrmaterial, das von der spanischen Agentur für Lebensmittelsicherheit und Ernährung im Rahmen der Strategie für Ernährung, körperliche Aktivität und Adipositasprävention (NAOS) erstellt wurde.

Es, grafisch und durch einfache Tipps, gibt Richtlinien über die Häufigkeit des Verzehrs von verschiedenen Arten von Lebensmitteln und die Praxis der körperlichen Aktivität, kombiniert sie in der gleichen Tabelle. Wir konzentrieren uns nun auf die Informationen, die in dieser Pyramide über die Realisierung körperlicher Bewegung enthalten sind.

  • Körperliche Aktivität, um täglich durchzuführen. Mäßige körperliche Aktivität wie Wandern, zur Arbeit oder zur Schule gehen, mit dem Hund zu Fuß oder die Treppe zu Fuß gehen sollte jeden Tag für mindestens 30 Minuten getan werden.

  • Körperliche Aktivität mehrmals pro Woche durchzuführen. Es ist ratsam, mehrmals pro Woche Sport oder körperliche Bewegung zu betreiben, wie Gymnastik, Schwimmen, Tennis, Leichtathletik oder Teamsport…

  • Gelegentliche Aktivitäten: SesshafteAktivitäten wie Fernsehen,Videospiele oder die Nutzung des Computers sollten gelegentlich durchgeführt werden, da sie negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern haben können.

  • Darüber hinaus erinnert uns die Pyramide an ihrer Basis daran, dass es sehr notwendig und gesund ist, Wasser als Ergänzung zu den Aktivitäten zu trinken.

Die Vorteile der körperlichen Aktivität im Kindesalter sind vielfältig, von besserer täglicher Ruhe zeitgemäß bis hin zu einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Probleme, daher ist es entscheidend, diesen Übungstipps zu folgen.

Kurz gesagt, die Pyramide über körperliche Aktivität zielt darauf ab, den Erwerb gesunder Gewohnheiten zu verbreiten, indem die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivität in der Bevölkerung, insbesondere bei Kindern, gefördert wird.

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