Yoga, Meditation und Entspannung, um Kindern zu helfen, während der Quarantäne ruhig zu bleiben

Heutzutage ist es für Kinder normal, sich besonders müde und irascible zu fühlen. Ihre Routinen haben sich über Nacht geändert, sie können nicht nach Hause gehen oder ihre Freunde sehen, und sie bemerken die Spannung, die in der Umgebung herrscht,wegen der schwierigen Zeiten, die wir erleben.

Deshalb möchten wir Ihnen heute eine Reihe von Videos und Tipps zu Yoga, Entspannung und Meditation anbieten, um Kindern zu helfen, einen Zustand der Ruhe zu erreichen und sich ihres Körpers und ihrer Atmung bewusst zu sein. Diese Übungen können auf eigene Faust, unter aufsichtund anleitung eines Erwachsenen, durchgeführt werden, oder genießen Sie sie als Familie, weil die Vorteile, die sie bringen, sind sehr wichtig.

Yoga für Kinder

Yoga ist eine sehr empfehlenswerte Praxis,sowohl für den Körper als auch für den Geist, und die Kleinen können auch davon profitieren. Es gibt ihnen Kraft, Beweglichkeit und Elastizität, etwas sehr wichtig für ihre entwicklungden Muskeln und Knochen, und natürlich hilft es ihnen auch zu entspannen und aufzuladen.

Marina Buedo,Yogalehrerin und Meditationslehrerin, bietet uns auf ihrem Youtube-Kanal einen Yoga-Kurs für Kinder an, in dem wir einige Asanas im Zusammenhang mit Wasser, Land und Meerestieren lernen, indem wir als Einführung eine kuriose Kindergeschichte verwenden.

Auf dem Yogic-Kanalpräsentieren uns Joaquina und Julia eine unterhaltsame Möglichkeit für Kinder, Yoga durch Spielen zu lernen. Sein Kanal ist voll von Originalvideos mit Übungen, um als Familie zu üben, wie diese, die wir Ihnen präsentieren, in denen die Geschichte einer Astronatura als roter Faden verwendet wird.

Dieses Yoga-Video für Kinder ist sehr anders und originell als das, was oben gesehen wurde, da Haltungen mit animierten Geschichten gemischt werden, die von einem Tigermeister geführt werden, der Kindern erklären wird, was Stress ist und was in unseren Händen ist, um ihn zu bekämpfen.

Unter den vielen pädagogischen Inhalten finden Sie auf dem Smile and LearnKanal, sticht eine Reihe von Videos über Yoga für Kinder,mit grundlegenden Asanas von dem Hund Yogi, eine lustige Zeichnung, die das Interesse der Kleinen wecken wird.

Meditation

Es hat sich gezeigt, dass Meditation bei Erwachsenen und Kindern dazu beiträgt, Angst und Stress zu reduzieren. Es verbessert auch die Konzentration und hilft dem Nervensystem, sowie hilft, Kopfschmerzen und Magenprobleme zu lindern.

Es ist nie zu spät, Kindern das Üben von Meditation beizubringen. Darüber hinaus, wenn sie beginnen, die Übungen regelmäßig zu üben, werden sie am Ende verinnerlichen und es auf jede Situation in ihrem täglichen Leben anwenden.

Meditationsmethoden für Kinder

  • Die Froschmethode ist eine Meditationsmethode, die speziell für kleine Kinder von der niederländischen Therapeutin Eline Snel, Autorin des Bestsellers “Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch”, entwickelt wurde. Dieses Buch enthält Atem- und Entspannungsübungen für Kinder, die sich auf Aufmerksamkeit konzentrieren.

Weitere Informationen zu dieser Methode und deren Implementierung finden Sie hier.

Audio-Guides und Meditationsvideos

Im Internet finden wir auch zahlreiche Audios und Videos von Meditation und Entspannung, die sich auf Kinder konzentrieren, wie diese, die wir unten präsentieren:

Der SophiaFoundation Mindfulness Kanal enthält Meditationsvideos für alle Zielgruppen. Insbesondere dieses, das wir teilen, richtet sich an Kinder ab achtJahren und verbindet uns mit Ruhe durch das Bild eines ruhigen Sees.

Der Mindala Mindful Learning Kanal zielt darauf ab, die Achtsamkeitstechnik jüngeren Kindern durch geführte Meditationsvideos wie dieses aus “The Tree of Worries” näher zu bringen, mit Klängen der Natur, die zu Trennung und Entspannung einladen.

Dieses geführte Meditationsvideo führt Kinder durch eine süße und wunderbare Geschichte, in der er der Protagonist ist, in einen Zustand der Ruhe. Es ist eine ideale Meditationsübung für vor dem Schlafengehen, oder als eine Möglichkeit, das traurige oder besonders aktive Kind zu beruhigen.

