Zeit für Mama: Warum es wichtig ist, sie auch während der Pandemie zu haben

Seit einigen Jahren ist das Thema Selbstfürsorge und Zeit für Mama eine der am meisten geschriebenen, vor allem, weil ich bemerkte, dass die meisten Informationsartikel über Mutterschaft waren mehr kinderorientiert als Mütter. Aber damit es den Kindern gut geht, müssen die Eltern zuerst in Ordnung sein.

Und während dieser Einsperrung wegen des Coronavirus dürfen wir es nicht beiseite legen. Heute möchte ich Ihnen sagen, warum es wichtig ist, während der Pandemie weiterhin Zeit für Mama zu haben und wie wir es tun können, wenn es scheint, als hätten wir keinen Platz dafür.

Die Bedeutung der Zeit für Sie während einer Pandemie

Wenn es im Alltag unseres normalen Lebens notwendig ist, eine Pause einzulegen, die es unserem Geist ermöglicht, sich von dieser psychischenBelastung zu befreien, ist es während der Quarantäne noch mehr. Sperren, Telearbeit, Hausaufgaben, Kinderpflichten und alles, was in der Welt passiert, kann sehr schwer für unsere emotionale Gesundheit sein.

Natürlich wird es Frauen geben, die sich nicht in der Notwendigkeit sehen, diese Zeiträume für sich selbst zu haben, aber im Falle vieler Mütter, wie insbesondere meiner, ist es der Schlüssel, uns allein ein paar Momente zu geben, um uns in guter Laune zu halten.

Darüber hinaus, wenn wir vermeiden sollten, auszugehen gibt es ein erhöhtes Risiko von negativen Gefühlen wie Depression, Apathie oder Angst,sowie Probleme von Stress und Schlaflosigkeit, verursacht durch den Aufenthalt im Haus und den Verlust einer Routine, die uns innerhalb und außerhalb des Hauses aktiv hält.

Deshalb, und weil es unseren Kindern gut gehen kann, müssen wir zuerst gut sein, ist es äußerst wichtig, dass wir dieser Zeit nicht wenig Bedeutung beimessen für Mama, die uns helfen wird, eine Zeit zu bewältigen, die so hart ist wie die, die wir leben.

Wie kann dies während der Pandemie erreicht werden?

Natürlich sind nicht alle Tipps, die ich vorher geteilt habe, um Zeit für uns selbst zu haben, nicht wirklich anwendbar, wenn wir eingesperrt bleiben müssen oder in einer Situation, in der wir 24 Stunden am Tag mit den Kindern im Haus sind.

Es gibt einige, die wir immer noch verwenden können, wie ein paar Minuten vor ihnen aufzuwachen, um kleine Dosen von Selbstversorgung zu genießen, wie meditieren oder eine Tasse heißen Kaffee, wenn Sie sich beeilen, oder bleiben Sie auf, um spät zu lesen oder eine Serie zu sehen.

Aber oft, und vor allem während einer Sperre wie dieser, sind wir am Ende erschöpft genug, um Stunden Schlaf zu opfern oder brauchen einfach einen kleinen Raum, um Energie und gute Laune während des Tages aufzuladen.

Daher, und realistisch darüber denken, wie wir uns um uns selbst kümmern, während wir zu Hause bleiben müssen, ich hoffe, Sie können nützlich sein, die folgenden Tricks und Ideen, die ich vorschlagen, für die Momente, wenn Sie Ihre Zeit für Mama brauchen:

  • Lesen Sie es. Es spielt keine Rolle, das Thema des Buches (obwohl, wenn es etwas Licht oder Fiktion Lesen ist besser), das Wichtigste daran ist, dass ein Buch ermöglicht es Ihnen, es zu jeder Zeit des Tages ohne weitere Planung zu nehmen, und lesen Sie ein paar Seiten, die Ihnen helfen, ein wenig von der Routine zu trennen.
  • Hören Sie sanfte Musik. Wenn wir Kinder zu Hause haben, können wir keine Hörgeräte tragen, weil wir uns um sie kümmern und darauf achten müssen, was sie tun (besonders bei den Kleinen). Aber was wir tun können, ist eine Playlist mit entspannender Musik aufzustellen, während wir kochen oder duschen, so dass wir auch während dieser Minuten einen entspannenden Reiz während des Tages haben können.
  • Lösen Sie einige Geist Spiel. Wenn Sie dazu neigen, Spiele, ein Kreuzworträtsel oder Mathe- oder Wortspiele zu denken, können Sie eine ausgezeichnete Option sein, um Ihr Gehirn ein wenig zu trainieren und Sie aus dem monotonen Rhythmus aufzuwecken, den Sie während der Sperrtage einnehmen können.
  • Trinken Sie entspannende Tees. Tees oder Infusionen sind eines der natürlichen Dinge, die uns helfen können, dieses Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens schnell und praktisch zu erreichen. Kamillentee, Orangenblüten, Lavendel, Melisa oder Baldrian zu Hause zu haben, wird in dieser Phase nützlich sein.
  • Drücken Sie Ihre Gefühle durch Kunst aus. In diesen Zeiten gibt es eine Menge Unsicherheit, viele Ängste und viele Zweifel. All dies kann sehr schwer für unsere emotionale Gesundheit werden, so dass eine Sache, die wir als Teil unserer Zeit für uns selbst tun können, ist, diese Gefühle durch Aktivitäten auszudrücken, die uns wiederum helfen, uns zu entspannen, wie Schreiben, Malen und Färben.
  • Machen Sie kein Nickerchen. Klingt nach sehr einfachen Ratschlägen, aber eine gute Erholung ist in dieser Zeit extrem wichtig. Manchmal können wir einen schlechten Tag haben, und alles, was wir brauchen, um unseren Körper und Geist zu geben, ist ein kleiner Neustart, der mittags oder nachmittags ein Nickerchen macht.
  • Halten Sie inne, atmen Sie und wiederholen Sie ein Mantra. Es wird viele Tage geben, an denen wir sicherlich nicht mehr als das tun können, aber wenn wir dies mit völliger Konzentration auch nur für ein paar Minuten tun, werden wir in der Lage sein, in einen Zustand der Ruhe zurückzukehren, vor allem, wenn wir ein Mantra wiederholen, das für schwierige Tage geeignet ist.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass ich andere wichtige Wellness-Aktivitäten wie Sport oder Meditationssitzungen nicht aufgenommen habe, und das war absichtlich. Da wir den ganzen Tag in Gesellschaft unserer Kinder zu Hause sind und mit all den Nachrichten, die in der Welt passieren, brauchen wir einfache und kurze Aktivitäten, die uns helfen, uns zu trennen, ohne dass eine weitere Vorbereitung oder ruhige Umgebung erforderlich ist, um sie zu machen.

Vielleicht entdecken wir mit diesen Tricks nicht den schwarzen Faden, aber wir müssen realistisch sein und uns bewusst sein, dass im Moment Zeit und Raum das Mindeste sind, was wir haben, und wir müssen die Ressourcen in reichweite nehmen, um unser Bestes zu tun, um unsere Zeit für Mama während einer Pandemie zu haben.

Fotos | Unsplash, @unamamamillennial
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