Tipps für Kinderyoga

Wir wissen, dass Yoga für Kinder eine Aktivität ist, die die Entwicklung von Körper und Geist stimuliert und begünstigt,so dass es sehr vorteilhaft ist, sowie Spaß, als Übung für die Kleinen. Eine alte Disziplin, die hilft, groß und klein, Gleichgewicht zu finden und Energie zu kanalisieren.

Aber wie können Kinder Yoga am besten praktizieren? Hier sind einige Tipps, die uns helfen, die beste Umgebung zu schaffen und die Erfahrung lohnend zu machen.

Yoga-Erfahrungen mit Kindern zeigen, dass das beste Alter für das Kind, um Übungen zu beginnen, ab dem Alter von 4 Jahren ist. In diesem Alter können sie bereits vollständig verstehen, was erwartet werden kann und was sie wollen, während sie in der Lage sind, eine gewisse Konzentration aufrechtzuerhalten und Haltungen richtig und ohne ihren Organismus zu zwingen.

Motivation ist ein sehr wichtiger Faktor, vergessen wir nicht, dass es ein Spiel und keine Verpflichtung ist, also wenn wir mehrere Freunde für die Praxis des Yoga sammeln, werden sie eine tolle Zeit haben. Aber auch die Gesellschaft von Papa, Mama oder kleinen Brüdern ist ideal.

Die Garderobe sollte bequem sein,die Kleinen tragen lockere, leichte, bequeme Kleidung (Hemd und Hose), und so wird es ihnen möglich sein, die Bewegungen und Körperhaltungen bequem auszuführen. An den Füßen, Baumwollsocken oder barfuß, wenn die Temperatur es zulässt.

Der Kontext sollte eine saubere, ruhige, belüftete und ruhige Umgebung mit sanfter Beleuchtung sein. Matten oder Matten können so verwendet werden, dass es keinen direkten Kontakt mit dem Boden und damit eine komfortablere und warme Erfahrung, abgesehen von der Vermeidung unerwünschter Ausrutscher. Sie können den Raum mit langsamer und weicher Musik einstellen, die Entspannung begünstigt.

Yoga kann zu jeder Tageszeitgeübt werden, aber der beste Zeitplan für Ihre Praxis ist am Morgen, um den Tag gut zu beginnen, oder am Nachmittag, noch vor dem Schlafengehen, um Sich zu entspannen und Spannungen zu entladen.

Eine regelmäßige und konstante Routine, ob jeden Tag, ob bestimmt Tage in der Woche, ist ratsam für Yoga, um alle seine Vorteile für die Kleinen zu bringen. Nur ein paar Minuten am Tag sind genug.

Mehr als die Zeit, wenn Yoga-Übungen durchgeführt werden, sollten wir mehr darauf achten, dass es nicht nach dem Essen ist, mindestens zwei Stunden später, wenn die Verdauung abgeschlossen ist.

Das Geheimnis des guten Yoga ist das Atmen. Das Kind lernt richtig und tiefer zu atmen, durch die Nase und nicht durch den Mund ein- und auszuatmen. Sie können gelehrt werden, “mit dem Bauch” zu atmen, das heißt, indem sie das Zwerchfell verwenden, um die Lunge zu füllen. Bevor Sie mit Haltungen beginnen, ist es am besten zu lernen, wie Sie Ihre Atmung zu kontrollieren.

Positionen müssen nach und nach geübt werden. Kinder können anfangen, Yoga zu starr zu praktizieren, aber das wird mit der Praxis besser. Sowohl Haltungen als auch Bewegungen müssen variiert werden, um nicht in Monotonie zu verfallen, und nicht zu kompliziert, um sie mühelos durchzuführen. Denken wir daran, dass dies ein Spiel ist, in dem wir alle genießen müssen.

Eine Möglichkeit für sie, es mehr zu genießen, ist, sobald sie den Mechanismus bereits gelernt haben und sich leicht durch die Durchführung von Haltungen entwickeln, dass sie selbst ihre eigenen Positionen erfinden undihnen den Namen geben, den sie wollen. Das ist, wie gut sie Ihre Phantasie entfesseln.

Als ein Spiel, das Yoga ist, müssen Sie, wenn sie als Gruppe praktiziert werden, Vergleiche (Agilität, Flexibilität, Korrektur von Bewegungen…) zwischen den Kleinen vermeiden und sie sehen lassen, dass sie ein Team bilden, in dem jeder gewinnt.

Wenn die Gruppe nicht sehr groß ist oder wenn der Raum, der für Yoga gewählt wurde, erlaubt, können Kinder in einen Kreis gestellt werden, um eine engere Atmosphäre zu schaffen. Aber wenn dies dazu führt, dass sie die Konzentration verlieren, können Sie sich für die Online-Variante entscheiden.

Jetzt müssen wir uns nur noch so gemütlich kleiden und üben!

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