Und schließlich empfehlen wir auch Spotifys “Minute and a Half Of Peace for Kids”-Liste mit Podcasts für Kinder, die sie einladen, ihren Geist zu beruhigen und zu lernen, wie sie ihre Emotionen verwalten können, durch Atemübungen und Werkzeuge, die ihnen ein gutes Gefühl geben.

Entspannung

Entspannung ist eine Praxis, die darauf abzielt, die Belastung des Körperszu lösen, Muskelentspannung zu suchen und so das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Durch Entspannung schafft es das Kind, einen Zustand der Ruhe zu erreichen, etwas, das ihm zum Beispiel nützt, wenn es darum geht, einen Wutanfall oder Wut leichter zu überwinden oder einzuschlafen.

Entspannungstechniken für Kinder

  • Die Schildkrötentechnik

Die “Schildkrötentechnik” nimmt dieses Tier als Beispiel, das sich in seine Schale zurückzieht, wenn es sich verängstigt oder bedroht fühlt. So, und nach dem gleichen Verhalten der Schildkröte, soll es das Kind lehren, sich in seine imaginäre Schale zurückzuziehen, wenn die Situation ihn überfließt,und damit in einen Zustand der Ruhe zurückzukehren.

Weitere Informationen zu dieser Technik und deren Implementierung finden Sie hier.

  • Das Glas der Ruhe und die Ecke der Ruhe

Sowohl die Flasche Ruhe (Montessori-inspiriertes Werkzeug) als auch die Ecke der Ruhe sind Werkzeuge, die das Kind einladen, sich zu entspannen, wenn die Situation um ihn herum erschreckt, überläuft oder bedroht. In beiden Techniken ist es wichtig, den Erwachsenen respektvoll zu begleiten, besonders wenn sie jung sind, da dies ihnen helfen wird, ihre Emotionen zu bewältigen.

  • Bewusstes Atmen

Tiefes und bewusstes Atmen ist eine wissenschaftlich anerkannte narrensichere Methode, um einen Zustand der Entspannung zu erreichen. Etwas so Einfaches wie Das Atmen funktioniert ruhig, um Kinder zu beruhigen, wenn sie wütend werden, traurig werden oder die Kontrolle verlieren.

Um mehr über bewusstes Atmen zu erfahren und wie man es mit Kindern umsetzt, lesen Sie hier.

Entspannung Audioguides und Videos

Auf dem Norai Wellness Kanal finden Sie diese beiden fabelhaften geführten Entspannungsvideos für kleine Kinder. Die erste dauert nur fünf Minuten und ist perfekt für die Kleinen. Beide Videos sind ideal für das Schlafengehen oder als Hilfe zur Beruhigung von Kindern zu bestimmten Zeiten.

Unter den vielen pädagogischen Videos, dievom Smile and Learn-Kanal angeboten werden, finden wir diese koeppen Entspannung, in der die Kleinen lernen, die Spannung zu kontrollieren und ihre Arme, Mund und Magen zu entspannen. Und das alles durch eine lustige Geschichte, die ihnen helfen wird, sich ihrer verschiedenen Körperteile voll bewusst zu werden.

Und während dieses Video, das wir unten teilen, sich speziell an Lehrer richtet, damit sie Techniken erlernen können, die ihnen helfen, Kinder zu beruhigen, bevor wir mit dem Unterricht beginnen, können wir sie auch von zu Hause aus in die Praxis umsetzen. Es gibt fünf Übungen, die Ihnen helfen, sich des Körpers bewusst zu werden und sich auf verschiedene Wege zu konzentrieren.

Unsere Empfehlungen beenden wir mit dem Videospiel “Respira”, mit dem der Autor uns Übungen der Verinnerung und bewussten Atmung beibringt, um sie mit Kindern in die Praxis umzusetzen. Sie können es auf dem Audio ElenaKanal finden, der auch andere Videogeschichten über emotionale Bildung enthält.

Mehr Ressourcen für Kinder während der Quarantäne

  • “Es ist Zeit zu recyceln”, das Internet mit pädagogischen Ressourcen für Kinder, um Spaß beim Recycling während der Quarantäne zu haben

  • Online-Zeichnungskurse, Musik, Kochen und mehr, damit Kinder während der Quarantäne lernen und Spaß haben

  • Bleiben Sie zu Hause: über 100 kostenlose eBooks für Kinder während der Quarantäne zu lesen

  • 63 Aktivitäten ohne Bildschirme, um Kinder zu unterhalten, während wir zu Hause bleiben

  • 19 pädagogische Ressourcen auf YouTube für Kinder, um Spaß zu lernen, während sie zu Hause bleiben

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